Že dolgo, ko sem opravljal službo, sem živel tudi z duševno boleznijo. A če bi bil moj sodelavec, ne bi nikoli vedel.
Pred 13 leti so mi diagnosticirali depresijo. Končal sem fakulteto in se pridružil delavcem pred 12 leti. Tako kot mnogi drugi sem živel v skladu z globoko zavzeto resnico, da o depresiji v pisarni nisem mogel in ne smem nikoli govoriti. Mogoče sem se tega naučil, ko sem opazoval, kako se oče spopada z veliko depresijo, hkrati pa ohranjal uspešno pravno kariero. Mogoče je to nekaj večjega od moje osebne izkušnje - nekaj, kar mi kot družba nismo prepričani, kako se spoprijeti.
Mogoče sta oba.
Delite na Pinterestu
Ne glede na razloge sem večino kariere svojo depresijo skrival pred kolegi. Ko sem bil v službi, sem bil res všeč. Vzgajala sem si energijo dobrega počutja in se počutila varno znotraj meja svoje poklicne osebnosti. Kako sem bil lahko depresiven, ko sem opravljal tako pomembno delo? Kako sem se lahko počutil tesnobno, ko sem dobil še en zvezdniški pregled uspešnosti?
Ampak sem se. Nestrpno in žalostno sem se počutil skoraj polovico časa, ko sem bil v pisarni. Za mojo brezmejno energijo so bili odlično organizirani projekti in velikanski nasmehi prestrašena in izčrpana lupina samega sebe. Bil sem prestrašen, da sem koga pustil na cedilu in sem nenehno prekašal svoje rezultate. Teža žalosti bi me zdrobila med sestanki in za računalnikom. Občutek, da bodo spet začele padati solze, bi tekel do kopalnice in jokal, jokal, jokal. In nato mi brizgnem obraz z ledeno hladno vodo, da nihče ne bi mogel povedati. Tolikokrat sem zapustil pisarno, ker sem bil preveč izčrpan, da bi lahko naredil kaj več kot padel v posteljo. In nikoli - niti enkrat - nisem povedal svojemu šefu, skozi kaj sem šel.
Namesto da bi govoril o simptomih svoje bolezni, bi rekel stvari kot: „V redu sem. Danes sem samo utrujena. " Ali pa: "Trenutno imam veliko na svojem krožniku."
"To je samo glavobol. V redu bom."
Sprememba perspektive
Nisem vedela, kako bi se spopadla z profesionalno Amy z depresivno Amy. Videti sta bili dve nasprotujoči si figuri in vedno bolj sem se izčrpaval zaradi napetosti, ki je obstajala v meni. Pretvarjanje se izčrpa, še posebej, ko to počnete osem do 10 ur na dan. Nisem bil v redu, nisem bil v redu, vendar nisem mislil, da bi komu v službi moral povedati, da se borim z duševno boleznijo. Kaj če moji sodelavci izgubijo spoštovanje do mene? Kaj pa, če se mi zdi noro ali neprimerno opravljati svoje delo? Kaj pa, če bi moje razkritje omejilo prihodnje priložnosti? Prav tako sem bil obupan pomoči in prestrašen nad možnim izidom, ko sem jo prosil.
Vse se je zame spremenilo marca 2014. Mene je več mesecev mučil po spremembi zdravil, moja depresija in tesnoba pa sta švignila izpod nadzora. Nenadoma je bila moja duševna bolezen toliko večja kot nekaj, kar sem se lahko skrival v službi. Ker se nisem mogel stabilizirati in v strahu za lastno varnost sem se prvič v življenju prijavil v psihiatrično bolnišnico. Poleg tega, kako bi ta odločitev vplivala na mojo družino, me je obsesivno skrbelo, kako lahko škodi moji karieri. Kaj bi mislili moji kolegi? Nisem si mogla predstavljati, da bi se še kdaj soočila z njimi.
Če pogledam nazaj na tisti čas, zdaj vidim, da sem se soočil z velikim perspektivnim premikom. Soočil sem se s kamnito potjo, od hude bolezni do okrevanja in nazaj do stabilnosti. Skoraj eno leto sploh nisem mogel delati. Nisem se mogel spoprijeti z depresijo, ko sem se skrival za popolno profesionalno Amy. Nisem se mogel več pretvarjati, da sem v redu, ker tako očitno nisem bil. Prisiljen sem bil raziskovati, zakaj dajem tako velik poudarek svoji karieri in ugledu, celo na svojo škodo.
Kako se pripraviti na "Pogovor"
Ko je prišel čas, da se vrnem na delo, sem se počutila, kot da začenjam znova. Stvari sem moral jemati počasi, prositi za pomoč in vzpostaviti zdrave meje zase.
Delite na Pinterestu
Sprva sem bil prestrašen nad pričakovanjem, da bom novemu šefu povedal, da se borim z depresijo in tesnobo. Pred pogovorom sem prebrala nekaj nasvetov, s katerimi se bom lažje počutila. To so tisti, ki so delovali zame:
- Naredi to osebno. Pomembno je bilo govoriti osebno in ne prek telefona, vsekakor pa ne preko e-pošte.
- Izberite čas, ki je pravi za vas. Prosila sem za sestanek, ko sem se počutila razmeroma mirno. Bolje je bilo razkriti, ne da bi priplaval ali stopnjeval svoja čustva.
