Kaj je sončenje?
Sončenje je simptom Alzheimerjeve bolezni in drugih oblik demence. Znana je tudi kot »zmešnjava poznega dne«. Če ima nekdo, za katerega skrbite, demenco, se lahko zmedenost in vznemirjenost poslabšata pozno popoldne in zvečer. V primerjavi z njimi so njihovi simptomi lahko čez dan manj izraziti.
Vaša ljubljena oseba najverjetneje doživi sončenje, če ima srednjo fazo do napredovale demence. Spoznajte korake, ki jih lahko storite, da zmanjšate sončno zahod, v njihovo korist pa tudi po svoje.
Držite se urnika
Demenca lahko težko razvije in se spomni novih rutin. Vaša ljubljena oseba se lahko odzove na neznane kraje in stvari z občutki stresa, zmedenosti in jeze. Ti občutki lahko igrajo veliko vlogo pri sončenju.
Vsak dan se držite istega urnika, da se bo ljubljena oseba počutila bolj umirjeno in zbrano. Poskusite se izogniti spremembam rutin, ki delujejo za vas. Če morate spremeniti, poskusite njihovo rutino prilagajati postopoma in čim manj.
Osvetlite jim življenje
Vaša ljubljena oseba lahko obide sonce kot posledica sprememb v njihovih cirkadianih ritmih - ciklov spanja in budnosti. Prilagajanje svetlobe v njihovem domu lahko pomaga zmanjšati njihove simptome.
Glede na raziskavo, objavljeno v reviji Psychiatric Investigation, nekatere študije kažejo, da lahko svetlobna terapija zmanjša vznemirjenost in zmedenost pri ljudeh z demenco. Razmislite o tem, da vsako uro za nekaj ur postavite fluorescenčno svetlobo polnega spektra od ljubljene osebe. Poskusite lahko tudi prižgati luči, ko se vaša ljubljena oseba počuti zmedeno ali vznemirjeno, predlaga Alzheimerjeva zveza.
Trgovina z žarnicami za svetlobno terapijo.
Naj bodo aktivne
Mnogi ljudje, ki imajo sindrom sončenja, imajo težave s spanjem ponoči. Po drugi strani je utrujenost pogost sprožilec sončnega zahoda. To lahko ustvari začaran krog.
Preveč dnevnega uspavanja in neaktivnosti lahko vaši ljubljeni osebi težje zaspi pred spanjem. Da bi spodbudili dober spanec, jim pomagajte ostati aktivni čez dan. Na primer, skupaj se odpravite na sprehod v park ali počistite nekaj prostora za ples. To bi lahko pomagalo izboljšati kakovost spanja in zmanjšati njihove simptome sončenja. Pomaga jim lahko tudi do boljšega fizičnega zdravja.
Prilagodite njihove prehranjevalne vzorce
Prilagajanje prehranjevalnih vzorcev ljubljene osebe lahko tudi pomaga zmanjšati njihove simptome sončenja. Veliki obroki lahko povečajo vznemirjenost in jih lahko ponoči vzbujajo, še posebej, če uživajo kofein ali alkohol. Spodbujajte svojo ljubljeno osebo, naj se izogiba tistim snovem ali jih uživa v kosilu in ne večerji. Omejitev njihovega večernega uživanja hrane na bogat prigrizek ali lahkoten obrok jim lahko pomaga, da se počutijo bolj udobno in počivajo lažje ponoči.
Zmanjšajte njihov stres
Poskusite pomagati svoji ljubljeni osebi, da ostane mirna v večernih urah. Spodbujajte jih, naj se držijo preprostih dejavnosti, ki niso preveč zahtevne ali zastrašujoče. Razočaranje in stres lahko dodata njuno zmedo in razdražljivost.
Če imajo demenco v srednji fazi ali napredovali, bi jim lahko gledanje televizije ali branje knjige bilo pretežko. Namesto tega razmislite o predvajanju mehke glasbe, da ustvarite mirno in tiho okolje. Morda bi bil lep čas, da se prikradejo z ljubljeno mačko ali drugim hišnim ljubljenčkom.
Trgovina z pripomočki za zdravljenje demence.
Zagotovite udobje in domačnost
Pomislite, da ste zadnjič zboleli. Verjetno želite biti obkroženi s tolažljivimi mislimi, stvarmi in ljudmi. Za nekoga z demenco lahko svet postane strašljivo mesto. Udobje in domačnost jim lahko pomagata pri soočanju s tem težkim časom v življenju.
Pomagajte napolniti življenje in dom svoje ljubljene s stvarmi, ki se jim zdijo tolažljive. Če se preselijo v bolnišnico ali bivalni objekt, ki mu pomagajo, prostor okrog njih opremijo z negovanimi predmeti. Na primer, v nov objekt prinesite svojo najljubšo odejo ali družinske fotografije. To lahko pomaga olajšati prehod in zajeziti njihove sončne simptome.
Spremljajte njihovo vedenje
Vsaka oseba ima različne sprožilce za sončenje. Če želite pomagati prepoznati sprožitve svoje ljubljene osebe, uporabite dnevnik ali pametni telefon za spremljanje njihovih vsakodnevnih dejavnosti, okolja in vedenja. Poiščite vzorce, če želite izvedeti, za katere dejavnosti ali okolja se njihovi simptomi poslabšajo.
Ko boste spoznali njihove sprožilce, se boste lažje izognili situacijam, ki spodbujajo vznemirjenost in zmedo.
Skrbite tudi zase
Sindrom sončenja lahko izčrpa, ne samo za vašo ljubljeno osebo, ampak tudi za vas. Kot skrbnik je nujno, da dobro poskrbite zase. Boste v boljšem položaju, da svoji ljubljeni osebi omogočite potrpljenje in podporo, ki jo potrebujejo, ko ste spočiti in zdravi.
Poskusite jesti dobro uravnoteženo prehrano, redno telovaditi in ponoči zaspati. Prosite druge družinske člane ali prijatelje, da preživijo čas s svojo ljubljeno osebo, da boste lahko uživali v rednih odmorih. Zdravnika lahko povprašate tudi o oddihu in drugih strokovnih podpornih storitvah, ki vam lahko pomagajo vzeti čas za negovalne naloge.
