Obstaja velika možnost, da ste se v nosečnosti spopadali z bolečinami v hrbtu. Konec koncev lahko povečanje telesne teže, hormonske spremembe in splošna nezmožnost, da bi se resnično udobno počutili, lahko odmerijo vaše telo, vključno s hrbtom.
In čeprav ste verjetno pričakovali nekaj nelagodja med nosečnostjo, po porodu C morda niste pričakovali poporodnih bolečin v hrbtu.
Bolečine v hrbtu so nekaj, kar nekatere matere doživljajo po rojstvu, pri čemer se bolečina začne v nekaj urah po porodu in nadaljuje dneve, tedne ali mesece po porodu.
Tu je pregled možnih vzrokov za bolečino v hrbtu po carskem rezu, ki je splošno znan kot prerez C, kot tudi, kaj lahko storite za lajšanje nekaterih nelagodja.
Vzroki za bolečine v hrbtu po preseku C
Bolečine v hrbtu po porodu so lahko živčne, zlasti ko se še vedno okrevate po operaciji. Verjetno ste pričakovali, da boste zaradi zareza čutili nekaj nelagodja, zdaj pa vas boli več krajev, kot ste mislili, da je mogoče.
Ni enega samega možnega vzroka bolečine, ampak več verjetnih razlag za bolečine, ki jih lahko čutite v zgornjem ali spodnjem delu hrbta.
1. Hormonske spremembe
Nosečnost ne samo poveča velikost vašega želodca, ampak povzroči tudi precej manj vidne spremembe, od katerih nekatere lahko prispevajo k bolečinam v hrbtu po porodu.
Med nosečnostjo telo sprošča nosečniški hormon relaksin v pripravi na porod. Ta hormon razrahlja ligamente in sklepe, tako da lažje potisnemo otroka.
Telo sprošča te hormone ne glede na to, ali imate vaginalni porod ali C-prerez.
Ker je hrbet lažje obremeniti, ko so sklepi in ligamenti ohlapni, lahko že najmanjša aktivnost povzroči bolečine v spodnjem ali srednjem delu hrbta.
Dobra novica je, da se bodo vaši sklepi, mišice in ligamenti postopoma krepili v mesecih po nosečnosti.
2. Povečanje teže
Dodatna telesna teža je še en dejavnik pri bolečinah v hrbtu.
Normalno je, da se vaša velikost med nosečnostjo poveča. Navsezadnje rastete povsem nova oseba. Toda dodatna teža in zamaknjeno središče ravnotežja zaradi nošenja tolikšne količine spredaj lahko stresa na hrbtu in hrbtenici, kar vodi v bolečine v križu.
3. Dvigovanje in nošenje novega otroka
Vaš dojenček lahko ima le šest do sedem kilogramov, kar se ne zdi veliko, toda to je dodatna teža, ki jo zdaj nosite v naročju vsak dan.
Prav tako nenehno upogibate in dvigujete otroka iz posteljice, avtomobilskega sedeža in vozička. Ti dodatni gibi in dosegi lahko vplivajo na vašo držo in povzročajo bolečine v vratu in / ali hrbtu.
Če se bolj dobro zavedate svoje drže pri ravnanju z dojenčkom, lahko prinese nekaj olajšanja. Namesto da se upognete, pri dvigovanju dojenčka in noge uporabljajte hrbet čim bolj raven in pokončen.
Razmislite, kako ste postavili avtosedež in ali bo sedenje v avtomobil za dostop do sedeža zmanjšalo potrebo po nerodnem postavljanju med dvigovanjem otroka in zunaj. Enako velja za jaslice. Razmislite, ali je namenjen optimalnemu dosegu, ki ga boste uporabljali (kot tudi za varnost dojenčka!) In po potrebi prilagodite.
4. Dojenje
Dojenje je odličen način za povezovanje z dojenčkom, med vsakim hranjenjem pa lahko ljubeče buljite v oči svojega otroka.
Na žalost lahko predolgo ohranjanje tega položaja obremenjuje vrat, kar povzroča bolečine v vratu, ki sevajo v hrbet. Slaba drža med dojenjem lahko povzroči tudi bolečino v hrbtu, še posebej, če stegnite ramena do otroka.
Da zmanjšate bolečino, naj bodo ramena sproščena in pod komolcem položite blazino, da bo podprta. Medtem ko je v redu, da med hranjenjem gledate navzdol, občasno prekinite pogled in poglejte naravnost, da ne boste napenjali vratu.
5. Učinki anestezije
Vrsta anestezije, ki jo prejmete pred odsekom C, lahko povzroči tudi bolečino v dneh ali tednih po porodu. Pri pripravi na operativni poseg boste morda prejeli epiduralni ali hrbtenični blok, ki bo otrpel predel.