- Znanje je moč. Delil sem nekaj osnovnih informacij o depresiji, tudi o tem, da sem zaradi svoje bolezni poiskal strokovno pomoč. Prišel sem z organiziranim seznamom določenih prednostnih nalog, v katerem sem opisal naloge, za katere sem čutil, da jih zmorem, in kjer potrebujem dodatno podporo. Nisem delil osebnih podatkov, na primer, kdo je moj terapevt ali katera zdravila jemljem.
- Naj bo profesionalno. Izrazil sem spoštovanje za podporo in razumevanje šefa in poudaril, da se še vedno počutim sposobnega opravljati svoje delo. In pogovor sem vodil razmeroma kratek, saj nisem želel deliti preveč podrobnosti o temi depresije. Ugotovila sem, da pristop do pogovora na profesionalen in odkrit način postavlja ton za pozitiven rezultat.
Lekcije, ki sem se jih naučil
Ko sem obnavljal svoje življenje in se odločal za nove odločitve, tako v službi kot v osebnem življenju, sem se naučil nekaj stvari, za katere si želim, da sem vedel od začetka kariere.
1. Depresija je bolezen kot vsaka druga
Duševna bolezen se je pogosto počutila bolj kot neprijeten osebni problem kot zakonito zdravstveno stanje. Želel sem si, da bi ga premagal, če bi se potrudil malo bolj. Toda, tako kot si ne morete zaželeti sladkorne bolezni ali srčnega obolenja, tudi ta pristop ni nikoli deloval. V osnovi sem moral sprejeti, da je depresija bolezen, ki potrebuje strokovno zdravljenje. Ni moja krivda ali moja izbira. Če naredim ta premik v perspektivi, bolje povem, kako se zdaj spoprijem z depresijo v službi. Včasih potrebujem bolniški dan. Prepustil sem se krivde in sramu in začel bolj skrbeti zase.
2. Nisem sam pri soočanju z depresijo v službi
Duševna bolezen je lahko izolirajoča in pogosto bi se mi zdelo, da razmišljam, da se edini borim s tem. Skozi okrevanje sem začel izvedeti več o tem, koliko ljudi vpliva na duševno zdravje. Približno 1 od 5 odraslih v ZDA vsako leto prizadene duševne bolezni. Pravzaprav je klinična depresija vodilni vzrok invalidnosti po vsem svetu. Ko razmišljam o teh statistikah v okviru svoje pisarne, je skoraj gotovo, da se nisem in nisem sam spoprijem z depresijo ali tesnobo.
3. Vse več delodajalcev podpira čustveno počutje na delovnem mestu
Stigma duševnega zdravja je resnična stvar, vendar narašča razumevanje, kako lahko duševno zdravje vpliva na zaposlene, zlasti v večjih podjetjih s kadrovskimi oddelki. Poiščite osebni priročnik delodajalca. Ti dokumenti vam bodo povedali, kaj morate vedeti o svojih pravicah in ugodnostih.
Spreminjanje mojega delovnega prostora v varen prostor
Večji del svoje kariere sem verjel, da sploh ne smem nikomur povedati, da imam depresijo. Po moji večji epizodi sem se počutila, kot da bi morala vsem povedati. Danes sem pri delu vzpostavila zdravo sredino. Našel sem nekaj ljudi, ki jim zaupam, da se pogovarjajo o tem, kako se počutim. Res je, da ni vsem prijetno govoriti o duševnih boleznih in občasno bom dobil neznane ali škodljive komentarje. Naučil sem se otresti teh pripomb, ker niso odraz mene. Ker pa imam nekaj ljudi, ki jim lahko zaupam, mi pomaga, da se počutim manj izolirano, in mi nudi kritično podporo v mnogih urah, ki jih preživim v pisarni.
In moje odpiranje ustvarja varen prostor tudi za njihovo odpiranje. Skupaj razbijamo stigmo o duševnem zdravju na delovnem mestu.
Stari jaz in cel jaz
Z veliko truda, poguma in samoraziskovanja je osebna Amy postala profesionalna Amy. Cela sem. Ista ženska, ki vsako jutro hodi v pisarno, izstopi iz nje ob koncu delovnega dne. Še vedno me včasih skrbi, kaj mislijo moji kolegi o moji duševni bolezni, a ko se ta misel pojavi, jo prepoznam, kaj je: simptom moje depresije in tesnobe.
V prvih 10 letih svoje kariere sem porabil ogromno energije in skušal videti dobro za druge ljudi. Moj največji strah je bil, da bi kdo to ugotovil in manj mislil na mene, da bi imel depresijo. Naučil sem se dati prednost svojemu dobremu počutju pred tem, kaj si lahko kdo misli o meni. Namesto da bi nešteto ur porabil za premagovanje, obsedenost in pretvarjanje, to energijo vlagam v vodenje pristnega življenja. Pustiti, da sem tisto, kar sem naredil, dovolj dobro. Priznavanje, ko me preplavi. Prosite za pomoč. Če rečem ne, ko moram.
Zaključek je, da mi je biti v redu pomembnejši kot videti, da je v redu.
Amy Marlow živi z depresijo in splošno anksiozno motnjo in je avtorica oddaje Blue Light Blue, ki je bila razglašena za enega naših najboljših blogov o depresiji. Spremljajte jo na Twitterju na @_bluelightblue_.
