Tetiva kvadricepsa pritrdi mišice kvadricepsa na kolena (patelo). Deluje na izravnavanje kolena, kar vam pomaga hoditi, skakati in se vzpenjati po stopnicah.
Če se tetiva vname, se imenuje tendinitis kvadricepsa ali tendinopatija kvadricepsa. Včasih je napisan tudi kot tendonitis.
Pogosto je posledica ponavljajočih se gibov, kot sta skakanje ali klečanje. Ta prekomerna uporaba vodi do drobnih solz, ki povzročajo bolečino in oteklino.
Poškodba pogosto prizadene športnike, kot so odbojkarji in košarkarji. Vendar pa lahko vsaka aktivna oseba razvije kvadricepsni tendinitis. Tveganje je večje, če nenadoma povečate telesno aktivnost.
Preberite več o vzrokih in simptomih tendinitisa kvadricepsa ter o njegovem zdravljenju.
Tendinitis bolečine v kvadricepsu in drugi simptomi
Quadriceps tendinitis povzroča bolečine v sprednjem delu kolena, tik nad koleno. Običajno je bolečina dolgočasna in se sčasoma povečuje.
Bolečina se lahko poslabša predolgo sedenjem ali skakanje, počepi in tek.
Pri nekaterih ljudeh lahko bolečina izgine med aktivnostjo in se vrne, ko se gibanje ustavi.
Drugi simptomi vključujejo:
- togost, zlasti zjutraj
- oteklina
- nežnost
- šibkost
- slaba mobilnost
Tendinitis kvadricepsa povzroča
Najpogostejši vzrok tendinitisa kvadricepsa je prekomerna uporaba. Do tega pride, ko se tetiva večkrat premakne na specifičen način, kar vodi do majhnih solz.
Običajno vaše telo poskuša popraviti te solze. Če pa še naprej ponavljate isto gibanje, se bo razvilo več solz.
Ponavljajoča dejanja lahko povzročijo tudi tendinitis kvadricepsa, kot so:
- šport
- travma, kot skakanje na trdo podlago
- nenadno povečanje telesne aktivnosti
- slaba drža
- slabe navade hoje
Dejavniki tveganja za tendinitis kvadricepsa
Vsak aktivni človek lahko dobi tendinitis kvadricepsa. Toda pri športnikih je tveganje večje, zlasti če:
- teče po trdih površinah
- igrati skakalne športe, kot sta odbojka in košarka
- vadite brez ogrevanja
- vadite brez dovolj časa za okrevanje
- večkrat počepnite ali pokleknite
Drugi dejavniki, ki povečujejo vaše tveganje, so:
- Starost. Ko se staramo, tetive postanejo manj prožne in bolj nagnjene k vnetjem.
- Utež. Prevelika telesna teža daje dodaten stres tetivam.
- Zategnjene mišice. Zategnjene stegnenice in štirikotne mišice povečajo pritisk na vaše kite.
- Kronična bolezen. Nekatere bolezni, kot so lupus in diabetes, zmanjšujejo dovod krvi v koleno. To oslabi kite in poveča tveganje za tendinitis.
- Težave s poravnavo. Če vaši sklepi ali kosti niso pravilno poravnani, bo ena noga postavljena pod večjo obremenitev. Podoben učinek ima lahko tudi mišično neravnovesje.
Diagnosticiranje tendinitisa kvadricepsa
Zdravnik bo uporabil različne teste za diagnosticiranje tendinitisa kvadricepsa. To lahko vključuje:
- Fizični izpit. Zdravnik vam bo ob naročilu vizualno pregledal vaše koleno in okoliške kraje. Preverili bodo občutljivost, otekline in bolečine.
- Zdravstvena zgodovina. To zdravniku pomaga razumeti, kaj bi lahko povzročilo poškodbo.
- Slikovni testi. Morda boste morali opraviti MRI ali ultrazvok. Pri teh testih so podrobne slike vaših kolenskih tetiv.
Zdravljenje tendinitisa kvadricepsa
Ko bo zdravnik določil resnost vaše poškodbe, bo ustvaril prilagojen načrt zdravljenja. Običajno zdravljenje vključuje kombinacijo metod.
Nehirurško zdravljenje
Zdravljenje se običajno začne s konzervativnimi metodami. To vključuje nehirurško zdravljenje.
