Pop zvezda Ariana Grande je nekoč dejala:
"Ko nam življenje razdeli karte / Naredi vse po okusu, kot da je sol / Potem prideš skozi sladilo, kot si / Da zaustaviš grenak okus."
Kar se tiče vašega lastnega znoja, ne poslušajte, kaj Ari pravi: Izrazit slani okus je tisto, kar želite.
To je zato, ker je potenje naravni način, da se telo ne samo ohladi, ampak tudi razstruplja - sokovi in čiščenja niso potrebni.
Toda čeprav je sol precej univerzalen del znoja, se vsi ne znošijo enako. Vključimo se v znanost za znoj, kaj raziskava pove o njenih koristih in kakšni pogoji lahko vplivajo na to, kako močno se znojite.
Zakaj je znoj slaen?
Znoj je večinoma voda, ki jo telo proizvaja, da se ohladi. Tovrstni znoj proizvajajo ekkrinske žleze, ki se nahajajo večinoma okoli vaših pazduh, čel, podplatov stopal in dlani.
Sestavine ekkrine žleze
Znotraj tekoče vode, ki vsebuje ekkrin, so številne druge sestavine, vključno z:
- Natrij (Na + ). Ta se sprosti, da pomaga vzdrževati ravnovesje natrija v telesu. To je tisto, zaradi česar je vaš znoj slani.
- Beljakovine. V znoju najdemo skoraj 95 različnih beljakovin, ki pomagajo povečati zaščito imunskega sistema in okrepiti kožo.
- Sečnina (CH 4 N 2 O). Ta odpadni izdelek tvorijo vaša jetra, ko predelajo beljakovine. Sečnina se sprošča v znoju, da se ta ne poviša do strupenih ravni.
- Amoniak (NH 3 ). Ta odpadni izdelek se sprošča v znoju, ko vaše ledvice ne morejo izločiti vsega dušika v sečnini iz jeter.
Sestavine apokrine žleze
Vaše telo proizvaja tudi stresni znoj iz apokrinih žlez. Te najdemo v največjih koncentracijah v pazduhi, prsih in dimljah. So tudi žleze, ki so odgovorne za vaš telesni vonj (BO).
Hrana in vadba vplivata tudi na vaš znoj
To, kar jeste in intenzivnost vadbe, lahko vpliva tudi na to, koliko se znojite in koliko soli v znoju.
- Bolj kot jeste hrano, slanejši bo vaš znoj. Telo se mora nekako znebiti vse te soli. Znoj je najpomembnejši postopek odstranjevanja soli v telesu, tako da lahko ohranja zdravo težo in krvni tlak.
- Bolj ko intenzivno telovadite, več soli izgubite v znoju. Med vadbami z visoko intenzivnostjo, na primer pri igranju ameriškega nogometa ali vzdržljivostnih športov, izgubite več kot trikrat več soli, kot pri vadbah z nizko intenzivnostjo.
Prednosti znojenja
Znotraj ni vedno prijetno, še posebej, če vedra potešite pred pomembnim sestankom ali med vročim in zadržanim potovanjem.
Toda potenje ima številne prednosti, vključno z:
- čiščenje kožnih por od umazanije, bakterij in drugih snovi, ki lahko zamašijo pore
- čiščenje bakterij, ki nastanejo na vaši koži, tako da mikrobe vežejo na spojine v znoju, imenovane glikoproteini, in jih izperejo s kože, poznane tudi pod hladnim izrazom "mikrobna adhezija"
- zmanjšati tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, če med znojenjem pogosto hidrirate, kar omogoča, da se beljakovine in minerali sproščajo skozi znoj in urin
- odstranjevanje strupenih težkih kovin iz telesa v visokih koncentracijah, še posebej, če redno telovadite in se potešite
- odstranjevanje strupenih kemikalij, kot so poliklorirani bifenili (PCB) in bisfenol A (BPA), ki jih pogosto najdemo v plastiki in drugih običajnih izdelkih, ki imajo dolgoročne negativne fizične in kognitivne učinke
Slabe strani potenja
Toda znojenje ima lahko tudi nekaj pomanjkljivosti.
Tukaj je nekaj bolj motečih simptomov potenja, ki so lahko posledica prehrane in življenjskega sloga ali osnovnega stanja:
- Kisli znoj: lahko je posledica acidoze, kopičenja preveč kisline v telesu iz vaše prehrane, nezmožnosti telesa, da bi razgradil kisline ali celo, da bi preveč pogosto telovadil.
