Kaj je nikotinska odvisnost?
Nikotin je zelo zasvoji kemikalija, ki jo najdemo v tobačni tovarni. Zasvojenost je fizična, kar pomeni, da običajni uporabniki hrepenijo po kemičnem in tudi duševnem, kar pomeni, da si uporabniki zavestno želijo nikotinskih učinkov. Odvisnost od nikotina je tudi vedenjska. Ljudje postanejo odvisni od dejanj, povezanih z uporabo tobaka. Navadijo se tudi, da tobak uporabljajo v določenih situacijah, na primer po obrokih ali kadar so pod stresom.
Nikotin uživamo predvsem z vdihavanjem dima tobačnih cigaret. Drugi načini kajenja tobaka vključujejo cevi in cigare. Tobačni dim se vdihuje skozi nos kot prah ali zadržuje v ustih.
Tobak je nevaren. Po eni izmed študij so za bolezni, povezane s kajenjem, v ZDA odgovorne za približno 435.000 smrti letno. To je približno 1 od vsakih 5 smrtnih primerov v ZDA. Prenehanje kajenja ne glede na to, koliko časa ste kadili, lahko zelo koristi vašemu zdravju.
13 stvari, ki se zgodijo, ko prenehate kaditi »
Učinki odvisnosti od nikotina
Nikotin ustvarja prijetne občutke v telesu in umu. Ko uporabljate tobak, vaši možgani sproščajo nevrotransmiterje, kot je dopamin, kemikalija, ki se dobro počuti. To ustvarja kratek občutek zadovoljstva in užitka.
Toda poleg nikotina tobačne cigarete in brezdimen tobak vsebujejo veliko povzročiteljev raka in drugih škodljivih kemikalij. Skoraj 4000 kemikalij, ki jih najdemo v tobaku, ima fizične, duševne in psihološke učinke. Uporaba tobaka vodi do resnih zdravstvenih zapletov, vključno z:
- pljučni rak
- emfizem
- kronični bronhitis
- raka, zlasti v dihalih
- levkemija
- srčna bolezen
- kap
- diabetes
- težave z očmi, kot so katarakta in makularna degeneracija
- neplodnost
- nemoč
- splav in nosečniški zapleti
- oslabljen imunski sistem
- prehlad, gripa in okužbe dihal
- izguba okusa ali vonja
- bolezni dlesni in zobne težave
- pojav prezgodnjega staranja
- peptična ulkusna bolezen
- osteoporoza
Kajenje iz rabljenih izdelkov povečuje tudi tveganje za nastanek pljučnega raka in srčnih bolezni med ljudmi, ki so blizu kadilcev. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je večja verjetnost, da imajo otroci, ki živijo v domovih z rabljenim dimom:
- sindrom nenadne smrti dojenčka
- astma
- okužbe dihal
- ušesne okužbe
- druge bolezni
Vzroki zasvojenosti z nikotinom
Kajenje cigaret ali uporaba drugih tobačnih izdelkov povzroča nikotinsko zasvojenost. Nikotin je zelo zasvojljiv, zato lahko tudi redka uporaba privede do odvisnosti.
Izdelki, ki preprečujejo kajenje, kot so nikotinski gumi, pastile ali obliži, lahko povzročijo zasvojenost z nikotinom. Vendar je tveganje majhno. To je zato, ker je količina nikotina v teh izdelkih manjša in se oddaja počasneje kot nikotin v tobaku.
Kdo je v nevarnosti?
Kdor uživa tobak, je v nevarnosti, da razvije zasvojenost. Najboljši način za preprečevanje zasvojenosti je izogibanje tobaku.
Nekateri dejavniki lahko povečajo tveganje za zasvojenost. Na primer, ljudje z družinsko anamnezo o nikotinski odvisnosti in ljudje, ki odraščajo v domovih z uživalci tobaka, bolj verjetno začnejo kaditi in razvijajo zasvojenost.
Tudi ljudje, ki začnejo kaditi, ko so mladi, pogosteje kadijo v odraslo dobo. Ena od študij ugotavlja, da je 80% kadilcev začelo kaditi že pri 18 letih. Začetek kajenja mladih ponavadi pozneje v življenju poveča odvisnost. Manj pogosto je, da odrasli začnejo kaditi ali razvijajo odvisnost, poroča ameriško združenje medicine odvisnosti.