RICE
Prvovrstno zdravljenje tendinitisa kvadricepsa je metoda, imenovana RICE. To zdravljenje vključuje:
- Počivaj. Če želite zaščititi poškodovano območje, boste morali omejiti gibe, ki preveč obremenjujejo kolena. Za stabilizacijo kolena boste morda potrebovali zapestnico.
- Led. Uporaba ledu ali hladnega obkladka lahko zmanjša oteklino in bolečino.
- Stiskanje. Kompresijski povoj bo tudi zmanjšal oteklino.
- Nadmorska višina. Če želite dodatno zmanjšati oteklino, položite poškodovano koleno na dvignjeno površino.
Fizioterapija
Ko se oteklina izboljša, vam lahko zdravnik predlaga, da obiščete fizikalnega terapevta. Zagotavljajo lahko zdravljenje, kot so:
- masažna terapija
- vroče in hladno zdravljenje
- terapija z ultrazvokom (zvočni val)
- prilagojen program vadbe
Vadbe za tendinitis kvadricepsa
Fizični terapevt vam lahko pokaže, kako varno izvajati vaje za kvadriceps tendinitis.
Te vaje vključujejo poteze, ki krepijo vaše kolke in boke, ki podpirajo tetive kolena. Vključujejo tudi vaje za večjo gibčnost tetive kvadricepsa in okoliških mišic.
Tendinitis kvadricepsa, zapiranje in podpiranje
Fizioterapevt ali fizikalni terapevt lahko na koleno naloži atletski trak, če želite obremeniti svojo tetivo. Taping zmanjšuje bolečine v kolenu s stabilizacijo kolena.
Druga možnost je opornica za koleno, ki pomaga obremeniti tetivo na vaši tetivi.
Ortotika
Ortotične naprave so vložki za čevlje, ki podpirajo stopalo. Pomagajo pri zdravljenju tendinitisa z zmanjšanjem pritiska na tetive kolena.
Zdravnik vam lahko priporoči ortotski vložek, ki ga kupite v trgovini ali po naročilu.
Protivnetna zdravila
Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) so zdravila proti bolečinam, ki se izdajajo brez recepta. Za zdravljenje bolečine v tendinitisu lahko uporabite naslednje NSAID:
- ibuprofen
- naproksen
- aspirin
Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali je v redu, če jemljete nesteroidne antirevmatike. Zdravnik vam lahko predlaga jemanje acetaminofena namesto NSAR.
Zdravnik vam lahko predlaga tudi lokalne kortikosteroidne injekcije, ki jih zdravnik injicira v koleno.
Kirurško popravilo tetive kvadricepsa
Večina ljudi s tendinitisom kvadricepsa ne potrebuje kirurškega posega. Če pa nehirurški posegi ne delujejo ali če je poškodba huda, boste morda potrebovali kirurško popravilo.
Med operacijo bo kirurg odstranil poškodovani del vaše tetive. Kirurške možnosti vključujejo naslednje postopke:
- Odprta operacija vključuje en sam velik rez.
- Artroskopska operacija uporablja majhne zareze, drobne video kamere in mini kirurške instrumente. Je manj invaziven kot odprta operacija.
- Perkutana ultrazvočna debridement tetiva uporablja ultrazvočno energijo za odstranjevanje poškodovanega tkiva.
Okrevanje in obeti
Okrevanje tendinitisa kvadricepsa je odvisno od različnih dejavnikov, vključno z vašimi:
- starost
- splošno zdravje
- resnost poškodbe
- načrt zdravljenja
Z nehirurškim zdravljenjem se blagi tendinitis običajno izboljša v nekaj tednih. Na tej točki se lahko počasi vrnete k telesni aktivnosti.
Če pa imate poškodbo nekaj časa, lahko traja 6 do 12 tednov, preden se počutite bolje.
Če potrebujete operativni poseg, lahko okrevanje traja od 6 do 9 mesecev. V prvih 6 tednih se boste morali izogibati težavam. Ko se vaša gibljivost izboljšuje, lahko počasi začnete krepiti vaje. Po šestih mesecih bi se morali postopoma vrniti k atletski aktivnosti.
Odvzem
Kvadricepsa tendinitis ima lahko kdorkoli, vendar imajo športniki večje tveganje. Ponavljajoči se gibi skakanja, teka in počepov lahko vnamejo teti kvadricepsa.
Tendinitis kvadricepsa se pogosto izboljša v nekaj tednih. Za najboljše rezultate si privoščite veliko počitka in upoštevajte priporočila fizikalnega terapevta.
