Kot večina ljudi ste tudi vi verjetno naredili nekaj, za katere menite, da so dobre, nekatere pa smatrate za slabe in veliko stvari, ki so nekje na sredini.
Mogoče ste prevarali svojega partnerja, ukradli denar prijatelju ali ga v trenutku jeze zrušili. Potem ste se počutili nezadovoljne s seboj in odločene, da tega ne storite več.
Še vedno se lahko sprašujete, kaj to vedenje govori o vas kot osebi, kar ima za posledico stisko in neprijetne občutke.
Upoštevajte, da se sprašujete, ali sem slaba oseba? ni nenavadno. Preprosto upoštevanje tega vprašanja kaže, da imate neko mero samozavedanja in empatije.
Če se poskušate izogniti povzročanju škode, je to dober znak. Če lahko priznate, da imate nekaj možnosti za izboljšave - in kdo ne? - naredite obetaven prvi korak k pozitivnim spremembam.
Če zdaj potrebujete pomoč
Če razmišljate o samomoru ali razmišljate, da bi si škodovali, lahko pokličete upravo za zlorabo snovi in duševno zdravje na 800-662-POMOČ (4357).
Telefonska številka 24/7 vas bo povezala z viri za duševno zdravje v vaši bližini. Usposobljeni strokovnjaki vam lahko pomagajo tudi pri iskanju sredstev države za zdravljenje, če nimate zdravstvenega zavarovanja.
Prvič, kaj pomeni biti "slab?"
To je zapleteno vprašanje, na katerega ni enostavno odgovoriti. Večina ljudi ima sposobnost dobrega in slabega vedenja, toda "slabo" je lahko subjektivno in mnogi se ne strinjajo z njegovo definicijo.
Dr. Maury Joseph, psiholog iz Washingtona, DC, poudarja, da je treba upoštevati kontekst slabega vedenja.
"Če človek da na voljo edino izbiro na podlagi svoje zgodovine razvoja, predsodkov države, v kateri se je rodil, in njihovega trenutnega okolja, ali jim to dela slabo?"
Na kratko, vsakdo ima zgodovino, ki zagotavlja pomemben kontekst za njihovo vedenje. Kar se lahko pri eni osebi šteje za slabo vedenje, se morda zdi bolj smiselno za nekoga, ki prihaja iz drugega porekla.
Temni dejavnik osebnosti
V raziskovalnem prispevku in spletnem mestu za leto 2018 trije psihologi predlagajo, da tisto, čemur pravijo "D" ali temni dejavnik osebnosti, leži v korenu neetičnega ali krutega vedenja.
Karakteristike faktorja D vključujejo narcizem in psihopatijo, skupaj z:
- sadizem
- zlobnost
- lastni interes
- upravičenost
- moralno ločevanje
- egoizem
Vse te lastnosti kažejo, da bo nekdo zasledoval svoje lastne interese na račun drugih.
Mogoče ste v svojem vedenju opazili nekatere lastnosti D-faktorja. Naslednja vprašanja vam lahko pomagajo preučiti svoje vedenje in prepoznati področja, ki bi lahko uporabila neko delo.
Ali razmišljate o posledicah svojih dejanj?
Številne odločitve, ki jih sprejmete, vplivajo na ljudi poleg sebe. Preden nekaj storite, še posebej, če imate dvome o tem, ali je to pravilno storiti, je pametno, da se ustavite in razmislite, ali lahko vaše dejanje škodi nekomu drugemu.
Če bi govorice na delovnem mestu prenesle na šefa, bi lahko izgledali dobro, vendar zagotovo ne bo pomagalo vašemu sodelavcu, še posebej, če govorice niso resnične.
Če vam potencialni vpliv ne bo kaj dosti pomemben, če imate koristi ali imate težko razmišljati o posledicah za druge, je morda vredno raziskati.
Ali menite, kako se počutijo drugi?
Ali si v vsakdanjem življenju vzamete čas, da razmislite o čustvih ljudi okoli sebe? Izkazovanje zanimanja za dobro počutje drugih je pomemben del ohranjanja medosebnih odnosov.
Mogoče se počutite krive, ker nimate veliko časa ali energije, da bi pomagali. Ni pa treba veliko pokazati, da vam je mar. Pogosto je dovolj samo ponuditi čustveno podporo ali posluh.
