Pričakujete! Medtem ko spoznate, da ste noseči, je dovolj, da se nasmehnete več dni, malokdaj niste vedeli, da boste ponoči z naključnimi skrbi - poleg zgage.
Kdo bi si mislil, da se boste ob 3. uri iskali po spletu in se spraševali, ali je kurkuma med nosečnostjo varna?
No, tukaj je tisto, kar morate vedeti o uživanju (ali ne uživanju) te bujno začimbe med nosečnostjo.
Začnimo z razumevanjem, zakaj je kurkuma vse bes.
Zdravstvene koristi kurkume
Kurkuma - imenovana tudi "zlata začimba" zaradi svoje žive rumene barve - ima dolgo zgodovino. Pravzaprav njegova uporaba sega v vedsko kulturo v Indiji že 4000 let.
Kurkuma je skozi stoletja potovala po vsem svetu iz dobrih razlogov - in ne samo zato, da bi naredila morilsko karirano posodo za svoje izredno modro hrepenenje po zajtrku.
Morda ste slišali, da se kurkuma oglašuje kot dopolnilo, ki lahko zagotavlja močne antioksidativne, protivnetne, antikancerne učinke in celo protimikrobne učinke.
Dokazano je, da med drugimi zaščitnimi in zdravilnimi učinki blokira signale telesa za zagon vnetnega procesa.
Seveda se lahko vprašate, ali bi kurkuma lahko prinesla tudi te zdravstvene koristi za vas in vašega dojenčka.
V resnici primanjkuje človeških raziskav zdravilnih koristi kurkume na ljudeh. Če ste prebrali nekaj nasprotujočih si informacij na to temo, se postavite na noge in preberite naš pregled o tem, kar govori znanost.
Potencialne koristi kurkume med nosečnostjo
Vaše telo se med nosečnostjo močno spremeni. Nekatere stvari - kot je ta čudovit otroški udarec - so dobrodošle. Nekateri - kot zgaga - ne toliko.
Bi lahko dodatki kurkume odgovor na bolj blaženo (in zdravo) nosečnost? Žal ni tako enostavno.
Olajšanje zgago
Če med nosečnostjo pride do zgage, boste verjetno iskali vse, kar prinese olajšanje, ko ste podstavljeni z blazinami in čutite opekline.
V tradicionalni kitajski in ajurvedski medicini se kurkuma uporablja kot alternativno zdravljenje za zgago in druge prebavne bolezni.
Medtem ko ni nobenih študij na ljudeh, ki bi pokazale učinkovitost kurkume pri zmanjšanju zgage, je ena študija iz leta 2006 pokazala, da v razvoj gastroezofagealne refluksne bolezni (GERD) sodelujejo protivnetni dejavniki in oksidativni stres.
S svojimi dokazanimi protivnetnimi učinki je mogoče, da bi kurkuma lahko pomagala pri lajšanju GERB, vendar je potrebnih več študij o varnosti in učinkovitosti kurkume med nosečnostjo.
Pomirjujoče krvaveče dlesni
Vaša nitka je brezhibna. Dvakrat ščetkaš. Zdaj pa nenadoma vam dlesni krvavijo kot jezna. Kaj daje?
Za to je kriv močan nosečniški hormon progesteron.
Vrhunec med 2. in 8. mesecem nosečnosti lahko progesteron naredi nosečnico dovzetnejšo za razvoj nosečniškega gingivitisa.
Gingivitis nosečnosti signalizira telesni vnetni proces. Ali ga lahko usta na osnovi kurkume ustavi na svojih poteh?
Glede na to klinično preskušanje, objavljeno leta 2012, je odgovor pritrdilen. Izpiranje ust iz kurkume je bilo enako učinkovito kot standardno protimikrobno sredstvo pri preprečevanju plak in gingivitisa.
Toda ta študija ni bila izvedena pri nosečnicah, zato je treba o varnosti uporabe kurkuminskega vodnega ustja razpravljati s svojim zdravnikom - in tudi zobozdravnikom.
Preprečevanje preeklampsije
Preeklampsija je stanje, ki se pojavi šele v nosečnosti - običajno po 20. tednu. To se zgodi, ko je krvni tlak zelo visok in ima beljakovine v urinu ali težave z ledvicami ali jetri.
Preeklampsija prizadene le do 8 odstotkov nosečnosti, večina žensk s preeklampsijo pa zdrave dojenčke in popolnoma okreva.
Toda z vso preglednostjo je ta pogoj lahko resen, kar vodi do invalidnosti matere in dojenčka, če ga ne zdravimo takoj.
Kaj povzroča, da nosečnice razvijejo preeklampsijo, ni povsem znano, vendar naj bi vnetje igralo pomembno vlogo.
