Izohronski toni se uporabljajo v procesu zadrževanja možganskih valov. Vključevanje možganskega vala se nanaša na način, kako možganske valove sinhronizirati z določenim dražljajem. Ta spodbuda je običajno zvočni ali vizualni vzorec.
Tehnike zapiranja možganskega vala, kot je uporaba izohronskih tonov, preučujemo kot potencialno terapijo za različna zdravstvena stanja. Sem lahko spadajo stvari, kot so bolečina, motnja hiperaktivnosti zaradi pomanjkanja pozornosti (ADHD) in tesnoba.
Kaj raziskava pravi o tej potencialni terapiji? In kako se izohronski toni razlikujejo od drugih tonov? Nadaljujte z branjem, ko se poglobimo v ta vprašanja in še več.
Kaj so oni?
Izohronski toni so enojni toni, ki se prižgejo in izklopijo v pravilnih, enakomerno razporejenih intervalih. Ta interval je običajno kratek in ustvarja ritem, ki je podoben ritmičnemu utripu. Pogosto so vgrajeni v druge zvoke, kot so glasba ali zvoki narave.
Za zadrževanje možganskih valov se uporabljajo izokronski toni, pri katerih so vaši možganski valovi sinhronizirani s frekvenco, ki jo poslušate. Verjamemo, da lahko sinhronizacija možganskih valov do določene frekvence povzroči različna duševna stanja.
Možganski valovi nastajajo z električno aktivnostjo v možganih. Merimo jih lahko s tehniko, imenovano elektroencefalogram (EEG).
Obstaja več vrst možganskih valov. Vsaka vrsta je povezana s frekvenčnim razponom in duševnim stanjem. Pet pogostih vrst, navedenih v vrstnem redu od najvišje frekvence do najnižje:
- Gama: stanje visoke koncentracije in reševanje problemov
- Beta: aktiven um ali normalno budno stanje
- Alfa: umirjen umirjen um
- Theta: stanje utrujenosti, sanjarjenje ali zgodnji spanec
- Delta: stanje globokega spanja ali sanj
Kako zvenijo
Številni izohronski toni so nastavljeni na glasbo. Tu je primer z YouTube kanala Jason Lewis - Mind Amend. Ta glasba je namenjena lajšanju tesnobe.
Če vas zanima, kako se slišijo izohronski toni sami, si oglejte ta YouTube videoposnetek iz filma Cat Trumpet:
Izohronski v primerjavi z binavralnimi in monavralnimi utripi
Morda ste slišali za druge vrste tonov, kot so binavralni in monavralni ritmi. Toda kako se ti razlikujejo od izohronskih tonov?
Za razliko od izohronskih tonov sta tako binauralni kot monauralni toni neprekinjeni. Ton se ne vklopi in izklopi, kot je z izohronskim tonom. Način ustvarjanja je tudi drugačen, kot bomo razpravljali v nadaljevanju.
Binauralni utripi
Binauralni utripi nastanejo, ko sta na vsako uho predstavljena dva tona z nekoliko različnimi frekvencami. Razlika med temi toni se obdeluje v vaši glavi, kar vam omogoča, da zaznate določen utrip.
Na primer, levo uho daje ton s frekvenco 330 Hertz. Hkrati se v desno uho poda ton 300 Hertz. Zaznali bi utrip 30 Hertz.
Ker se vsakemu ušesu da drugačen ton, uporaba binavralnih utripov zahteva uporabo slušalk.
Monauralni utripi
Monavralni toni so, kadar sta dva tona podobne frekvence združena in predstavljena enemu ali obema ušesom. Podobno kot binavralni utripi boste tudi razliko med obema frekvencama zaznali kot utrip.
Uporabimo isti primer kot zgoraj. Kombinirana sta dva tona s frekvenco 330 Hertz in 300 Hertz. V tem primeru bi zaznali utrip 30 Hertz.
Ker sta dva tona združena, preden ju poslušate, lahko zvočnike poslušate prek zvočnikov in vam ni treba uporabljati slušalk.
Predvidene ugodnosti
Mislimo, da lahko uporaba izohronskih tonov in drugih oblik zapletanja možganskih valov spodbuja specifična duševna stanja. To je lahko koristno za različne namene, vključno z:
- pozornost
- spodbujanje zdravega spanca
- lajšanje stresa in tesnobe
- zaznavanje bolečine
- spomin
- meditacija
- izboljšanje razpoloženja
Kako naj bi vse to delovalo? Oglejmo si nekaj preprostih primerov:
- Možganski valovi nižje frekvence, kot so theta in delta valovi, so povezani s stanjem spanja. Zato lahko poslušanje nizkofrekvenčnega izhronskega tona potencialno pomaga spodbuditi boljši spanec.
- Višje frekvenčni možganski valovi, kot sta gama in beta valovi, so povezani z aktivnim, angažiranim umom. Poslušanje visokofrekvenčnega izohronskega tona bi lahko pomagalo pri pozornosti ali koncentraciji.