Ljudje, ki zlorabljajo alkohol ali droge ali imajo duševno bolezen, imajo tudi večje tveganje za odvisnost od nikotina.
Simptomi odvisnosti od nikotina
Znaki odvisnosti od nikotina vključujejo:
- nezmožnost prenehanja uporabe tobačnih izdelkov
- odtegnitveni simptomi, ko se uporaba nikotina ustavi
- želja, da ob kazenskih zapletih pride do kajenja
- nadaljnja uporaba tobačnih izdelkov, tudi če negativno vpliva na vaše življenje
Kako je diagnosticiran
Za diagnozo nikotinske odvisnosti bo zdravnik razpravljal o trenutni uporabi in zdravstveni anamnezi. Določil bo stopnjo vaše odvisnosti in predlagal možnosti zdravljenja.
Ljudje, ki želijo poiskati zdravljenje zaradi odvisnosti, se bodo morali zavezati, da bodo prenehali.
Najboljše aplikacije za opustitev kajenja leta 2016 »
Kako se zdravi
Fizični del zasvojenosti je lahko izziv za reševanje. Za uspeh mora oseba delati na spreminjanju vedenj in rutin. Obstaja veliko možnosti zdravljenja odvisnosti od nikotina, vključno z zdravili na recept, nikotinsko nadomestno terapijo in podpornimi skupinami.
Zdravila
Nekatera zdravila vam lahko pomagajo opustiti kajenje. Delujejo na zmanjšanje hrepenenja. Ena od možnosti je nadomestno zdravljenje z nikotinom prek obližev, dlesni, pastil, pršil za nos ali inhalatorjev. Te možnosti zagotavljajo nikotin brez drugih kemikalij, ki jih najdemo v tobaku. Omogočajo vam, da premagate odvisnost na počasen in metodičen način.
Možnosti brez nikotina vključujejo antidepresive. Ta dela povečujejo proizvodnjo dopamina, da izboljšajo vaše razpoloženje.
Podporne skupine
Ne glede na to, ali ste izbrali osebno skupino za podporo ali navidezno, vas lahko podporne skupine naučijo spretnosti spoprijemanja, vam pomagajo pri delu z odvisnostjo in vam ponudijo druženje z drugimi ljudmi, ki se soočajo z enakimi izzivi kot vi.
Nega na domu
Zdravljenje odvisnosti od nikotina se v veliki meri osredotoča na zdravila in si vzame čas za odvzem simptomov odtegnitve in se nauči spretnosti obvladovanja. Poskusite s temi predlogi, da olajšate svoj prehod stran od nikotina:
- Redno se vadite.
- Izberite prigrizke, s katerimi boste usta in roke zasedli.
- Odstranite vse tobačne izdelke iz doma in avtomobila.
- Izogibajte se situacijam, ki bi lahko povzročile ponovitev, vključno z drugimi kadilci.
- Izberite zdrave obroke.
- Postavite realna pričakovanja glede zdravljenja.
- Zastavite si majhne cilje in se nagradite za dosego teh ciljev.
Nadomestna in naravna sredstva
Druge rešitve, ki vam lahko pomagajo premagati odvisnost, vključujejo:
- hipnoza
- akupunktura
- zelišča
- esencialna olja
Vendar pa je varnost in učinkovitost vsake možnosti večinoma neznana.
Najboljših 8 izdelkov, ki vam bodo pomagali opustiti kajenje »
Učinki odvajanja nikotina
Uporabniki zasvojenosti s tobakom, ki prenehajo uporabljati nikotinske izdelke, se bodo soočili z umikom. Učinki umika nikotina vključujejo razdražljivost, tesnobo in fizične simptome, kot so glavobol in utrujenost.
Prvi teden bo najslabši za odtegnitvene simptome, a vsak dan bo lažji. Kljub temu, da se odtegnitveni simptomi umirijo, pa so nenadni hrepenenja pogosti. Učna disciplina je v teh situacijah ključnega pomena.
Obvladovanje odvajanja nikotina »
Napovedi o nikotinski odvisnosti
Ljudje, ki uživajo nikotinske izdelke, so močno povečani za tveganje za bolezni dihal, raka (zlasti raka pljuč), možgansko kap in bolezni srca. Ne glede na to, kako dolgo ste kadili, lahko tveganje za zdravstvene težave zmanjšate tako, da prenehate.
