Kaj je IBS?
Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) je kronično stanje debelega črevesa. Prizadene približno 10 do 15 odstotkov ljudi po vsem svetu. Simptomi se lahko razvijejo v kateri koli starosti, toda po podatkih klinike Mayo se IBS pogosteje pojavlja pri ženskah in ljudeh, mlajših od 50 let.
Nekateri ljudje imajo IBS z zaprtjem ali IBS z drisko. Pri drugih se pojavljajo izmenični napadi zaprtja in driska. Čeprav IBS prizadene črevesje, to stanje ne poškoduje črevesnega tkiva in ne povzroči raka debelega črevesa.
Razumevanje, zakaj se IBS pojavi in zdravljenje, lahko zmanjša pogostost napadov in izboljša vašo kakovost življenja. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o napadih IBS in kako jih zdraviti.
Simptomi napada
Pogosti simptomi IBS vključujejo:
- bolečine v trebuhu
- napihnjenost
- plina
- driska
- zaprtje
- sluz v blatu
Nekateri ljudje imajo tudi druge simptome, kot so slabost, prebavne motnje, črevesni krči in regurgitacija. Ženske, ki imajo IBS, lahko opazijo, da se njihovi simptomi poslabšajo med menstrualnim ciklom.
Vzroki za napad
Natančen vzrok IBS ni znan, vendar lahko nekateri dejavniki sprožijo napad. Eno prepričanje je, da šibka ali močna mišična krčenja v črevesju povzročajo simptome.
Če imate močne kontrakcije, lahko hrana prehitro prehaja skozi vaš prebavni trakt, kar ima za posledico drisko. Ko pa se kontrakcije upočasnijo ali postanejo šibke, je blato težje preiti. To lahko privede do zaprtja.
IBS se lahko pojavi tudi zaradi:
- vnetje
- zaraščanje bakterij
- bakterijska okužba v črevesju
Slabo usklajeni signali med možgani in živci v vašem črevesnem traktu lahko sprožijo tudi simptome.
Dejavniki tveganja, ki prispevajo k IBS, vključujejo tesnobo ali depresijo in družinsko anamnezo.
Resnost napada IBS se razlikuje od osebe do osebe. Simptomi se pojavljajo in odhajajo v daljšem časovnem obdobju. Ko se pojavi napad, se simptomi lahko izboljšajo po nekaj urah ali dneh. Nekateri ljudje pa vsak teden ali mesece živijo s simptomi.
Zdravnik vam lahko diagnosticira IBS, če občutite bolečino v želodcu (povezano z gibanjem črevesja), ki traja vsaj en dan na teden v obdobju treh mesecev ali če se pogostost in doslednost vaših blatu spreminjata.
Zdravljenje za napad
Ker je IBS kronično stanje, morda ne bo minilo popolnoma. Vendar vam lahko zdravila in spremembe življenjskega sloga pomagajo upravljati stanje in zmanjšati pogostost napadov.
Izogibajte se sprožilcem hrane
Kar jeste jeste, lahko sproži napad, zato lahko zdravnik predlaga prehranske spremembe. Živila, ki sprožijo IBS, se razlikujejo od osebe do osebe. Običajno živila in pijače, ki izzovejo simptome, vključujejo:
- gazirane pijače
- alkohol
- kofein
- nekaterega sadja in zelenjave
Poskusite izločilno dieto
Pomembno je prepoznati svoje posamezne sprožilce. Če želite to narediti, vam lahko zdravnik priporoči izločilno dieto. To vključuje:
- odstranjevanje določenih živil in pijač iz vaše prehrane
- spremljanje simptomov za izboljšanje
- počasi ponovno uvajajte ta živila eno za drugo
Vodite dnevnik prehrane, v katerem boste spremljali, kaj jeste in pijete, in beležite vse simptome IBS, ki se razvijejo. Ta tehnika pomaga natančno določiti živila ali pijače, ki povzročajo vaše napade.
Izločitvena dieta lahko razkrije občutljivost na gluten. V tem primeru lahko vzdrževanje diete brez glutena izboljša vaše simptome. Če pšenico, ječmen ali rž ponovno vnesete v svojo prehrano, se lahko simptomi vrnejo.
Podobno se lahko vaši simptomi izboljšajo, če se izognete zelenjavi z veliko plina, kot so zelje, cvetača in brokoli.
