Kajenje 101
Verjetno veste, da kajenje tobaka ni veliko za vaše zdravje. Nedavno poročilo ameriškega kirurga na splošno kajenje pripisuje skoraj pol milijona smrti letno. Vaša pljuča so eden izmed organov, na katerega najbolj vpliva tobak. Tukaj je opisano, kako kajenje vpliva na vaša pljuča in splošno zdravje.
Kako delujejo pljuča nekadilca?
Zrak zunaj telesa vstopa skozi pot, imenovano sapnik. Nato gre skozi odprtine, imenovane bronhiole. Nahajajo se v pljučih.
Vaša pljuča so sestavljena iz elastičnega tkiva, ki se med dihanjem skrči in razširi. Bronhiole vnesejo čist zrak, bogat s kisikom, v vaša pljuča in izženejo ogljikov dioksid. Drobne, lasam podobne strukture črtajo pljučne in zračne poti. Temu rečemo cilia. Čistijo prah ali umazanijo v zraku, ki ga vdihnete.
Kako kajenje vpliva na vaša pljuča?
Cigaretni dim vsebuje veliko kemikalij, ki škodujejo vašemu dihalnemu sistemu. Te kemikalije vnetijo pljuča in lahko privedejo do prekomerne proizvodnje sluzi. Zaradi tega kadilci povečajo tveganje za kašelj kašelj, bronhitis in nalezljive bolezni, kot je pljučnica. To vnetje lahko sproži tudi napade astme pri ljudeh z astmo.
Nikotin v tobaku paralizira tudi cilije. Običajno cilia očisti kemikalije, prah in umazanijo s pomočjo dobro usklajenih potez. Kadar so cilije neaktivne, se lahko naberejo strupene snovi. To lahko povzroči zastoje pljuč in kašelj kadilca.
Tako tobak kot kemikalije, ki jih najdemo v cigaretah, spreminjajo celično strukturo pljuč. Elastične stene znotraj dihalnih poti se porušijo. To pomeni, da je v pljučih manj delujoča površina.
Za učinkovito izmenjavo zraka, ki ga dihamo, ki je bogat s kisikom, z zrakom, ki ga izdihavamo, ki je napolnjen z ogljikovim dioksidom, potrebujemo veliko površino.
Ko se pljučna tkiva razgradijo, ne morejo sodelovati v tej izmenjavi. Sčasoma to vodi v stanje, znano kot emfizem. Za to stanje je značilna kratko sapo.
Mnogi kadilci bodo razvili emfizem. Število cigaret, ki jih pokadite, in drugi dejavniki življenjskega sloga lahko vplivajo na veliko škode. Če imate diagnozo ali emfizem ali kronični bronhitis, naj bi imeli kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB). Obe motnji sta tipa KOPB.
Oglejte si: Učinki kajenja na telo »
Katere pogoje imate za kadilca?
Običajno kajenje lahko privede do številnih kratkoročnih posledic. To vključuje:
- kratka sapa
- oslabljena atletska sposobnost
- grobi kašelj
- slabo zdravje pljuč
- slab zadah
- rumeni zobje
- lasje, ki dišijo po laseh, telesu in oblačilih
Kajenje je povezano tudi s številnimi dolgoročnimi zdravstvenimi tveganji. Razume se, da kadilci veliko pogosteje kot nekadilci razvijejo vse oblike pljučnega raka. Ocenjujejo, da je 90 odstotkov pljučnega raka posledica rednega kajenja. Moški, ki kadijo, imajo 23-krat večjo verjetnost, da bodo razvili pljučni rak kot moški, ki še nikoli niso kadili. Prav tako imajo ženske 13-krat večjo verjetnost, da bodo razvile pljučni rak kot ženske, ki še nikoli niso kadile.
Kajenje tudi poveča tveganje za druge bolezni, povezane s pljuči, kot so KOPB in pljučnica. Približno 80 odstotkov vseh smrti zaradi KOPB v ZDA je posledica kajenja. Redni kadilci imajo tudi večjo verjetnost, da bodo zboleli za rakom:
- trebušna slinavka
- jetra
- želodec
- ledvica
- usta
- mehur
- požiralnik
Rak ni edina dolgoročna zdravstvena težava, ki jo lahko povzroči kajenje. Vdihavanje tobaka tudi poslabša krvni obtok. To lahko poveča vašo verjetnost za:
- srčni infarkt
- kap
- bolezen koronarnih arterij
- poškodovane krvne žile
Kako lahko prenehanje kajenja vpliva na vaša pljuča?
Nikoli ni prepozno, da bi prenehali kaditi. V dneh od prenehanja kajenja se bo cilija začela obnavljati. V nekaj tednih do mesecih lahko vaši cilija spet postanejo popolnoma funkcionalni. To drastično zniža tveganje za nastanek pljučnih bolezni, kot sta pljučni rak in KOPB.
Po 10 do 15 letih abstinence od tobaka bo vaše tveganje za razvoj pljučnega raka postalo enako tveganju nekoga, ki še nikoli ni kadil.
Kako prenehati kaditi
Čeprav navade ni mogoče preprosto razbiti, je to mogoče. Če želite začeti na pravi poti, se posvetujte s svojim zdravnikom, pooblaščenim svetovalcem ali drugimi v podporni mreži.
Na voljo je več možnosti, ki vam pomagajo prenehati s hitrostjo, ki je primerna za vas. To vključuje:
- nikotinske obliže
- e-cigarete
- obiskovanje podporne skupine
- svetovanje
- upravljanje pogojev, ki spodbujajo kajenje, kot je stres
- psihične vaje
- prenehati z mrzlo puranjo
Pomembno je, da pri prenehanju kajenja preizkusite različne metode. Včasih je koristno kombinirati različne strategije, na primer vadbo in zmanjšanje nikotina. Zmanjšanje količine kajenja ali odpravljanje navad lahko pomaga izboljšati zdravje pljuč.
Če opazite odtegnitvene simptome, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom. Pomagajo vam lahko določiti načrt za opustitev kajenja, ki je pravi za vas.