Če se počutite ravnodušni ali če verjamete, da si drugi zaslužijo stisko, ki jo doživljajo, vam lahko pomaga pogovor s terapevtom.
Kaj poganja vaša dejanja?
Lahko počnete stvari, ki se jim drugi zdijo nujne. Na primer, mnogi ljudje, ki lažejo, kradejo ali delajo druge, se jim zdi nemoralno in menijo, da nimajo druge možnosti. Razlogi ne opravičujejo vedno tatvine ali drugih kaznivih dejanj, vendar jih lahko pomagajo spraviti v kontekst.
Mogoče ste ukradli, ker niste mogli plačati za nekaj, kar bi potrebovali. Ali pa ste lagali, da bi zaščitili čustva ljubljene osebe ali jih obvarovali pred težavami. Seveda, to verjetno niso najboljše poteze. Če pa imate osnovni motiv, da zaščitite nekoga, do katerega vam je vseeno, boste vsaj malo škodovali.
Če po drugi strani počnete neetične ali neljube stvari, da bi škodovali drugim ali pa brez razloga, bi bilo morda vredno poiskati pomoč.
Si vzamete čas za hvaležnost in sočutje?
Ko vam drugi pomagajo ali izkazujejo prijaznost, se jim zahvalite in izkažete svojo zahvalo, po možnosti tako, da za njih naredite nekaj prijaznega?
Ali sprejemate te geste kot nekaj, kar si zaslužite, nekaj, do česar ste upravičeni?
Kako se počutite, ko drugi zaprosijo za vašo pomoč? Ali jim skušate pomagati, da dobijo tisto, kar potrebujejo, ali jim odpravite zahteve, ne da bi si prizadevali ponuditi podporo?
Če jemljete, ne da bi dali ničesar v zameno, in vas to sploh ne moti, vam lahko terapevt pomaga podrobneje pogledati, zakaj.
Kako se odzovete, ko spoznate, da ste nekoga prizadeli?
Po besedah Jožefa lahko ljudje, ki smo jim najbližje, včasih v nas razkrijejo nečednost. "Pogrižimo, grdi smo, potisnemo jih, rečemo boleče."
Mogoče ste navajeni reči zlobne stvari v prepirih ali odlagati prijatelje, ko se počutite navzdol.
Večina ljudi bi zagotovo ocenila to slabo vedenje. Toda kako ravnate po koncu? Ali se opravičujete, poskušate spremeniti ali se odločite, da boste v prihodnosti bolje komunicirali?
Morda se boste počutili grozno, vendar lahko obžalovanje in obžalovanje pripomoreta k izboljšanju.
Mogoče vam je vseeno, koga ste prizadeli. Mogoče pa verjamete, da si partner zasluži ostre besede ali drugo trpinčenje, ker so se do vas ravnali slabo. To so znaki, na katere boste morda radi podrobneje pogledali svoje vedenje.
Ali razmišljate o drugih ljudeh ali se osredotočate nase?
Dobra samooskrba vključuje zagotavljanje, da boste lahko zadovoljili svoje potrebe. Nič ni narobe, če se občasno malo osredotočite na sebe. Ne bi se smeli počutiti slabo ali krivo, ker ne morete pomagati drugim, ko se nagibate k lastnim potrebam.
Če o sebi mislite samo takrat, ko vaše življenje vključuje druge ljudi, na primer partnerja ali otroke, se lahko ti drugi soočijo z bolečino ali stisko.
Otroci ne morejo zadovoljiti veliko svojih potreb, zato morajo starši na splošno najti način, kako poskrbeti za svoje čustvene in fizične potrebe. To je lahko težko, če se spopadate z boleznimi ali težavami z duševnim zdravjem, vendar vam terapevt lahko ponudi napotke in podporo.
Profesionalna podpora vam lahko pomaga tudi, če se počutite, kot da vas nihče v resnici ne zanima.
Torej, kaj naprej?
Opravili ste nekaj introspekcije in si zastavili nekaj težkih vprašanj. Mogoče se zavedate, da obstajajo nekateri vidiki samega sebe, ki bi lahko uporabili izboljšanje.
Vsakdo se je sposoben spremeniti. Če ste poskusili in se niste uspeli spremeniti, se vam bo zdelo, da nima smisla znova poskusiti. Lahko se zdi lažje ostati takšen, kot si.
