Koristi Za Savne, Tveganja In Drugo

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Savna obleka je v bistvu nepremočljiva trenerka, ki obdrži telesno toploto in potep, ko telovadite. Med vadbo se v obleki nabereta toplota in znoj.

Po raziskavi iz leta 2018 vadba v savni obleki poveča fiziološko obremenitev in povzroči večje izgube znoja. Ta stanja lahko privedejo do dehidracije in bolezni, povezanih s toploto.

Prednosti savne obleke

Na voljo so številne savne, majice in hlače. Čeprav ni kliničnih raziskav, ki bi podkrepile njihove trditve, podjetja, ki prodajajo te obleke, predlagajo ugodnosti, kot sta hujšanje in razstrupljanje skozi znoj.

Vaše ledvice in jetra so najboljši razstrupljevalci telesa. Znojenje samo sprošča sledi strupov. Prav tako je izguba telesne teže v obdobjih močnega znojenja predvsem posledica izgube tekočine, ki jo je treba obnavljati med potenjem.

Če uporabljate savno obleko za hitro hujšanje, obstaja nekaj resnih tveganj.

Tveganja s hitrimi tehnikami hujšanja

Za hitro hujšanje ljudje pogosto uporabljajo kombinacijo opreme, okolja in tehnik, kot so:

• obleke za savno
• energična vadba
• vroče okolje, kot so savne ali parne sobe
• zmanjšanje vnosa tekočine ali hrane

Po mnenju centrov za nadzor in preprečevanje bolezni lahko te tehnike negativno vplivajo na:

• toplotna regulacija
• delovanje srca in ožilja
• ledvična funkcija
• hidratacija
• električna aktivnost
• ravnovesje elektrolitov
• mišična moč
• vzdržljivost mišic
• telesna sestava

Ti negativni učinki lahko privedejo do potencialno usodnih stanj, kot so:

• hipertermija
• dehidracija
• mioglobinurija
• rabdomioliza

Savne in NCAA

Leta 1997 so trije kolegijski rokoborci umrli med uporabo tehnik hitrega hujšanja, vključno z vadbo v vročem okolju, medtem ko so nosili savne obleke in omejili vnos hrane in vode.

Kot odgovor na te smrti je Nacionalno kolegijsko atletsko združenje (NCAA) revidiralo njihove smernice, ki urejajo postopke tehtanja in prakse izgube teže, vključno z dodajanjem kazni za neskladnost. Nove smernice so vključevale prepoved savne obleke.

Savne in ekcemi

Če imate kronično vnetje zaradi ekcema, vam lahko zdravnik priporoči terapije, ki hkrati hidrirajo kožo in povečajo penetracijo aktualnih zdravil.

Po podatkih Ameriškega dermatološkega kolegija za osteopatijo (AOCD) uporaba topičnih zdravil takoj po kopeli poveča penetracijo do 10-krat.

AOCD predlaga, da lahko pomagajo tudi mokri oblogi po kopelih. Mokri ovoji se običajno naredijo s plastmi, na primer z gazo, ki ji sledita dva niza pižame - prvi komplet je vlažen, drugi pa suh. Včasih se namesto suhe pižame uporablja savna obleka.

Odvzem

Čeprav lahko savne obleke obljubljajo koristi, kot sta hujšanje in razstrupljanje, te trditve ne temeljijo na kliničnih raziskavah. Vadba v savni obleki ima lahko nevarnosti, kot sta hipertermija in dehidracija.

Če opazite simptome teh stanj, takoj obiščite zdravnika. Ko telovadite ali se potevate v vročem okolju, se izogibajte dehidraciji s pitjem med vadbo, da napolnite tekočino.

Če iščete rešitve za hujšanje, se posvetujte z zdravnikom. Pomagajo lahko sestaviti načrt z ravnovesjem prehrane in telesne aktivnosti, ki ustreza vašim trenutnim zdravjem in specifičnim potrebam.