Kaj je pomanjkanje vitamina B-12?
Vitamin B-12 je pomemben vitamin za številne telesne funkcije, kot so zdravje možganov, proizvodnja krvnih celic in pravilno delovanje živcev. Obstaja več načinov za preizkušanje ravni B-12. Vzamete si lahko kri ali odvzamete domač urin test. Ti testi bodo pregledali raven vašega:
- skupni vitamin B-12
- metilmalonska kislina (MMA)
- homocistein
- holotranskobalamin (holoTC)
Raziskave kažejo, da sta MMA in holoTC morda natančnejša pri branju nizkih ravni B-12, ker predstavljata aktivni B-12. Nizka raven B-12 lahko privede do:
- trajne poškodbe živcev
- poslabšanje možganskih funkcij
- izguba spomina
- začasna neplodnost pri ženskah
Ljudje, ki so debeli ali jedo veliko mesa, imajo običajno tudi višjo raven kot običajno. Visoka vsebnost vitamina B-12 je lahko znak bolezni jeter, nekaterih vrst levkemije ali diabetesa.
Pomanjkanje vitamina B-12 je pogosto stanje. Med 1,5 in 15 odstotki Američanov ima nizko raven vitamina B-12, navajajo Nacionalni inštituti za zdravje. Mnogi ljudje, zlasti starejši odrasli in ljudje s črevesnimi motnjami, imajo težave z absorpcijo vitamina B-12 iz hrane in peroralnih dopolnil.
Ali lahko vitamin B-12 poveča vašo raven energije? »
Kdaj zdravnik naroči test za vitamin B-12?
Zdravnik vam lahko priporoči test B-12, če imate:
- mravljinčenje v rokah in nogah
- težave z ravnotežjem
- dirkaško srce
- zmeda
- demenca
- šibkost
- izguba apetita
Ta test lahko opravite tudi, če zdravnik sumi, da bi lahko imeli škodljivo anemijo. Perniciozna anemija je zmanjšanje števila rdečih krvnih celic. Pojavi se, ko vaše črevesje ne more absorbirati vitamina B-12, ki je potreben za nastajanje rdečih krvnih celic. Pri ljudeh, mlajših od 30 let, simptomi niso pogosto opaženi. Povprečna starost diagnoze je 60 let.
Simptomi tega stanja so:
- driska ali zaprtje
- izčrpanost
- izguba apetita
- Bleda koža
- vnet rdeč jezik ali dlesni, ki krvavijo
Visoka raven folatov v serumu
Zdravnik lahko preskusi tudi raven vitamina B-12, če imate visoko koncentracijo folatov v serumu. Visoka raven folatov v serumu lahko prikrije pomanjkanje vitamina B-12 in poslabša simptome, navajajo Nacionalni inštituti za zdravje (NIH). Folat v serumu meri raven folne kisline v krvi. Folna kislina je potrebna za rast in razvoj vašega telesa ter proizvodnjo rdečih in belih krvnih celic in trombocitov.
Preberite več o simptomih pomanjkanja vitamina B-12 »
Kdo mora opraviti test za vitamin B-12?
Vaše telo ne proizvaja vitamina B-12. Izvira iz živalskih proizvodov, kot so ribe, meso in mlečni izdelki. Ljudje, ki jim grozi pomanjkanje vitamina B-12, so:
- starejši odrasli
- otroci
- vegani
- strogi vegetarijanci
- ljudje s sladkorno boleznijo
- ljudje, ki so imeli operacijo želodčnega obvoda
Nove matere, ki dojijo, bodo morda želele preizkusiti raven vitamina B-12, če imajo simptome ali so v zgornji skupini ogroženosti. Če ima doječa mati nizko raven B-12, ima njen dojenček povečano tveganje za nevrološke okvare in težave v razvoju, poroča Harvard Health Publications.
Nekatera stanja lahko vplivajo tudi na sposobnost telesa, da absorbira B-12. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate:
- perniciozna anemija
- celiakijo, pri kateri imunski sistem vašega telesa reagira na gluten tako, da poškoduje sluznico črevesja
- Crohnova bolezen, avtoimunsko stanje, ki povzroča trdovratno vnetje prebavil
- atrofični gastritis, stanje, pri katerem se vaša želodčna sluznica zoži in omeji proizvodnjo želodčne kisline
Med zdravila, ki lahko vplivajo tudi na telesne ravni vitamina B-12, so:
- kloramfenikol ali kloromicetin
- zaviralci protonske črpalke, kot sta Prilosec in Prevacid
- Blokatorji receptorjev H2, kot so Tagamet, Pepcid in Zantac
- metformin, za diabetes
Neželeni učinki in tveganja testa B-12
Ko zdravnik vtakne iglo v roko, boste morda čutili bolečino. Toda odvzem krvi je majhno tveganje in na splošno neboleč. Prav tako je mogoče nekaj dni po tem občutiti bolečino ali opaziti modrice na roki. Obvestite svojega ponudnika zdravstvenih storitev, če bolečina pušča ali če vam roka po testu nabrekne.
Pred testom se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate motnjo krvavitve, na primer hemofilijo, ali če ste v preteklosti imeli težave s strjevanjem krvi. Možno je, da pride do prekomerne krvavitve, kadar igla prebije kožo.
Prav tako je pomembno, da obvestite svojega zdravnika o zdravilih ali brez recepta, ki jih jemljete, saj lahko določena zdravila vplivajo na rezultate testov.