Zdravnik z epiduralno vbrizga anestezijo v predel, ki obdaja hrbtenjačo. Medtem s hrbteničnim blokom vbrizgajo anestezijo bližje hrbtenjači. Spinalni bloki delujejo hitreje, medtem ko lahko traja do 20 minut, da epiduralna omrtviči trebuh, tako da lahko način poroda vpliva na to, kateri tip je bil uporabljen.
Ena težava epiduralnega ali hrbteničnega bloka je, da lahko po porodu povzročijo mišične krče v bližini hrbtenjače. Ti krči se lahko nadaljujejo tedne ali mesece po porodu.
Kaj lahko storite glede bolečine v hrbtu po preseku C?
Bolečine v hrbtu po prerezu C so pogosto začasne, intenzivnost bolečine pa se postopoma zmanjšuje v dneh, tednih in mesecih po porodu. V vmesnem času si oglejmo več načinov, kako se hrbet počutiti bolje.
Pri dvigovanju in dvigovanju dojenčka se ne poskušajte upogniti
Bodite pozorni na svojo držo. Hrbet imejte raven in se upognite s koleni. Če vas čuti slabost, prosite partnerja ali nekoga drugega, naj otroka postavi v posteljico, voziček ali avtosedež.
Med dojenjem imejte raven hrbet
To lahko olajša pritisk na hrbtenico in vrat, prepreči bolečine v hrbtu in olajša obstoječe bolečine. Če najdete udoben kraj za hranjenje, lahko spremenite svet.
Vzemite vročo kopel
Vroča kopel lahko razbremeni mišično napetost in mišične krče v hrbtu. Poleg tega vlažna toplota pomaga povečati prekrvavitev, zmanjša vnetje in bolečine v hrbtu. Ker je C-odsek kirurški poseg, se ne kopajte, dokler vam zdravnik ne bo dal jasnega. Če nimate časa za kopel, stojte pod tušem in pustite, da vam vroča voda teče po hrbtu ali pa uporabite grelno blazinico.
Izberite nežne vaje
Ko vaš zdravnik da zeleno luč, začnite s preprostimi, enostavnimi vajami, kot sta pilates ali joga. To pomaga krepiti trebušne mišice in sprosti mišično napetost v hrbtu. Poleg tega lahko hod na lahkoten sprehod izboljša prekrvavitev. To lahko olajša vnetje in krče v hrbtu.
Pustite si počivati
Če se preveč gibljete, lahko poslabšate bolečine v hrbtu. Zato se čim več držite z nog, še posebej, če ste boleči. Dajte hrbtu priložnost, da se spočije in ozdravi. Prekomerno aktiven lahko bolečine podaljša. Kadar je le mogoče, vzemite napake. Spanje je tako, da se vaše telo popravi, skrb za novega otroka pa pogosto pomeni, da ne boste dobili spanja, ki ga potrebujete.
Pridobite si masažo
Tudi masaža hrbta vam lahko pomaga, da se počutite bolje. Masaže lahko razbremenijo mišično napetost in izboljšajo prekrvavitev. Prosite svojega partnerja, naj vam pripravi masažo ali si priskrbite profesionalno masažo po porodu.
Za lajšanje krčev vzemite zdravila proti bolečinam
Prav tako se posvetujte s svojim zdravnikom o varnih zdravilih, zlasti če dojite. Običajno je v redu, da med dojenjem vzamete acetaminofen in ibuprofen. Pazite le, da ne presežete največjega dnevnega odmerka, kot je navedeno na nalepki.
Kdaj k zdravniku za bolečine v hrbtu po oddelku C
Čeprav so bolečine v hrbtu po preseku C pogoste, ne ignorirajte močnih bolečin. To vključuje bolečino, ki preprečuje spanje ponoči ali otežuje gibanje ali zadrževanje otroka.
Zdravnik bo morda moral predpisati močnejša zdravila proti bolečinam. Glede na resnost bolečine boste morda morali sodelovati s fizikalnim terapevtom, da okrepite trebušne ali hrbtne mišice in olajšate bolečino.
Pomembno je tudi videti zdravnika, kadar bolečine v hrbtu spremlja vročina ali odrevenelost. To bi lahko bil znak nevroloških zapletov zaradi anestezije.
Odvzem
Ali je carski rez načrtovan ali nepričakovan, pogosto pride z daljšim časom okrevanja, verjetno pa boste imeli tudi nekaj bolečin v hrbtu.
Bolečina je ponavadi začasna in včasih povratna z izboljšanjem drže in drugimi prilagoditvami. Če se bolečina po nekaj mesecih ne izboljša ali posega v vaše vsakdanje življenje, se posvetujte z zdravnikom, da razpravljate o drugih možnostih olajšanja.
