Če po poškodbi ACL hodite prehitro, lahko to povzroči povečane bolečine in nadaljnjo škodo.
Če je vaša poškodba blaga, boste po nekaj tednih rehabilitacijske terapije morda lahko hodili po raztrganem ACL.
Kljub temu boste morali videti zdravnika, ki bo diagnosticiral poškodbo in določil možnosti zdravljenja in okrevanja.
Preberite več o ACL solzah in o tem, kako hitro lahko začnete hoditi, potem ko ste ga že imeli.
Kaj je sprednji križni ligament (ACL)?
Dva glavna ligamenta v kolenu sta vaš zadnji križni ligament (ACL) in vaš zadnji križni ligament (PCL).
Ti močni pasovi tkiva:
- križ na sredini kolena
- povežite stegnenico (stegno) in golenico (golenico)
- stabilizirajte kolenski sklep in tako preprečite pretirano gibanje naprej in nazaj
ACL je bolj nagnjen k poškodbam kot PCL.
Kako veš, da imaš raztrgan ACL?
Neposredni znaki poškodbe ACL so lahko:
- bolečina, ki je pogosto huda in značilno dovolj huda, da preneha z dejavnostjo, ki ste jo opravljali pred poškodbo
- občutki, ki jih melje kolena ali kosti
- hitro otekanje
- deformacija kolena
- modrice okoli kolena
- obseg izgube gibanja
- nestabilnost, zaradi katere se vaše koleno počuti ohlapno, kot da bi se lahko spotaknilo, če bi ga obremenili
Nekateri ljudje občutijo "popping" občutek ali celo slišijo "pop", ko pride do poškodbe ACL.
Zdravljenje raztrganega ACL
Če si poškodujete koleno, je prvi korak zmanjšanje bolečine in otekline. Čim prej po poškodbi:
- položite led na koleno
- lezite in dvignite koleno nad nivo srca
- vzemite protibolečinsko sredstvo, na primer ibuprofen (če je potrebno)
Po takojšnjem ukrepanju za zmanjšanje bolečin in oteklin se posvetujte s svojim zdravnikom. Razvili bodo načrt zdravljenja, ki bo upošteval vaše:
- trenutno fizično stanje
- starost
- zdravstvena zgodovina
- resnost poškodbe
Po podatkih Ameriške akademije ortopedskih kirurgov (AAOS) so poškodbe ACL stopnjevane od blage do hude na tristopenjskem sistemu:
- I. stopnja To je lahka poškodba - mikroskopske solze. Vaš zdravnik lahko priporoči rehabilitacijsko terapijo, ki običajno vključuje program fizikalne terapije in telesne vadbe. Zahteva lahko tudi pripomočke za gibanje, kot so uporaba ščetin, nošenje opornice za koleno ali uporaba kombinacije pripomočkov za gibanje. Po zmanjšanju otekline in bolečine se PT osredotoči na krepitev mišic in obnavljanje obsega gibanja.
- II. Razred To je zmerna poškodba - delna solza. Po podatkih Johns Hopkins Medicine so poškodbe ACL stopnje II redke. Običajno se obravnavajo podobno kot poškodbe stopnje I ali II glede na poseben primer.
- III. Razred To je huda poškodba - popolna solza. Če se ukvarjate s športom ali imate naporno delo, ki vključuje plezanje, skakanje ali vrtenje, vam bo zdravnik najverjetneje predlagal kirurško obnovo. Po operaciji lahko fizikalna terapija pomaga obnoviti moč, obseg gibanja in ravnotežje.
Po podatkih AAOS je večina poškodb ACL III stopnje.
Kako hitro lahko hodim po zdravljenju?
Za lažjo poškodbo ACL vam lahko zdravnik predpiše naramnico ali drugo mobilno napravo, na primer ščetke ali trs, ki vam bo pomagala pri hoji.
Čas, potreben za okrevanje po stabilni hoji brez pomoči, bo odvisen od narave poškodbe in vašega odziva na rehabilitacijsko terapijo.
Po operaciji ni določenega časa za popolno okrevanje. Po navedbah klinike v Clevelandu se lahko uradna fizikalna terapija začne že prvi teden po operaciji.
Če ste športnik, bodo lahko po 12 do 16 tednih v program dodane posebne športne aktivnosti, na primer skoki. Športniki, ki se dobro odzivajo na terapijo, se lahko pogosto vrnejo v normalno aktivnost v 6 do 9 mesecih po operaciji.
Klinika Mayo navaja, da bo do ene tretjine športnikov v dveh letih po operaciji sledila še ena solza ACL. Predlagajo, da se tveganje za ponovno poškodbo zmanjša z daljšim časom okrevanja.
Kaj povzroča solze ACL?
Poškodbe ACL se običajno pojavljajo med fizičnimi aktivnostmi, ki obremenjujejo kolena, na primer pri športu.
Lahka poškodba lahko samo razteza ACL. Težja poškodba lahko povzroči delno ali popolno raztrganje.
Dejanja, ki lahko povzročijo poškodbo ACL, vključujejo:
- trdno zasadite nogo in zasukate
- nenadoma spreminjanje smeri ali ustavitev
- rezanje (spreminjanje smeri po nenadnem upočasnjevanju)
- skačejo in pristajajo nerodno
- hiperekstenzija (ko se koleno izravna bolj, kot bi moralo)
- trk ali neposreden udarec, zaradi katerega se koleno in preostala noga odmakneta drug od drugega
Običajno poškodba ACL ni posledica neposrednega stika.
Kateri so dejavniki tveganja za poškodbo ACL?
Dejavniki, ki povečajo tveganje za poškodovanje ACL, vključujejo:
- sodelovanje v nekaterih športih, kot so košarka, nogomet, gimnastika, nogomet in smučanje navzdol
- igranje na umetni travi
- pomanjkanje fizične kondicije
- neprimerna oprema, kot so čevlji, ki ne ustrezajo, ali smučarske vezi, ki niso ustrezno prilagojene
Po podatkih klinike Mayo imajo ženske pogosteje poškodbe ACL kot moški. Mislimo, da je to lahko posledica hormonskih vplivov in razlik v mišični moči in anatomiji.
Odvzem
Na poškodovani ACL ne smete hoditi prehitro po poškodbi. To bi lahko poškodbo še bolj bolelo in povzročilo nadaljnjo škodo.
Če sumite, da ste pretrgali ACL, za pravilno diagnozo poškodbe poiščite zdravnika.
Če gre za lažjo poškodbo, vam lahko zdravnik po rehabilitacijski terapiji dovoli, da hodite po njej brez pomožnih pripomočkov, kot so ščetke, naramnica ali trs.
Če ste utrpeli hudo poškodbo, boste najverjetneje potrebovali kirurško popravilo, ki mu bo sledil PT.
Na podlagi vašega napredka vam bo ponudnik zdravstvenega varstva sporočil, kdaj je v redu hoja brez naramnic ali drugih pripomočkov za mobilnost, kot so bergle ali palica.