- Smrdljiv znoj: lahko je posledica stresnega znoja, ki ga proizvajajo apokrine žleze, ali kadar uživate določeno hrano in pijače, na primer rdeče meso in alkohol
- Stering, slani znoj: pomeni, da morda zaužijete preveč soli, ki se nato sprosti v znoju in jo zaboli oči ali kakršne koli odprte koščice
- Ribji vonj z znojem ali urinom: pogosto je znak trimetilamininurije - to se zgodi, ko telo ne more razgraditi sestavljenega trimetilamina, zato se sprosti neposredno v vaš znoj, kar ima za posledico ribji vonj
- Prekomerno potenje (hiperhidroza): je stanje, ki pomeni, da se veliko znojite
Zakaj imajo tisti s cistično fibrozo dodaten slani znoj?
Cistična fibroza je posledica mutacije v genu za uravnavanje transmembranske prevodnosti cistične fibroze (CFTR).
Gen CFTR povzroča nabiranje debele lepljive sluzi, ki lahko pride do nevarnih ravni v večjih organih, kot so pljuča, jetra in črevesje.
Gen CFTR vpliva tudi na to, kako se voda in natrij prenašata po celicah v telesu, kar pogosto povzroči sproščanje večjih količin natrijevega klorida (NaCl) v znoju.
Kaj pomeni, če se preveč znojim?
Preveč znojenja (hiperhidroza) je pogosto le neškodljivo genetsko stanje. Ta oblika se imenuje primarna žariščna hiperhidroza.
Toda druga vrsta, znana kot sekundarna generalizirana hiperhidroza, se začne, ko se starate, in je lahko posledica:
- srčna bolezen
- raka
- motnje nadledvične žleze
- kap
- hipertiroidizem
- menopavza
- poškodbe hrbtenjače
- pljučna bolezen
- Parkinsonova bolezen
- tuberkuloza
- HIV
Lahko so tudi stranski učinki zdravil, kot so:
- desipramin (Norpramin)
- nortriptyline (Pamelor)
- protriptilin
- pilokarpin
- cinkov prehranski dodatki
Kaj pomeni, če se ne znojim?
Znojenje je naraven, nujen postopek. Ne znojenje ni dobra stvar in lahko pomeni, da vaše žleze znojnice ne delujejo.
S starostjo je normalno, da se sposobnost znojenja zmanjšuje. Pogoji, ki poškodujejo vaše avtonomne živce, kot je sladkorna bolezen, tudi verjetneje povzročajo težave z žlezami znojnic.
Če se sploh ne znojite, tudi ko redno telovadite, imate lahko stanje, imenovano hipohidroza. To stanje lahko povzroči:
Poškodba živcev
Vsako stanje, ki povzroči poškodbe živcev, lahko moti delovanje vaših znojnih žlez. To vključuje:
- Rossov sindrom
- diabetes
- motnja zlorabe alkohola
- Parkinsonova bolezen
- atrofija več sistemov
- amiloidoza
- Sjögrenov sindrom
- drobnocelični pljučni rak
- Fabryjeva bolezen
- Hornerjev sindrom
- poškodbe kože zaradi poškodb, okužb ali sevanja
- luskavica
- eksfoliativni dermatitis
- vročinski izpuščaj
- skleroderme
- ihtioza
- stranski učinek zdravil, imenovanih antiholinergiki
- hipohidrotična ektodermalna displazija ali rojena z malo znojnih žlez ali brez njih
Zakaj so solze in znoj oboje slani?
Kot znoj so solze del vode, del soli, del na tisoče drugih komponent, ki prispevajo k njenemu slanemu okusu, vključno z:
- maščobna olja
- več kot 1500 beljakovin
- natrij, ki daje solzam njihov značilen slani okus
- bikarbona
- klorid
- kalij
- magnezija
- kalcija
Odvzem
Ne znojite se slanega okusa vašega znoja: Okus naj bi bil tak, ker telo odstranjuje dodatne kemikalije in spojine, hkrati pa ohranja čiste pore, kožo čisto in telo hladno.
Povejte Ari, naj sladilo odloži in uživate v grenkem okusu funkcionalnih presnovnih procesov.
