Medtem ko verjetno niste pričakovali, da bo vaš novorojenček spal čez noč, se boste do trenutka, ko je vaš malček malček, ponavadi ustalili v nekoliko zanesljivem spanju in spanju.
Ne glede na to, ali gre za kopel, zgodbo ali pesem, s katero se bosta tvoja ritka umirila in se pripravila na spanje, običajno obvladaš rutino spanja, ki deluje za tvojo družino do 2. leta.
Vso trdo delo, ki ste ga vložili v ustvarjanje mirne rutine, še toliko bolj boli, ko se vaš otrok po mesecih zanesljivega spanja nenadoma začne spopadati s spanjem.
Če imate otroka, starega približno 2 leti, ki nenadoma ne spi tako, kot je bil, in ki se bori pred spanjem, se zbudi večkrat ponoči ali vstane čez dan precej prezgodaj, obstaja verjetnost, da bo vaš malček doživel 2- letno regresijo spanja.
Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o tem, kako dolgo bo trajalo, kaj povzroča in kaj lahko storite, da bo čim hitreje minil.
Kakšna je 2-letna regresija spanja?
Regresije spanja so pogoste pri več starosti, vključno s 4 meseci, 8 meseci, 18 mesecev in 2 leti.
Ko ima vaš malček motnje spanja, lahko obstajajo številni vzroki, vendar lahko regresijo razlikujete glede na to, kdaj se zgodi, kako dolgo traja in ali obstajajo še kakšna vprašanja, ki bi lahko povzročila težave s spanjem.
2-letna regresija spanja je kratek čas, ko se 2-letnik, ki je sicer dobro spal, začne spoprijeti s spanjem, se prebuja skozi noč ali vstaja prezgodaj zjutraj.
Čeprav se lahko ta regresija spanja za starše počuti posebej frustrirajoče, je pomembno, da se spomnite, da je običajna in začasna. Majhna raziskava iz leta 2005 je pokazala, da je 19 odstotkov 2-letnikov imelo težave s spanjem, vendar so se te težave sčasoma zmanjšale.
Kako dolgo bo trajalo?
Čeprav vas lahko celo ena noč slabega spanca naslednji dan pusti, da se počutite izčrpani, je pomembno, da se spomnite, da 2-letna regresija spanja, tako kot vse druge regresije spanja, ne bo trajala večno.
Če se na otrokove nočne vragolije nenehno odzovete in obdržite potrpljenje, bo to verjetno minilo v 1 do 3 tednih.
Kaj povzroča 2-letno regresijo spanja?
Ko pride do regresije, je normalno, da želite vedeti, kaj povzroča nenadne motnje v vaši rutini. Medtem ko je vsak 2-letnik edinstven, obstajajo nekateri splošni razlogi, zakaj morda doživljajo to regresijo spanja.
Napredek v razvoju
Ko se vaš malček giblje po svetu, se vsak dan uči novih stvari in razvija nove spretnosti. Včasih jim lahko vse to učenje in rast oteži, da bi ponoči dobro spali.
Pri starosti 2 let otroci doživljajo preskok v svojih telesnih sposobnostih, jezikovnih spretnostih in socialnih sposobnostih, kar lahko privede do daljšega časa spanja in več nočnih prebuditev.
Ločitvena tesnoba
Čeprav morda ne bo trajalo veliko dlje, lahko ločitvena tesnoba še vedno predstavlja izziv za to starostno skupino. Vaš malček je morda bolj neroden, se težko loči od staršev ali želi, da je starš prisoten, dokler ne zaspi.
Pretiravati
Medtem ko se večina odraslih pri pretiranem početju hvaležno spušča v posteljo, otroci pogosto storijo ravno nasprotno.
Ko vaš malček pozneje začne pritiskati na posteljo in kasneje, se zaradi preutrujenosti pogosto naviti. Ko se to zgodi, se lahko težko dovolj umirijo, da lahko brez težav spijo.
Novonastala neodvisnost
Tako kot se širijo fizične, jezikovne in socialne spretnosti malčkov, tako se širi tudi njihova želja po neodvisnosti. Ne glede na to, ali gre za močno željo, da bi se samostojno spravili v pižamo ali se plazili iz jaslice, se lahko vaš pospeševalni malček resno pojavi pred spanjem.
Družinske spremembe
Niso redki, da malček že med drugim rojstnim dnem doživi veliko spremembo družinske dinamike: uvedbo sorojenca v sliko.
Medtem ko je vrnitev novega otroka domov veseli dogodek, lahko privede do sprememb v vedenju in motenj spanja pri starejših otrocih v domu - tako kot pri večjih življenjskih dogodkih.
Spremembe urnika nap
Približno dve leti, nekateri malčki začnejo spat, ko se njihov socialni koledar začne polniti. Če se dogajajo celodnevni družinski izleti in igranja, se je težko vsak dan stisniti v opoldansko dremko. Ko pa se zgodi sprememba urnika spanca, skoraj vedno vplivajo na večerno rutino.
Če je vaš malček spal dremka, čez dan začel spati krajše obdobje ali se upira dnevnemu spanju, lahko to vpliva tudi na nočni spanec.
