3 Naravni Načini Za Umiritev Tesnobe Vašega Otroka

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Imate zaskrbljenega otroka lahko srčno in resnično doživetje za vas in vašega otroka. Naredili bi karkoli, da bi pomirili njena čustva, toda kje lahko začnete? Nismo rojeni za razumevanje, kako se potolažiti, vendar se moramo naučiti. Ko ste starši zaskrbljenega otroka, imate dve službi: pomirite jo in ji tudi pomagajte, da se bo naučila pomiriti sebe.

Otroška tesnoba je popolnoma naravna. Resnica je, da naš svet lahko povzroči tesnobo za vsakogar. Otrokovo nerazumevanje sveta okoli njih, njihova kratka drza in pomanjkanje nadzora lahko tesnobo še poslabšajo.

Znaki

Po podatkih Ameriškega združenja za anksiozne motnje eden od osmih otrok trpi za anksiozno motnjo. Kako veste, če vaš otrok čuti kanček strahu, v primerjavi z motenjem?

Diagnoza anksiozne motnje zajema več vrst anksioznosti, vključno z obsesivno-kompulzivno motnjo in panično motnjo. Posttravmatska stresna motnja (PTSP) se lahko diagnosticira pri otrocih, ki so doživeli travmatičen dogodek, kot je nesreča.

Če želite razlikovati, poiščite skrb tako močno, da posega v vsakodnevne dejavnosti. Otrok, ki se boji velikega psa, morda ravno izkuša strah. Otrok, ki ne bo zapustil hiše, ker bi lahko naletel na psa, bi lahko imel motnjo. Prav tako bi morali iskati fizične simptome. Potenje, omedlevica in občutek zadušitve bi lahko kazali na napad tesnobe.

Prva stvar, ki jo boste želeli storiti, če sumite, da ima vaš otrok anksiozno motnjo, je načrtovanje zdravnika. Zdravnik lahko pregleda otrokovo zdravstveno anamnezo, da ugotovi, ali obstaja osnovni razlog za simptome. Prav tako lahko vašo družino napotijo k duševnemu ali vedenjskemu zdravstvenemu delavcu.

Možnosti pomoči zaskrbljenim otrokom vključujejo profesionalno terapijo in zdravila na recept. S pomočjo teh naravnih pristopov lahko pomagate tudi umiriti otrokovo tesnobo.

1. Vaje za jogo in dihanje

Kaj je: nežni, počasni gibi telesa in dihanje s pozornostjo in koncentracijo.

Zakaj deluje: "Ko se tesnoba poveča, se pojavijo spremembe v telesu, vključno s plitkim dihanjem," pravi Molly Harris, poklicna in joga terapevtka, ki sodeluje z otroki. "To lahko povzroči povečanje tesnobe in podaljša občutke stresa."

"V jogi se otroci naučijo" trebušnega dihanja ", ki razširi diafragmo in napolni pljuča. To aktivira počivajoče stanje preko parasimpatičnega živčnega sistema. Srčni utrip se upočasni, krvni tlak se zniža in otroci občutijo večji občutek umirjenosti."

Kje začeti: Prakticiranje joge skupaj je odličen uvod in čim mlajši je vaš otrok, ko začnete, tem bolje. Izberite zabavne, lahke poze, kot sta most za most ali primerno otroška poza. Osredotočite se na držanje poz in globoko dihanje.

2. Likovna terapija

Kaj je: Art terapija vključuje omogočanje otrokom ustvarjanja umetnosti za lastno sprostitev in včasih terapevte za interpretacijo.

Zakaj deluje: "Otroci, ki ne morejo ali ne želijo verbalno sporočiti svojih občutkov, se lahko še vedno izrazijo skozi umetnost," pravi Meredith McCulloch, mag. "Čutna izkušnja ustvarjanja umetnosti je lahko sama po sebi pomirjujoča in spodbuja otroke, da ostanejo v trenutku."

Kje začeti: Naj bodo na voljo umetniška gradiva in otroka spodbujajte, naj jih uporablja tako pogosto, kot želi. Osredotočite se na postopek ustvarjanja in ne na končni izdelek. Kvalificirane umetniške terapevte najdete s spletnim imenikom Art Therapy Credentials Board.

3. Terapija globokega pritiska

Kaj je: izvajanje nežnega, a trdnega pritiska na telo moteče osebe s tlačnim oblačilom ali drugo metodo.

Zakaj to deluje: "Ko sem delala z otroki s posebnimi potrebami, kot sta anksioznost in avtizem, sem ugotovila, da objem povzroči hitro sproščanje tesnobe," pravi Lisa Fraser. Fraser je nadaljeval izumljanje napihljivega oblačila Snug Vest, ki uporabniku omogoča, da si privošči prepotreben objem.

Kako začeti: Obstaja več "stiskalnih" izdelkov, ki so zasnovani za zmanjšanje tesnobe. Otroka lahko poskusite tudi rahlo zasukati v odejo ali preprogo, podobno kot lahko dojenčka.