Umirjanje Po Jedi: Prebavni Prebavi, Zdravljenje In Preprečevanje

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Da. Ko se pojeste po jedi, se lahko želodčna kislina dvigne in povzroči nelagodje. To je bolj verjetno, če imate refluks kisline ali gastroezofagealno refluksno bolezen (GERD).

GERD je prebavna motnja, ki se pojavi, ko želodčna kislina pogosto potuje nazaj v vaš požiralnik (cev, ki povezuje grlo z želodcem). Obloga vašega požiralnika lahko draži s kislinskim refluksom.

Glede na študijo iz leta 2005, objavljeno v American Journal of Gastroenterology, bolnike z GERB spodbujamo, naj počakajo 3 ure po jedi, preden ležejo.

Ne pozabite brati, če želite izvedeti več o prebavi in kaj lahko storite pri tem.

Kaj natančno je prebava?

Prebavne motnje so nelagodje v zgornjem predelu trebuha. Prav tako se imenuje dispepsija, prebavne motnje so skupina simptomov v nasprotju z boleznijo.

Čeprav so lahko izkušnje pri različnih ljudeh različne, lahko simptomi prebavne težave vključujejo:

• občutek polnosti kmalu po začetku obroka
• neprijetna polnost po jedi
• bolečine v trebuhu
• napihnjenost
• plina
• slabost

Vzroki prebave

Prebavne težave običajno povzročajo:

• prehitro jesti, ne žvečiti temeljito
• prenajedanje
• maščobna ali mastna hrana
• začinjena hrana
• kofein
• gazirane pijače
• kajenje
• alkohol
• anksioznost

Druga prebavna stanja

Prebavne težave lahko včasih povzročijo drugi pogoji, kot so:

• peptične razjede
• gastritis (vnetje želodca)
• žolčnih kamnov
• zaprtje
• Celiakija
• pankreatitis (vnetje trebušne slinavke)
• črevesna ishemija (zmanjšan pretok krvi v črevesju)
• želodčni rak

Zdravljenje prebavne motnje

Za lajšanje prebave vam lahko zdravnik priporoči spremembe življenjskega sloga, kot so:

• prepoznavanje in izogibanje hrani, ki sproži prebavo
• zmanjšanje ali odpravljanje uživanja kofeina in alkohola
• zamenjavo treh velikih obrokov na dan s petimi ali šestimi malimi
• obvladovanje tesnobe in stresa
• redno telovaditi
• vzdrževanje teže
• izogibanje specifičnim protibolečinskim zdravilom, kot so aspirin, ibuprofen (Advil) in naproksen (Aleve)

Če se vaše prebavne motnje ne odzivajo na spremembe življenjskega sloga, vam lahko zdravnik predlaga antacide brez recepta.

Če se vaše prebavne težave ne odzivajo na OTC antacide, vam lahko zdravnik priporoči:

• Antagonisti receptorjev H2 (H2RA)
• zaviralci protonske črpalke (PPI)
• antibiotiki
• antidepresivi ali zdravila proti anksioznosti

Nadomestno zdravilo za prebavne motnje

Čeprav še ni bilo veliko raziskav, ki bi podprle zdravljenje z alternativnimi zdravili, klinika Mayo predlaga, da lahko prebavne težave ublažijo:

• akupunktura, ki lahko blokira občutke bolečine v vaših možganih
• zeliščne terapije, kot sta kumina in poprova meta
• miselnost meditacija
• psihološko zdravljenje, vključno s sprostitvenimi tehnikami, hipnoterapijo in kognitivno vedenjsko terapijo

Kdaj bi morali pojesti po jedi

Če imate postprandialno hipotenzijo, Harvard Medical School predlaga, da pojeste eno uro po jedi.

Kaj je postprandialna hipotenzija?

Med prebavo se dodatna kri preusmeri v želodec in tanko črevo. Če vam srce in ožilje ne nadomestita pravilno, se krvni tlak zniža povsod, razen v prebavnem sistemu.

Ta padec lahko povzroči vrtoglavico ali omotičnost. Sproži lahko tudi:

• slabost
• omedlevica
• angina

Odvzem

Če ležimo po jedi, lahko povzroči prebavne težave zaradi dviga želodčne kisline. Če imate GERD, se izogibajte leganju 3 ure po obroku.

Po drugi strani pa, če imate postprandialno hipotenzijo, zaradi katere se lahko počutite lahkotno ali omotično po jedi, raje razmislite, da bi uro po jedi ležali.

Če se po jedi pogosto pojavijo prebavne težave, se posvetujte s svojim zdravnikom. Za zdravljenje in lajšanje simptomov lahko priporočijo spremembe življenjskega sloga ali zdravila.