Zobje
Mnogi malčki ravno dobijo svoje dvoletne krtice, kar bi lahko bilo neprijetno ali boleče. Če ima vaš malček bolečine ali nelagodje zaradi zob, to ni redko, da to vpliva na njihovo sposobnost, da mirno spijo skozi noč.
Strahovi
Pri 2 letih mnogi malčki začnejo svet videti na nove, bolj zapletene načine. S to novo zapletenostjo pogosto prihajajo novi strahovi. Ko vaš otrok nenadoma ne spi dobro, je vzrok za starost primeren strah pred temo ali pred nečim strašljivim.
Kaj lahko storite pri 2-letni regresiji spanja?
Pri reševanju te regresije je nekaj jasnih in preprostih korakov, ki jih lahko začnete.
Zagotoviti zdravje in varnost
Najprej bi morali zagotoviti, da ima vaš otrok izpolnjene vse njihove osnovne potrebe in da mu zaradi bolezni ali težav, kot je zobje, ne bo neprijetno ali v bolečinah.
Ko zagotovite, da je vaš malček zdrav in da ga ne bolijo, morate rešiti morebitne okoljske težave, ki povzročajo težave pred spanjem.
Če se vaš malček na primer povzpne iz jaslic, se prepričajte, da je vzmetnica na najnižji nastavitvi. (V idealnem primeru ste to potezo že opravili, ko se bo vaš dojenček lahko dvignil v stoječe stanje.) Ko je ograja otroške posteljice - na najnižji točki - na ali pod spodnjico vašega otroka, ko je pokončna, je čas, da jih premaknete na postelja za malčka.
Ameriška akademija za pediatrijo priporoča, da se premikate v posteljo za malčka, ko je vaš otrok visok 35 centimetrov (89 centimetrov).
Če je vaš otrok že v otroku ali veliki postelji, zagotovite, da je njihova soba varna za otroke, tako da zasidrate vse pohištvo, odstranite zlomljive ali nevarne predmete in upoštevate druge najboljše prakse za varnost otrok. To pomeni, da se lahko vaš malček ponoči varno giblje po sobi.
Če se vaš otrok boji strahu pred temo, lahko investirate v nočno luč ali majhno svetilko, da se njihovo okolje počuti varnejše in bolj prijazno.
Vzdrževajte rutine
Nato si oglejte njihovo rutino za reševanje kakršnih koli dnevnih ali večernih vprašanj, ki lahko povzročijo motnje.
Prizadevajte si ohraniti dosledno dremanje (ali "tiho vreme", če vaš malček ne bo spal) urnika čez dan in se potrudite, da otroka vsak večer spravite v posteljo in po isti rutini.
Bodite mirni in dosledni
Potem ko se boste posvetili zdravju in varnosti, okolju in rutini svojega otroka, je čas, da poiščete potrpljenje, ki ga boste morali dosledno odzivati na nočne utrinke, dokler regresija spanja ne mine.
Če vaš otrok večkrat zapusti svojo sobo, strokovnjaki priporočajo, da jih mirno poberete ali sprehodite nazaj in postavite nazaj v posteljo vsakič, ko se pojavijo, ne da bi pokazali veliko čustev.
Lahko pa poskusite preprosto sedeti pred njihovimi vrati s knjigo ali revijo in jih opomniti, naj se vrnejo v posteljo vsakič, ko poskušajo zapustiti svojo sobo.
Medtem ko bi jih bilo morda mamljivo, da bi jih vdrli v svojo posteljo znova in znova, pustite otroku, da se tiho igra v svoji sobi (dokler je zaščiten pred otroki in nima obilo preveč spodbudnih igrač), dokler se ne naveličajo in se spustijo v posteljo. pogosto enostavnejši in nežnejši pristop k odzivanju na vprašanja pred spanjem.
Več nasvetov
- Naj bo vaša rutina spanja obvladljiva. Osredotočite se na dejavnosti, ki pomirijo vašega malčka.
- Vsaj eno uro pred spanjem se izogibajte zaslonom vseh vrst. Izpostavljenost zaslonom je povezana z zamudami spanja in zmanjšanim spanjem.
- Če ste v sorodstvenem odnosu z drugo odraslo osebo, zaporedoma vodite dolžnosti pred spanjem.
- Ne pozabite, da je tudi to začasno.
Potrebe po spanju za 2-letnike
Čeprav se včasih zdi, da bi vaš malček lahko tekel malo, da ne spi, pa je resničnost, da morajo 2-letniki vsak dan precej spati. Otroci te starosti potrebujejo med 11 in 14 ur spanja na vsakih 24 ur, ki se pogosto razdelijo med spanje in nočni spanec.
Če vaš malček ne dobi priporočene količine spanja, je verjetno, da se boste počutili težave z dnevnim vedenjem in se spopadle s spanjem in spanjem zaradi prezahtevnosti.
Odvzem
Medtem ko je 2-letna regresija spanja zagotovo moteča za starše, je razvojno normalno in običajno, da jo doživljajo malčki.
Če se vaš malček nenadoma bori pred spanjem, se pogosto zbuja ponoči ali vstaja precej prezgodaj, je pomembno, da se lotite morebitnih osnovnih težav in nato ostanete potrpežljivi, dokler regresija ne mine.
Na srečo, z doslednostjo in potrpežljivostjo, bo ta regres spanja verjetno minil v nekaj tednih.