Preprosta izbira, da ne počnete slabih stvari, vas lahko potisne v pravo smer. Zavezanost pripovedovanju manj laži je na primer pomemben korak.
Tu je še nekaj drugih kazalcev, ki vam bodo pomagali napredovati.
Preživite čas z različnimi ljudmi
Majhen svet lahko omeji vaš pogled. Če preživite čas z različnimi ljudmi, tudi s tistimi, za katere menite, da nimate veliko skupnega, vam lahko pomagajo bolj sočutje do ljudi z vseh področij življenja.
Branje in poslušanje zgodb in memoarjev o človekovem interesu lahko tudi pomaga razširiti poglede okoli ljudi različnih kultur.
Izberite naključna dejanja prijaznosti
Če nekomu naredijo nekaj lepega, jim seveda koristi. Ima pa tudi koristi za duševno zdravje za vas.
Če vam je težko skrbeti za druge, vam lahko z enim samim dejanjem vsak dan pomagate razviti več sočutja.
Razmislite o posledicah
Namesto da delujete na impulz, ko nekaj želite, se vprašajte, ali lahko vaše vedenje negativno vpliva na koga. Že samo trenutek za razmislek o tem vam lahko pomaga, da se spomnite, da vaša dejanja ne vplivajo samo na vas.
Ni vedno mogoče izogniti vsem. Če nadaljujete previdno in sočutno, se izognete povzročanju nepotrebnih bolečin. Premišljanje stvari vam lahko pomaga tudi pri iskanju rešitve, ki je boljša za vse vpletene.
Vadite samo-sprejemanje
Pomaga lahko opomniti sebe, da vsi delajo napake. Morda ste poškodovali ljudi, vendar niste edini, ki je to kdaj storil. Najpomembnejše je učenje in rast iz preteklosti, da ne bi v prihodnosti poškodovali ljudi.
Prepoznajte svoje vrednote in živite v skladu s tem
Jasno določene vrednote vam lahko pomagajo živeti bolj izpolnjeno življenje.
Vprašajte se, kaj vam je najbolj pomembno. Iskrenost, zaupanje, prijaznost, komunikacija, integriteta in odgovornost so le nekateri potencialni primeri.
Nato določite spremembe, ki vam bodo pomagale pri preživljanju teh vrednosti, kot so:
- vedno govori resnico
- spoštovanje obveznosti
- ljudem sporočiti, če te nekaj moti
Pogovorite se s terapevtom
Če se boste veliko časa spraševali o tem, kakšen človek ste, je terapija lahko v veliko pomoč. Poleg tega lahko obstaja vaše osnovno vprašanje, kot so depresija, stres ali druge težave z duševnim zdravjem, ki vplivajo na vaše razpoloženje in interakcije z drugimi.
Terapija je tudi varen prostor, če želite izvedeti več o tem, kaj vpliva na vaše vedenje in pridobiti smernice o bolj produktivnih načinih za uresničitev svojih potreb. Sočutni, etični terapevt bo nudil podporo brez presoje.
"Ljudje s kompleksnimi, medosebnimi težavami bi lahko postavili fasado, ki ljudem preprečuje, da bi jih opazili več kot površen pogled. Zdijo se grdi, brez krivde, brez prigovarjanja. Toda to morda ni celotna zgodba, "pravi Jožef.
Terapija lahko pomaga ljudem, da spremenijo svoje vedenje, razlaga, saj jim omogoča, da razvijejo "globlje razumevanje čustev drugih, da jih ne vidijo kot blago, ampak bolj zapleteno."
Spodnja črta
Vaša sposobnost upoštevanja svojih dejanj in spraševanja o njihovem vplivu kaže na to, da ste verjetno boljši človek, kot si mislite. Tudi če ste storili slabe stvari ali imeli nekatere lastnosti D, ste še vedno sposobni sprememb.
Izbire, ki jih sprejmete v življenju, pomagajo določiti, kdo ste, in vedno se lahko odločite za boljše.
Crystal Raypole je prej delala kot pisateljica in urednica za GoodTherapy. Njena področja zanimanja vključujejo azijske jezike in literaturo, japonski prevod, kuhanje, naravoslovje, spolno pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavezuje, da bo pomagala zmanjšati stigmo okoli duševnega zdravja.
