Kakšne so ravni glukoze v krvi?
Če imate sladkorno bolezen, je urejanje ravni glukoze v krvi pomemben del uravnavanja vašega stanja. To je zato, ker lahko visoka raven sladkorja v krvi povzroči dolgotrajne zaplete.
Ko imate sladkorno bolezen, vaše telo ne more spraviti sladkorja iz krvi v celice, ali pa naredi dovolj ali katerega koli inzulina. To povzroči visoko raven sladkorja v krvi ali visoko raven glukoze. Ogljikovi hidrati v hrani povzročajo povišanje ravni krvnega sladkorja po obrokih.
Ko jeste živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, jih postopek prebave spremeni v sladkorje. Ti sladkorji se sproščajo v kri in se prevažajo v celice. Pankreasa, majhen organ v trebuhu, sprošča hormon, imenovan inzulin, da se sreča s sladkorjem v celici.
Inzulin deluje kot "most", ki omogoča, da sladkor prehaja iz krvi v celico. Ko celica porablja sladkor za energijo, se raven sladkorja v krvi zniža.
Če imate sladkorno bolezen, obstaja težava s trebušno slinavko, ki proizvaja inzulin, ali s celicami, ki uporabljajo inzulin, ali z obojim.
Različne vrste diabetesa in sladkorne bolezni vključujejo:
Diabetes tipa 1, ko telo preneha proizvajati inzulin.
- Diabetes tipa 2 je ponavadi kombinacija trebušne slinavke, ki ne daje dovolj inzulina, in celice, ki ne uporabljajo dobro insulina, kar imenujemo inzulinska rezistenca.
- Prediabetes ponavadi takrat, ko celice ne uporabljajo dobro inzulina.
- Gestacijski diabetes je, ko sladkorno bolezen razvijete v drugem ali tretjem trimesečju nosečnosti.
Še naprej berete, če želite izvedeti več o preverjanju in urejanju ravni glukoze.
Kdaj preveriti raven glukoze v krvi
O najboljšem času za preverjanje glukoze v krvi se posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem. Optimalni časi se razlikujejo za vsako osebo.
Nekatere možnosti vključujejo:
- po postu (po budnosti ali neuživanju 8 do 12 ur) ali pred obroki
- pred obrokom in po njem, da vidite vpliv obroka na vaš krvni sladkor
- pred vsemi obroki odločiti, koliko inzulina vbrizgamo
- pred spanjem
S seboj prikažite zapise o rezultatih krvnega sladkorja in se posvetujte s svojim zdravnikom, da ga lahko pregledate in po potrebi spremenite zdravljenje.
Kako preveriti
Za preverjanje ravni glukoze v krvi boste morali vzeti vzorec krvi. To lahko storite doma z merilnikom glukoze v krvi. Najpogostejša vrsta merilnika koncentracije glukoze v krvi s pomočjo lancete pritisne na stranski vrh prsta, da nariše majhno kapljico krvi. Nato to kapljico krvi položite na trak za enkratno uporabo.
Testni trak vstavite v elektronski merilnik glukoze v krvi pred ali po nanosu krvi. Merilnik meri raven glukoze v vzorcu in na digitalni odčitek vrne številko.
Druga možnost je neprekinjeni nadzor glukoze. Majhna žica je vstavljena pod kožo trebuha. Vsakih pet minut bo žica izmerila raven glukoze v krvi in rezultate oddala monitorju, ki ga nosite na oblačilih ali v žepu. To vam in zdravniku omogoča, da sprotno berete raven glukoze v krvi.
Priporočeni cilji krvnega sladkorja
Število glukoze v krvi se meri v miligramih na deciliter (mg / dL).
Ameriško diabetično združenje (ADA) in Ameriško združenje kliničnih endokrinologov (AACE) imata večino priporočil za cilje glukoze v krvi za večino ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2:
| Časovna omejitev | Priporočila ADA | Priporočila AACE |
| na tešče in pred obroki | 80-130 mg / dl za odrasle osebe, ki niso noseči | <110 mg / dL |
| 2 uri po zaužitem obroku | <180 mg / dl za odrasle osebe, ki niso noseči | <140 mg / dL |
Pogovorite se s svojim zdravnikom, če želite izvedeti več o ciljih glukoze v krvi. Zdravnik vam lahko pomaga določiti, katere smernice morate ciljati. Lahko pa z vami sodelujejo pri določanju lastnih ciljev glukoze.