Pazite na občutljivost ogljikovih hidratov
Upoštevajte, da se lahko pojavi tudi napad IBS, če ste občutljivi na nekatere ogljikove hidrate. Ti so znani kot FODMAPS (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi in polioli) in vključujejo:
- laktoza
- fruktoza
- fruktani
- podobni ogljikovi hidrati
Živila, ki vsebujejo FODMAPS, vključujejo:
- čebulo
- česen
- zelje
- brokoli
- cvetača
- slive
- breskve
- jabolka
- hruške
- mlečni izdelki
- koruzni sirup z visoko fruktozo
- koncentrat sadnega soka
- kovnice brez sladkorja
Če IBS ovira normalno dnevno aktivnost, lahko izločanje teh živil ponudi dolgoročno olajšanje. Pomembno je, da jeste uravnoteženo prehrano, zato se pred morebitnimi pomembnimi spremembami prehrane pogovorite z dietetikom.
Prehrana IBS se lahko počuti omejevalno, vendar je veliko hrane varno zaužiti. Sem spadajo sadje z manj fruktoze, kot so banane, kantarut in grozdje. Druge varne izbire vključujejo:
- špinača
- korenje
- bučke
- Kvinoja
- oves
- sladkorja
- javorjev sirup
Poskusite z zdravili
Če se simptomi po spremembi prehrane ne izboljšajo, vam lahko nadomestite zdravila brez recepta in zdravila na recept. Dodatek z vlakninami lahko olajša kronično zaprtje. Zdravnik vam lahko predlaga tudi odvajalo.
Upravljanje napada IBS je lahko izziv ponoči in med delom. Če imate IBS z drisko, lahko občasno jemanje zdravila proti driski OTC obvladuje simptome. Zdravnik vam lahko predpiše vezivo z žolčno kislino, da spodbudi trdno gibanje črevesja.
Z zdravnikom se lahko pogovorite tudi o zdravilih za zdravljenje bolečine, povezane z IBS. Možnosti vključujejo pregabalin (Lyrica) ali gabapentin (Neurontin). Ker lahko anksioznost in depresija poslabšata simptome IBS, vam lahko zdravnik priporoči tudi antidepresiv.
Zdravila, odobrena posebej za zdravljenje IBS, vključujejo:
- alosetron (Lotronex)
- eluksadolin (Viberzi)
- rifaximin (Xifaxan)
- lubiprostone (Amitiza)
- linaclotid (Linzess)
Kako preprečiti napad
Razumevanje, kako preprečiti napad IBS, vam lahko pomaga obvladati to stanje. Tu je nekaj nasvetov za zmanjšanje pogostosti napada:
- Povečajte telesno aktivnost za uravnavanje črevesnih krčenja in olajšanje zaprtja. Tri dni na teden vadite vsaj 30 minut.
- Jejte vsak dan ob istem času, da pomagate uravnavati delovanje črevesja.
- Vodite dnevnik živil, da prepoznate sprožilno hrano.
- Počasi povečajte vnos vlaknin, da olajšate zaprtje. Preveč vlaknin lahko povzroči drisko.
- Poskusite s probiotiki. Povečanje dobrih bakterij v vašem prebavnem traktu lahko omili simptome IBS. Vzemite probiotike kot dodatek ali jejte jogurt, ki vsebuje probiotike.
- Pijte čaj poprove mete ali jemljite dodatke poprove mete, da olajšate črevesne krče.
- Naučite se, kako obvladovati stres. Vadite jogo, meditacijo ali previdnost ali poiščite prijetne dejavnosti, da zmanjšate stres in tesnobo.
- Eksperimentirajte z akupunkturo. To alternativno zdravljenje lahko omili simptome IBS.
- Posvetujte se s hipnoterapevtom in se naučite, kako sprostiti trebušne mišice. To lahko zmanjša simptome napada IBS.
- S kognitivno vedenjsko terapijo spremenite svoj način razmišljanja. Ta tehnika vas nauči, kako negativne miselne vzorce nadomestiti s pozitivnimi. V kliničnih preskušanjih so ugotovili, da ta tehnika lahko zagotovi "pomembno in dolgotrajno izboljšanje simptomov IBS".
Spodnja črta
Simptomi IBS lahko vplivajo na vašo kakovost življenja in vam preprečijo, da počnete stvari, ki jih imate radi. A olajšanje je na voljo.
Če ne morete obvladati svojih simptomov s prehranskimi spremembami, se posvetujte s svojim zdravnikom ali gastroenterologom. Za zdravljenje simptomov boste morda potrebovali zdravila.
Prav tako je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, če opazite druge simptome, kot so hujšanje, rektalna krvavitev ali težave pri požiranju. Ti simptomi lahko kažejo na resnejše stanje.
