Predmenstrualni sindrom (PMS) je pogosto stanje, ki ga mnoge ženske doživljajo pred menstruacijo. Povzroči lahko tako fizične kot razpoloženje.
Medtem ko obstajajo številni čustveni in fizični simptomi PMS, so težave s prebavili precej pogoste.
Težave s prebavili, ki se pojavijo v dneh pred, včasih pa tudi med obdobjem in po njem, so podobni simptomom sindroma razdražljivega črevesja (IBS). Tej vključujejo:
- napihnjenost v trebuhu
- krči v trebuhu
- driska ali zaprtje
- odvečni plin
Kaj povzroča plin pred menstruacijo?
Pri nekaterih ženskah lahko nihanje hormonov estrogena in progesterona povzroči napihnjenost in trebuh pred in med obdobjem.
Povišanje ravni estrogena v dneh, ki vodijo do menstruacije, vpliva na estrogenske receptorje v želodcu in tankem črevesju. Te višje ravni estrogena lahko povzročijo:
- nadutost
- zaprtje
- kopičenje zraka in plinov v črevesnem traktu
Estrogen in progesteron lahko vplivata tudi na zastajanje tekočine. Ko raven estrogena naraste in raven progesterona upade, ženske ponavadi zadržijo več vode kot običajno. To običajno povzroči napihnjenost.
Nekatere razmere, na primer IBS, se lahko z obdobjem poveča. Če mislite, da imate IBS, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kaj lahko storim s plinom pred menstruacijo?
Štirje načini, ki vam bodo morda pomagali s plinom pred in med menstruacijo, so nadzor nad rojstvom, vadba, prehrana in zdravila brez recepta (OTC).
Nadzor rojstva
Zaščitna tabletka je morda za vas. Študija iz leta 2008 je pokazala, da lahko tabletka pomaga izboljšati napihnjenost med menstruacijo. Ker se učinki tabletke pri ženskah razlikujejo, je pomembno, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
Vaja
Redna vadba lahko tudi lajša del nelagodja. Študija iz leta 2013 je zaključila, da lahko redna vadba pomaga zmanjšati telesne in psihološke simptome PMS.
Dieta
Čeprav plin, povezan z vašim obdobjem, ni popolnoma povezan s hrano, je znano, da določena živila povzročajo plin in lahko dodajo nelagodje.
Omejevanje vnosa teh živil pred in med obdobjem lahko pomaga. Klinika Mayo določa številna živila, ki lahko prispevajo k presežku plinov in napihnjenost, vključno z:
- fižol
- brokoli
- zelje
- cvetača
- leča
- gobe
- čebulo
- grah
- polnozrnata hrana
Tudi pivo in druge gazirane pijače lahko prispevajo k presežku plinov.
OTC pravna sredstva
Za številne ljudi so OTC izdelki koristni za zmanjšanje simptomov plinov. Nekatera zdravila, ki so na voljo brez recepta, vključujejo:
- Aktivno oglje. Čeprav klinične raziskave ne podpirajo, lahko aktivno oglje (CharcoCaps, Actidose-Aqua), ki se jemlje pred in po jedi, zmanjša simptome plinov. Pred uporabo teh izdelkov se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko aktivno oglje vpliva na absorpcijo zdravil.
- Alfa-galaktozidaza. Alfa-galaktozidaza (BeanAssist, Beano) je dodatek, ki ga zaužijete pred jedjo. Pomaga telesu pri razgradnji ogljikovih hidratov v fižolu in zelenjavi.
- Simetikon. Čeprav je le malo podpornih kliničnih dokazov, da lajša simptome plina, simeticon (Mylanta Gas, Gas-X) pomaga razgraditi plinske mehurčke in lahko pomaga, da se plin giblje skozi vaš prebavni sistem.
- Laktazna dopolnila. Ti dodatki (laktaid, Colief) so prebavni encimi, ki telesu pomagajo pri prebavi laktoze, sladkorja v mlečnih izdelkih. Če ne prenašate laktoze, lahko zmanjša simptome plina. Če ste noseči ali dojite, ne jemljite teh dodatkov, ne da bi se predhodno pogovorili s svojim zdravnikom.
Odvzem
Napihnjenost in trebuh v trebuhu sta pogosta simptoma PMS. Nelagodje lahko zmanjšate tako, da spremenite svojo prehrano - na primer omejite vnos živil, za katere je znano, da povzročajo plin - redno telovadite in jemljete zdravila brez recepta.
Če ugotovite, da napihnjenost moti vaše vsakdanje življenje, se o simptomih pogovorite s svojim zdravnikom.
