Draženje telovadnice? Pretresite svojo kondicijo v fitnesu z videoposnetkom plesne vadbe. Ples je lahko intenzivna vadba, ki kuri večje kalorije in krepi mišice. Ti brezplačni videoposnetki vam bodo pokazali vrvi.
Healthline je tu zaokrožila najboljše letne video posnetke za vadbo. Ne glede na to, ali se ukvarjate s hip-hopom, trebušnimi plesi ali potezami v bollywoodskem slogu, obstaja nekaj za vsakogar.
30-minutna hip-hop tabata do kalorij kališča
Po energičnem ogrevanju vas Keaira LaShae štirikrat vodi s sedmimi hip-hop gibi s hitrimi 10-sekundnimi odmori. Med visoko energijsko usmeritvijo in odlično glasbo sploh ne boste opazili, kako trdo delate.
30-minutna kardio plesna vadba
Simone De La Rue, ustvarjalec Body by Simone, je ustvaril to 30-minutno visoko intenzivno plesno kardio vadbo. Rutina vključuje elemente kickboxinga, baleta, tradicionalnih kondicijskih gibov ter vse vaše najljubše plesne poteze, za zabavno in učinkovito vadbo.
30-minutna karibska vadba plesa
Selena Watkins vodi 30-minutno vadbo plesa na Karibih, ki temelji na njenem razredu Socanomics. Podpirata jo dve ženski, ki prikazujeta spremembe za začetniške in napredne gibe, zato je ta video odličen za ljudi na kateri koli stopnji kondicije. Zgrabite brisačo - potrebovali jo boste!
Ples #LikeNina
Igralka in ljubiteljica fitnesa Nina Dobrev je za ta video sodelovala z Reebokom in ekipo Les Mills. Rezultat je 40-minutna vadba, ki je bila navdihnjena s hiphopom, ki vključuje Ninine najljubše plesne poteze in skladbe. Priskrbite si črpanje krvi in se naučite nekaj novih plesnih gibov hkrati.
20-minutna STRONG Zumba Cardio in toniranje po celem telesu
V tej hitri, intenzivni vadbi sinhronizirajte gibanje v ritmu. To ni tipičen plesni razred; gre za razred gibanja. Glasba vas motivira, da se še naprej gibljete, trener Ai Lee Syarief pa vam pokaže, kaj morate storiti.
Vadba z ravnim trebuhom
Pri 15-minutni vadbi za abs se pridružite trebušni plesalki Leilah Isaac. Pokazala vam bo, kako trebušne plesne tehnike in gibi, kot so kapljice na prsih, dvigi prsnega koša in trebušni kolki, izolirajo vaše osnovne mišice za zahtevno in zabavno trebušno vadbo.
Super zabavna kardio plesna vadba
Cassey Ho iz Blogilatesa in Joseph Corella iz Broadwaya je sodeloval pri tej zabavni, enostavni plesni rutini, ki je uglasbila skladbo iz muzikala "Grease." Osredotočite se na sled Jožefove smeri in zabijanje potez, in preden boste vedeli, bo vadbe konec!
Bollywoodska vadba 'Glavni Tera fant'
"Glavni Tera fant" v prevodu pomeni "Jaz sem tvoj fant", visokoenergijska skladba, zaradi katere se želite premakniti. V tej zelo kratki, zelo zabavni vadbi ni nobene smeri, zato samo spremljajte bollywoodske plesalce in uživajte v glasbi.
"7 prstanov" Caleba Marshala
Nastavljena na Ariana Grande "7 prstanov" in pod vodstvom Caleba Marshall-a, ta kardio plesna rutina je hitra in zabavna. Sledite Calebovi smeri in vadite te hitre korake, dokler jih ne spravite dol.
FINESSE (Remix)
Naučite se vseh potez nekaterih svojih najljubših plesalcev in skladb. Vodič plesa Matt Steffanina "Finesse" je zasnovan za začetnike in srednjo raven. Razčleni vse elemente, da se lahko kdorkoli nauči. Naj bo Bruno in Cardi ponosna!
Lit vadba hip-hop plesa
Brandon iz 305 Fitnessa in njegovi rezervni plesalci vas sprva počasi vodijo skozi te zabavne gibe, preden pospešijo stvari, da bi pospešili ta srčni utrip. Celoten video je manjši od 17 minut, do konca pa boste zadihani in znojni.
20-minutna hoja doma vadba
V dneh, ko se vam zdi, da se hardcore "pleše" preveč, lahko v korak stopite še malo. Ta video z majhnim vplivom je bolj zahteven, kot si morda mislite! Spremljajte Leslie Sansone skozi 20 minut korakov, drsalcev, udarcev, nizkih udarcev in drugih gibov, ki temeljijo na hoji, da srkate srčni utrip in kurite kalorije.
Če želite za ta seznam nominirati video, nam pišite na [email protected].
Jessica Timmons je svobodna pisateljica od leta 2007. Piše, ureja in se posvetuje z veliko skupino neprestanih računov in občasnim enkratnim projektom, vse skupaj pa žonglira z napornim življenjem svojih štirih otrok s svojim vedno prijaznim možem. Ljubi dvigovanje uteži, res odlične latte in čas družine.
