Gag refleks, imenovan tudi faringealni refleks, je krčenje grla, ki se zgodi, ko se nekaj dotakne strehe ust, zadnjega dela jezika ali grla ali območja okoli tonzil.
To refleksno delovanje pomaga preprečiti zadušitev in preprečuje, da bi pogoltnili potencialno škodljive snovi.
Nekateri ljudje imajo pretirano občutljiv gag refleks, ki ga lahko sprožijo stvari, kot so tesnoba, postnazalno kapljanje ali refluks kisline. Zaužitje tablet, oralni seks ali izlet v ordinacijo lahko tudi moti tiste, ki imajo pretirano aktiven refleks.
Hranite branje, če želite izvedeti več o svojem gag refleksu in kaj ga povzroča. Preučili bomo tudi načine, kako zaustaviti ali desenzibilizirati vaš gag refleks.
Kaj je gag refleks?
Vaš gag refleks sproži mišice zadnjega grla (orofarinksa), da se upirajo požiranju. Tako preprečite, da bi se zadušili in pogoltnili stvari, ki bi lahko bile škodljive.
Skupaj z silovitimi mišičnimi krči v grlu, gaggiranje pogosto spremljajo krči v trebušnih mišicah in občutek slabosti.
Glede na pregled iz leta 2014 so lahko pikčaste reakcije od blagega zadušitve do silovitega vrivanja in bruhanja.
Kaj povzroča zehanje?
Gagenje se pogosto identificira z dotikom območja v orofarinksu ali fizično razdraženim.
Vendar pa je po raziskavi iz leta 2015 vaš odsevni refleks lahko reakcija na številne različne dražljaje, ki vplivajo na vaša čutila, vključno z:
- dotik
- okus
- pogled
- vonj
- zvok
Preaktivni gag refleks je lahko povezan tudi z različnimi stanji, vključno z:
- zdravstvene težave, kot sta refluks kisline ali multipla skleroza
- stres
- anksioznost
- panika
- intenzivna telesna aktivnost
- močni ali neprijetni vonji
- občutljivost ali alergijska reakcija na določene tekočine ali živila
Kako ustaviti svoj gag refleks v običajnih okoliščinah
Obstaja več situacij, v katerih vam bo verjetno prišlo do gajenja, vključno s požiranjem tabletk in zobnim zdravljenjem.
Zaužitje tabletk
Po podatkih univerze Harvard približno 33 odstotkov ljudi med poskusom požiranja tablet dahne, zaduši ali bruha.
Študija iz leta 2014 z nemške univerze v Heidelbergu je pokazala uspešnost dveh metod, ki ljudem lahko pomagajo pri požiranju tablet.
1. Metoda pop steklenice
- Dajte mu tabletko na jezik.
- Ustnice tesno zaprite okoli odprtine steklenice vode.
- Zapri oči.
- Pijte tako, da sesate vodo iz plastenke, pri čemer so ustnice tesno pritrjene okoli odprtine. Ne dovolite nobenega zraka.
- Tableta bo potovala po grlu z vodo.
Ta tehnika je izboljšala požiranje tabletk pri 60 odstotkih ljudi v raziskavi.
2. Metoda nagnjena naprej
- Dajte mu tabletko na jezik.
- Popijte, vendar ne zaužite, nekaj vode.
- Nagnite glavo naprej, brado proti prsim.
- Zaužijte vodo in tableto, ko je glava naprej.
Metoda nagnjena naprej je izboljšala požiranje več kot 89 odstotkov ljudi v raziskavi.
Več o drugih metodah zaužitja tabletk lahko izveste v tem članku.
Zobni tretmaji
Približno 50 odstotkov pacientov zob pravi, da se ob obisku zobozdravnika vsaj enkrat zaskočijo, kaže raziskava iz leta 2014. Zobozdravniki na več načinov pomagajo svojim pacientom ustaviti gag refleks, tako da lahko zdravljenje poteka nemoteno.