Vrste testov B-12 in kako se izvajajo
Priprava na krvni test
Zdravnik vam bo rekel, da ne jejte in ne pijete približno šest do osem ur pred testom. V dneh pred preskusom se boste prepričali, da ste dobro hidrirani.
Med testom bo vaš zdravnik očistil majhen predel roke ali komolca z antiseptično robčko ali alkoholno blazinico. Lahko bi ovili elastični trak okoli vrha roke, da bi povečali pretok krvi. Vaš zdravnik vam bo nato vstavil iglo v žilo in vam odvzel kri.
Ko boste odvzeli dovolj krvi, vam bo zdravnik odstranil iglo in si naložil povoj. Nato vam odvzamete vzorec krvi v laboratorij, da merite za vitamin B-12 ali druge markerje, kot je holoTC.
Priprava na domače teste
Mogoče je testirati raven B-12 doma. Domači testni kompleti stanejo približno 50,00 USD in jih je mogoče kupiti na spletu. Večina domačih kompletov testira vaš urin na prisotnost MMA, ki je povezana z zgodnjimi fazami pomanjkanja vitamina B-12.
Morda boste morali poslati svoj vzorec urina v laboratorij. Ti kompleti vključujejo kozarec in navodila za pošiljanje. Drugi bodo vključevali testne trakove, ki jih sami namočite v vzorec urina, kar vam omogoča, da takoj preberete rezultate.
Tolmačenje rezultatov testa B-12
Visoka in nizka raven vitamina B-12 lahko kažeta na osnovno težavo. Nizka raven B-12 lahko kaže na anemijo, notranjega parazita in hipertiroidizem. Visoka raven B-12 lahko poveča tveganje za raka, poroča Medical Daily.
Visoke ravni B-12 so lahko tudi znak:
- bolezen jeter
- nekatere vrste levkemije
- diabetes
- odpoved ledvic
Prav tako je mogoče imeti nizko ali visoko raven vitamina B-12 brez drugih zdravstvenih pomislekov. Večina zdravstvenih stanj bo imela dodatne simptome, ki niso nenormalne vrednosti vitamina B-12.
Običajni razponi se lahko razlikujejo tudi od laboratorija do laboratorija, zato je pomembno, da se o rezultatih pogovorite s svojim zdravnikom.
Rezultati vitamina B-12
| Rezultati temeljijo na pikogramih na mililiter (pg / ml) | |
| pod 150 pg / ml | nizka |
| 200 do 600 pg / ml | normalno |
| 800 pg / ml | visoko |
Pri testih urina je običajni razpon za MMA pod 3,8 mcg / mC. Če imate višje ravni, boste morda imeli pomanjkanje B-12.
Normalni razpon holoTC je 23–100 pmol / L. Nizek holoTC je zgodnji pokazatelj nizkega B-12.
Kako upravljati svoje ravni B-12
Za ljudi z visoko vsebnostjo B-12 zdravljenje vključuje prilagoditev prehrane. To lahko pomeni uživanje manj živalskih izdelkov, kot so meso, mlečni izdelki in morski sadeži.
Če imate diagnozo pomanjkanje B-12, je cilj zdravljenja povečati raven vitamina B-12. Vaše zdravljenje lahko vključuje:
- injiciranje vitamina B-12, s pogostejšimi injekcijami za tiste s hudimi pomanjkljivostmi
- vsakodnevna dodatka vitamina B-12, na primer Cyanocobalamin, ki je človeško ustvarjen vitamin B-12
- redno dajanje tekočine B-12 skozi nos
- spoštovanje prehrane, bogate z vitaminom B-12
Če je pomanjkanje B-12 posledica osnovnega zdravstvenega stanja, ga bo zdravnik najprej zdravil.
Kaj jesti, da preprečimo pomanjkanje vitamina B-12
Številni primeri pomanjkanja B-12 so povezani z zdravstvenimi težavami, vendar je mogoče sprejeti preventivne ukrepe. Preventivni ukrepi vključujejo posebno pozornost pri prehrani, še posebej, če ste vegetarijanec ali vegan.
Ena porcija okrepljenih žit za zajtrk lahko izpolni od 25 do 100 odstotkov vaše dnevne vrednosti vnosa, odvisno od znamke. Tri unče kuhanega lososa predstavljajo približno 80 odstotkov vaše dnevne vrednosti vnosa.
B-12 najdete tudi v:
- morski sadeži
- jetra, svinjina in govedina
- piščanec in perutnina
- utrjena sojina mleka
- mlečni izdelki, kot so mleko, jogurt, sir
- vitaminski dodatki
Tudi vegetarijanci in vegani lahko najdejo nekaj sojinih izdelkov, mizo in morsko zelenjavo z B-12, vendar ti ne vsebujejo pomembnih količin B-12.
Koliko vitamina B-12 potrebujete?
Koliko B-12 potrebujete, je odvisno od vaše starosti in če ste noseči ali dojite. Spodnja tabela prikazuje, koliko
| Starost | Dnevna količina na podlagi mikrograma (mcg) |
| rojstvo do 6 mesecev | 0,4 mcg |
| Od 7 do 12 mesecev | 0,5 mcg |
| 1 do 3 leta | 0,9 mcg |
| 4 do 8 let | 1,2 mcg |
| Od 9 do 13 let | 1,8 mcg |
| 14 do 18 let | 2,4 mcg |
| odrasli, stari 19 let in več | 2,4 mcg |
| nosečnica | 2,6 mcg |
| Doječe ženske | 2,8 mcg |
Čeprav je visok vitamin B-12 lahko znak drugih stanj, zaužitje presežka vitamina B-12 ne povzroča škodljivih učinkov na zdravje.