Kaj naj storim, če so ravni glukoze previsoke?
S svojim zdravnikom morate sestaviti načrt zdravljenja. Morda boste lahko upravljali raven glukoze s prehrano in drugimi spremembami življenjskega sloga, kot je hujšanje. Vadba vam lahko pomaga tudi znižati raven glukoze.
Zdravilu se lahko po potrebi dodajo zdravila. Večina ljudi z diabetesom tipa 2 bo začela jemati metformin kot prvo zdravilo. Obstaja veliko različnih vrst zdravil za diabetes, ki delujejo na različne načine.
Vbrizgavanje insulina je eden od načinov za hitro znižanje ravni glukoze. Zdravnik vam lahko predpiše insulin, če potrebujete pomoč pri uravnavanju ravni glukoze. Zdravnik bo določil vaš odmerek in z vami določil, kako ga injicirati in kdaj.
Povejte svojemu zdravniku, če so ravni glukoze stalno visoke. To bi lahko pomenilo, da morate redno jemati zdravila ali spremeniti načrt zdravljenja sladkorne bolezni. Pomembno je sodelovanje z zdravnikom, da se ravni glukoze nadzorujejo. Dovolj visoka raven lahko privede do resnih zapletov, kot je diabetična nevropatija ali odpoved ledvic.
Načrt prehranjevanja sladkorne bolezni
Hrana, ki jo jeste, lahko močno vpliva na raven glukoze.
Ne preskočite obrokov. Nepravilni vzorci prehranjevanja lahko povzročijo trne in popadke glukoze v krvi in otežijo njihovo stabilizacijo.
V prehrano vključite zdrave ogljikove hidrate, hrano, bogato z vlakninami, in beljakovine. Zdravi ogljikovi hidrati vključujejo:
- sadje
- zelenjava
- polnozrnata
- fižol in druge stročnice
Uravnavajte količino zdravih ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete med obroki in prigrizki. Dodajte beljakovine in maščobe, da upočasnite prebavo in preprečite trne krvnega sladkorja.
Omejite živila z veliko nasičenih in trans maščob, holesterola in natrija. Namesto tega jejte zdrave maščobe, ki so pomembne za uravnoteženo prehrano. Vključujejo:
- oreščki
- semena
- avokado
- oljke
- olivno olje
Omejite porabo predelane hrane. Pogosto hitro prebavijo in povišajo raven sladkorja v krvi. Ta hrana je lahko v:
- natrij
- sladkorja
- nasičen
- trans maščobe
- kalorij
Kuhajte zdravo hrano v razsutem stanju in jih shranite v posodah za eno samo porcijo v hladilniku ali zamrzovalniku. Z zdravimi odločitvami, ki jih boste preprosto ubrali, vam lahko pomaga, da se izognete izbiri manj zdravih možnosti, ko se vam mudi ali ste resnično lačni.
Poleg tega, da jeste zdravo hrano, ne pozabite vključiti redne vadbe v svojo dnevno rutino. Če ste vadbeni, se pred začetkom posvetujte s svojim zdravnikom. Nato začnite počasi in se lotite bolj živahne rutine.
Več vadbe lahko dodate tudi z majhnimi spremembami, vključno z:
- po stopnicah namesto z dvigalom
- med odmori hodite po bloku ali svoji pisarni
- parkiranje dalje od vhodov v trgovino pri nakupovanju
Te majhne spremembe sčasoma lahko prinesejo velike zmage za vaše zdravje.
Outlook
Spremljanje ravni glukoze v krvi je pomemben korak pri obvladovanju sladkorne bolezni. S poznavanjem vaših številk boste zdravnika obvestili tudi o spremembah, ki jih boste morda morali vnesti v načrt zdravljenja.
Po zdravi in uravnoteženi prehrani naj vam vadba in jemanje zdravil, kot je predpisano, pomagata vzdrževati normalno raven glukoze. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če potrebujete pomoč pri dieti ali načrtu vadbe ali če vam ni jasno, kako jemati zdravila.