- Zdravila. Glede na študijo iz leta 2016 na ljudeh, ki se zaskočijo, ko imajo vtis zoba, so lokalni anestetik uspešno uporabljali za nadzor gag refleksa. Študija iz leta 2015 je pokazala, da pomirjevala lahko zmanjšajo tesnobo in napetost, kar lahko zmanjša pogostnost gagmenta.
- Psihologija. V isti študiji iz leta 2015 je bila tehnika odvračanja pacienta (predvsem s pogovorom ali fizičnim položajem) navedena tudi kot učinkovit način, da se nekaterim pacientom ne izognemo.
Zaustavitev refleksa gag z akupunkturo
Akupunktura je komplementarni medicinski postopek, ki uporablja tanke igle, da prodrejo skozi kožo na določenih strateških točkah telesa.
Študija iz leta 2015 je pokazala, da je akupunktura na dveh specifičnih točkah lahko za kratek čas učinkovita kontrola refleksa gag. Točka ena je na sprednjem delu zapestja, centimeter ali dva pod dlanjo. Točka dve je na bradi, tik pod ustnico.
Pregled študije za leto 2014 v časopisu Health Science Science University Nitte je nakazal, da so najučinkovitejša mesta proti akupunkturi proti akupunkturi specifična, prepoznana točka proti vbodu na vsako uho.
Zdravljenja z akupunkturo naj izvaja le pooblaščeni akupunkturist.
Zaustavitev gag refleksa z akupresuro
Akupresura je tradicionalna kitajska terapija izvajanja pritiska na določene točke na telesu, da telo spodbudi k reševanju problemov, kot so stres, bolezen ali bolečina.
Mnogi mislijo na akupresuro kot na akupunkturo brez igel. Študija iz leta 2008 je pokazala, da je pritisk na določeno točko na dlani nenehno spreminjal gag refleks.
Eden od načinov pritiska je opisan kot zapiranje leve roke nad levim palcem, da naredite pest. S stiskanjem roke - premalo tesno, da bi povzročal bolečino - pritisnete na palec, kar pritiska na ciljno točko.
Kako desenzibilizirati svoj gag refleks
Lahko zmanjšate ali odpravite svoj zaznavni refleks tako, da se mehko nepce navadi, da se ga dotikate. Ena od tehnik je uporaba zobne ščetke na jeziku:
- Z mehko zobno ščetko krtačite jezik, dokler ne dosežete območja, zaradi katerega se počutite, kot da bi ga lahko stisnili. Če gagaš, si ščetkalo predaleč.
- Približno 15 sekund krtačite to območje.
- Postopek ponavljajte enkrat na dan, dokler ne začutite več potrebe po zagonu. To območje je bilo desenzibilizirano.
- Nato krtačo premaknite nekoliko naprej nazaj ¼ na ½ palca in ponovite postopek, tako da krtačo premikate naprej in nazaj, dokler ne pridete do najbolj oddaljene vidne točke jezika.
Desenzibilizacija, ki običajno traja približno en mesec, je dolgoročna rešitev, ki je koristna za ljudi s težavami. Pomaga vam lahko, da se navadite na sprožilce, kot so nove proteze, ki segajo v nepce, medicinsko brisanje grla, zobozdravstvo ali oralni seks.
Odvzem
Puhanje lahko v mnogih situacijah postane neprijetno, od požiranja tablet do obiska zobozdravnika. Kratkoročni načini za zmanjšanje zaznavnega refleksa vključujejo lokalno anestezijo in akupunkturo. Dolgoročna rešitev je desenzibilizacija.
Upoštevajte, da je vaš gag refleks eden od načinov zaščite telesa, zato razmislite, da se z zdravnikom pogovorite o svoji želji, da bi ga zmanjšali ali odpravili. Priporočajo vam lahko zdravljenje na podlagi vašega trenutnega zdravstvenega stanja in vsakršna zdravila, ki jih morda jemljete.
