Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) skoraj 18 odstotkov odraslih Američanov kadi cigarete. In skoraj 70 odstotkov kadilcev priznava, da želijo odnehati.
Toda odhod ni enostaven.
Več Američanov je zasvojenih z nikotinom - drogo v cigaretah - kot katero koli drugo drogo. In ker je nikotin tako zasvojenost, to ni zdravilo, ki ga lahko preprosto odložite. Prenehanje lahko traja več poskusov. A koristi je veliko. Prebavila zmanjšujejo tveganje za več vrst raka, pa tudi za bolezni srca, ožilje, težave z dihali, neplodnost in bolezni pljuč, kot je KOPB.
Kje lahko torej tisti, ki želijo odnehati, poiskati pomoč? Obstajajo številne storitve in izdelki, s katerimi lahko kadilci za vedno odložijo cigarete. Zaokrožili smo nekaj najboljših.
Čez pult
1. nikotinski obliži
Nikotinske obliže najdete v lokalnih drogerijah. Ti izdelki, kot je Nicoderm CQ, delujejo tako, da dovajajo majhne odmerke nikotina skozi vašo kožo, tako da zmanjšajo vašo hrepenenje. Napredujete skozi vrsto vedno manjših odmerkov, dokler se v bistvu ne odvadite od nikotina. Klinika Mayo pravi, da postopek običajno traja od osem do 12 tednov.
2. nikotinska žvečilka
Ustna navada kajenja je včasih tako težko prebiti kot odvisnost od nikotina. Nikotinske gumi brez recepta prinašajo nikotin in tako zmanjšajo vašo hrepenenje. Tako kot obliž, tudi kadilci začnejo z večjim odmerkom ali pogostostjo, sčasoma pa jih zmanjšajo, da se odvajajo od nikotina. Za razliko od obliža tudi dlesni, kot je Nicorette, kadilcem odvzamejo nekaj, kar lahko naredijo z usti.
3. Pastile
Nikotinske pastile, kot tiste, ki jih je ustvaril GoodSense, so še en nikotinski nadomestni izdelek, ki se prodaja brez recepta. Po kliniki Mayo so kratko delujoči, za uravnavanje apetita pa lahko vsak dan vzamete približno 20 pastil.
Orodja za podporo
4. Krožnik Quitter's
Quitter's Circle je aplikacija za preprečevanje kajenja, ki je bila razvita kot skupno prizadevanje ameriškega združenja za pljuča in družbe Pfizer. Aplikacija ponuja vsakodnevne nasvete za lažji prehod na nekadilstvo. Ima tudi funkcije sledenja, možnost določanja ciljev in vam omogoča, da sestavite "zapustite ekipo" prijateljev in družine, ki podpirajo vaša prizadevanja.
5. SmokefreeTXT
Naslednja mobilna aplikacija za pomoč kadilcem, ki se odrežejo navadi, prihaja s strani Smokefree.gov. Prijavite se na SmokefreeTXT, če želite prejemati nasvete, nasvete in spodbudo prek besedilnih sporočil, kadar koli jih potrebujete.
6. Postanite nekdanji kadilec
Ta brezplačni vir podpore vam pomaga sestaviti načrt za prekinitev cilja. Program temelji na izobraževanju pacientov in vas uči o kajenju in nikotinski odvisnosti. Nato kadilci to znanje uporabijo in se na poti srečujejo s podpornimi nasveti in nasveti.
Samo na recept
7. Obliži na recept
Te delujejo na enak način kot nikotinske obliže brez recepta, vendar imajo močan recept. Ker potrebujejo zdravnikov recept, predstavljajo odlično priložnost za pogovor z zdravnikom o vseh metodah zdravljenja. Večji odmerki niso primerni za vse in morda boste ugotovili, da lahko opravite z različico drogerij.
8. Zdravila na recept
Zdravila na recept so še ena možnost. Chantix (ali vareniklin) je zdravilo, izdelano posebej za lažje opuščanje kajenja. Deluje tako, da cilja na del možganov, ki se odziva na nikotin. Zyban je pravzaprav antidepresiv, vendar ga ima kot zdravilo za opustitev kajenja sekundarno uporabo, poroča CDC. Ni jasno, kako deluje kadilcem, vendar je splošno sprejeto kot možnost zdravljenja. Obe zdravili imata možne neželene učinke, vendar ju lahko krije vaše zavarovanje.
Odvzem
Prenehanje kajenja je težko delo. Toda trdo delo se večkrat izplača v denarju, ki bi ga običajno porabili za cigarete, in potencialnih letih, ki ga dodajate svojemu življenju, pa tudi vsem, ki jih je prizadel vaš dimaški dim.