Ena edinstvena študija, ki primerja plazmo žensk s preeklampsijo, in tista brez, da bi kurkumin - glavna spojina kurkume - lahko zmanjšala vnetne markerje pri nosečnicah in pomagala preprečevati preeklampsijo.
Čeprav so obetavne, je potrebnih več raziskav, da bi priporočili kurkumo za preprečevanje preeklampsije.
Spodbujanje otrokovega možganskega razvoja
Hočeš otroškega genija, kajne? Vsak dan jeste borovnice, dobivate omega-3, poslušate klasično glasbo in se od prvega dne pogovarjate s svojim dojenčkom.
Raziskave kažejo na nekaj drugega, kar lahko vpliva na otrokove možgane in nevrološki razvoj: raven vnetja v telesu.
Študije so pokazale, da imajo dojenčki matere z visoko stopnjo vnetja med nosečnostjo večje tveganje za razvoj nevrorazvojnih motenj, kot sta motnja avtističnega spektra in motnja pozornosti s hiperaktivnostjo.
Študija v letu 2018 je pokazala povezavo med višjimi materinimi markerji vnetja in nižjimi funkcionalnimi ocenami spomina pri starosti 2.
Morda boste pomislili, da lahko uživanje kurkume zmanjša vnetje med nosečnostjo in s tem poveča moč dojenčkovih možganov, vendar beseda še vedno ne ve, ali koristi kurkume odtehtajo tveganja.
Potencialna tveganja kurkume med nosečnostjo
Ni nobenih študij, ki bi pokazale, da je kurkuma škodljiva za nosečnost pri ljudeh - in etične pomisleke bi bilo treba opraviti s kliničnim preskušanjem, ki bi to dokazalo.
V študiji na živalih iz leta 2007 je bil edini ugotovljeni škodljivi učinek nekoliko manjša telesna teža potomcev živalskih mam, ki so med nosečnostjo kurkumina.
Toda strokovnjaki med nosečnostjo vzbujajo nekaj obrvi z nekaterimi domnevnimi tveganji za kurkumi, še posebej, če jih jemljemo v velikih odmerkih kot dopolnilo.
Študije na ljudeh - čeprav niso noseče - so pokazale, da kurkuma ali kurkumin lahko vpliva na ženski reproduktivni sistem na več načinov.
V eni izmed študij je kurkumin uspešno zmanjšal proliferacijo celic endometrija v endometriozi z zmanjšanjem proizvodnje estradiola (estrogena).
Ta študija na živalih iz leta 2016 je nadalje pokazala, da bi kurkumin lahko zmanjšal sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) z zmanjšanjem cist na jajčnikih.
Kurkumin je bil raziskan tudi pri zdravljenju raka dojk, saj je pokazal nekaj obetavnih rezultatov.
Medtem ko bi lahko kurkumin koristil zdravju za nepričakovane ženske - zlasti tiste z endometriozo, PCOS ali rakom dojke, kot predlagajo te študije - bi lahko vsaka spremenjena raven hormona in delovanje materničnih celic škodila med nosečnostjo. Samo ne vemo.
Študija iz leta 2010 na miših je pokazala, da je kurkumin povezan z zmanjšano stopnjo implantacije in zmanjšano plodovo težo v zarodku. To kaže, da kurkumin lahko sproži celično smrt in upočasni in poslabša embrionalni razvoj.
Ali lahko kurkuma povzroči splav?
Ni dokazane vzročne zveze, vendar večina zdravnikov priporoča proti dodatkom kurkume in kurkumina, da se izognete morebitnim (in neznanim) tveganjem za mame in otroka.
Kaj naj torej storite, ko gre za kurkumo?
Želite narediti vse, kar je mogoče, da boste vi in vaš otrok varni. Okoli vas (vključno z nami) je vojska, ki želi narediti isto.
Zato svetujemo, da upoštevate priporočila številnih strokovnjakov: Izogibajte se kurkumini in kurkuminu kot dodatkom. Izogibajte se tudi uživanju v večjih količinah, kot jih najdemo v določenih pripravljenih jedeh, pijačah ali čajih.
Kljub temu vam ni treba preprečiti vseh kurkum. Pojdi ven in uživaj v svoji najljubši indijski ali tajski kari jedi. Kot sestavina za kuhanje so ravni kurkume verjetno varne.
Kot dober ukrep se pogovorite s svojim OB-GYN-om o kurkumi in pridobite njihovo strokovno mnenje, ali je varno za vas.
Nadomestki kurkume, ki so varni za nosečnost
Poskusite zmerno za kurkume v zmernih količinah, da varno ohranite začimbo v svojem življenju in v celotni nosečnosti:
- žafran
- kari v prahu
- ingver v prahu
- semena kumine
- semena rumene gorčice