- Vmesni tip možganskega vala, alfa valovi, se pojavlja v sproščenem stanju. Poslušanje izohronskih tonov v frekvenci alfa valov se lahko obravnava kot način sproženja stanja sproščenosti ali pomoč pri meditaciji.
Kaj pravi raziskava
Ni bilo ravno veliko raziskav, izvedenih posebej o izohronskih tonih. Zaradi tega so potrebne dodatne raziskave, da se ugotovi, ali so izohronski toni učinkovita terapija.
Nekatere študije so uporabile ponavljajoče se tone za preučevanje zadrževanja možganskih valov. Vendar toni, uporabljeni v teh raziskavah, niso bili izohronski. To pomeni, da se je spreminjala višina tona, v intervalu med toni ali v obeh.
Medtem ko primanjkuje raziskav izohronskih tonov, so bile izvedene nekatere raziskave učinkovitosti binavralnih utripov, monavralnih utripov in vdorov v možganske valove. Poglejmo, kaj nekaj piše.
Binauralni utripi
Študija iz leta 2019 je raziskala, kako binavralni utripi vplivajo na spomin pri 32 udeležencih. Udeleženci so poslušali binavralne utripe, ki so bili v beta ali theta območju, ki so povezani z aktivnim umom in spanjem oziroma utrujenostjo.
Nato so bili udeleženci pozvani, naj opravijo naloge odpoklica. Opaženo je bilo, da so ljudje, ki so bili izpostavljeni binavralnim utripom v območju beta, pravilno priklicali več besed kot tiste, ki so bile izpostavljene binavralnim utripom v območju theta.
Študija iz leta 2018 je preučila, kako nizkofrekvenčni binavralni udarci vplivajo na spanec pri 24 udeležencih. Uporabljeni ritmi so bili v območju delta, ki je povezan z globokim spanjem.
Ugotovljeno je bilo, da je globoko spanje daljše pri udeležencih, ki so poslušali binavralni utrip v primerjavi s tistimi, ki tega niso storili. Prav tako so ti udeleženci preživeli manj časa v lahkem spanju v primerjavi s tistimi, ki ritmov niso poslušali.
Monauralni utripi
Študija iz leta 2017 je pri 25 udeležencih ocenila učinek monavričnih utripov na tesnobo in kognicijo. Udarci so bili v razponu theta, alfa ali gama. Udeleženci so ocenili svoje razpoloženje in po 5 minutah poslušali ritem spomina in budnosti.
Raziskovalci so ugotovili, da monauralni utripi niso pomembno vplivali na naloge spomina ali pazljivosti. Vendar so opazili pomemben učinek na tesnobo pri tistih, ki so poslušali katerikoli monauralni utrip v primerjavi s kontrolno skupino.
Vpijanje možganskega vala
V letu 2008 so pregledali rezultate 20 raziskav o vpletenosti možganskih valov. Pregledne študije so ocenile učinkovitost zadrževanja možganskih valov na rezultate:
- spoznanje in spomin
- razpoloženje
- stres
- bolečina
- vedenje
Čeprav so bili rezultati posameznih raziskav različni, so avtorji ugotovili, da celotni razpoložljivi dokazi kažejo, da bi bil vpletanje možganskega vala lahko učinkovita terapija. Za podporo tega so potrebne dodatne raziskave.
So na varnem?
Ni bilo veliko raziskav o varnosti izhronskih tonov. Vendar morate upoštevati nekaj stvari, ki jih morate imeti pred uporabo:
- Glasnost naj bo razumna. Glasni zvoki so lahko škodljivi. Hrup nad 70 decibelov v daljšem časovnem obdobju lahko povzroči poškodbe sluha. Na primer, običajni pogovor je približno 60 decibelov.
- Bodite previdni, če imate epilepsijo. Nekatere vrste zadrževanja možganov lahko povzročijo epileptične napade.
- Zavedajte se svoje okolice. Med vožnjo, upravljanjem opreme ali izvajanjem nalog, ki zahtevajo budnost in koncentracijo, ne uporabljajte bolj sproščujočih frekvenc.
Spodnja črta
Izohronski toni so toni iste frekvence, ki jih ločimo v kratkih intervalih. Tako nastane ritmično pulzirajoč zvok.
Izohronski toni se uporabljajo v procesu zadrževanja možganskih valov, ko možganske valove namerno manipulirajo, da bi se sinhronizirali z zunanjim dražljajem, kot sta zvok ali slika. Drugi primeri slušnih tipov so binavralni in monauralni utripi.
Tako kot druge vrste zadrževanja možganskih valov je tudi uporaba izohronskih tonov lahko koristna za različna zdravstvena stanja ali za izboljšanje razpoloženja. Raziskave na tem področju pa so trenutno zelo omejene.
Več raziskav je bilo izvedenih na binavralnih in monavralnih utripih. Do zdaj kaže, da so morda koristne terapije. Kot pri izohronskih tonih je tudi nadaljnja preučitev potrebna.
