Čeprav se stoletja uporablja v prehrani in dopolnilnih zdravstvenih praksah, je laneno seme ustvarilo čisto drug namen: vaše lase.
Ne glede na to, ali laneno seme uporabljate lokalno kot olje ali morda redno jeste več mletega lanenega semena, obstaja prepričanje, da boste tako naredili lase močnejše za boljšo rast in splošno obvladljivost.
Medtem ko so raziskave tanke, ni dvoma, da mleto laneno seme in laneno olje ponujata številne potencialne zdravstvene koristi.
Kaj je laneno seme?
Laneno seme, znano po zlato-rjavi barvi, velja za prehransko elektrarno zaradi kombinacije esencialnih makro in mikrohranil. Sem spadajo beljakovine, omega-3 maščobne kisline, vlaknine in antioksidanti.
Kljub hranilnim snovem telo v celoti laneno seme ne absorbira. To je razlog, da bodisi zmleti v prašno obliko za jesti, bodisi hladno stiskano za pridobivanje olja za kuhanje in aromatiziranje nekaterih jedi.
Laneno olje se uporablja tudi v različnih komplementarnih zdravstvenih praksah in za domača zdravila, vključno z zdravjem las.
Kako laneno seme lahko pomaga lasem
Kadar ga nanesete na lase, lahko katera koli vrsta rastlinskega olja pomaga tesniti kozoroge, kar pomaga preprečiti lomljenje in frizzo za optimalno rast. Laneno olje nudi še natančnejše koristi glede na njegov celotni prehranski profil.
Če želite čim bolj izkoristiti prehranske koristi lanenih semen, je bolje, da jeste jedjo zmlete semena ali olja. Začasne aplikacije lahko tudi začasno pomagajo estetsko.
Kako uporabljati laneno seme za lase
Obstaja več načinov, kako lahko laneno seme izkoristite za zdravje las. Ko lanenih semen uporabljate neposredno v laseh, ne dodajate samo celih ali zdrobljenih semen - namesto tega boste želeli uporabiti olje.
Laneno olje najdete v oddelku za kuhanje olja v trgovini z živili, pa tudi v specialnih wellness trgovinah.
Če želite uporabiti laneno seme kot masko za lase, nalijte majhno količino olja v roke in vmasirajte neposredno v lase. Pustite delovati do 15 minut, nato sperite in šamponirajte kot običajno.
Laneno seme lahko uporabite tudi kot predpripravljeno izpiranje po šamponiranju. Pred uporabo balzama olje preprosto izperite z las.
Iz lanenih semen lahko naredite tudi gel. Namesto, da bi ga izprali kot masko, je laneni gel za lase zasnovan tako, da ostane v laseh ves dan do naslednje seje šampona.
Laneno olje je na voljo v kapsulah, ki jih jemljete kot prehransko dopolnilo. Preden začnete jemati dodatke, vključno z lanenimi semeni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Dopolnila lahko negativno vplivajo na zdravje (glejte spodaj za nekatera tveganja lanenega olja).
Medtem ko je odmerjanje odvisno od proizvajalca, nekatere blagovne znamke naročajo, da vzamete kar šest kapsul z lanenim semenom na dan.
Končno lahko prednosti lanenih semen poživite z uživanjem zdrobljenih semen. Laneno seme za oreškov okus lahko dodate vsakodnevnim obrokom, kot so ovsena kaša, solate in zrna.
Sčasoma lahko lasje postanejo bolj gladki in močnejši zaradi maščobnih kislin in antioksidantov v lanenem semenu. Kot pri vsaki "superhrani" je tudi laneno seme najbolje uživati kot del uravnotežene prehrane.
Tveganje uporabe lanenega olja
Čeprav je laneno olje rastlinski naravni vir hrane, lahko še vedno predstavlja nekaj tveganj.
Čeprav je laneno olje dober način, da svojo prehrano dopolnite s prepotrebnimi omega-3 maščobnimi kislinami, to ni najbolj obilna oblika.
Omega-3 iz lanenih semen se morajo pretvoriti v DHA in EPA, preden jih vaše telo lahko absorbira, kar pomeni, da na koncu dobite le del omega 3.
Če želite v svoji prehrani dobiti več omega-3, boste morda bolje uživali mastne ribe ali jemali dodatke ribjega olja. Samo zanašanje na laneno olje preprosto ni dovolj.
Spodnja črta
Laneno seme in laneno olje sta nedvomno zdrava rastlinska dopolnila, ki jih lahko dodate svojim dnevnim obrokom. V nekaterih primerih lanskega semena morda ne boste mogli jemati notranje. Vprašajte svojega zdravnika, če je varno za jemanje.
Laneno olje lahko lokalno nanesete tudi na lase za takojšnjo gladkost in kondicioniranje.
Kljub temu, da vzamete laneno seme, ne pozabite, da je pomembno, da se ukvarjate tudi z drugimi zdravimi postopki nege las, vključno z rednimi kosi ali obrezki, šamponiranjem in negovanjem.
