Kaj je medrebrni sev?
Medrebrne mišice ležijo med vašimi rebri in jih pritrjujejo drug na drugega. Pomagajo stabilizirati zgornji del telesa in pomagajo pri dihanju. Obstajajo tri plasti medrebrnih mišic: zunanji interkostalni, notranji interkostalni in notranji interkostalni.
Napetost je, ko se mišica raztegne, vleče ali je delno raztrgana. Obremenitev katere koli plasti medkostnih mišic lahko povzroči bolečino in oteženo dihanje.
Mišični napori so pogost vzrok za bolečine v prsih. Od 21 do 49 odstotkov vseh mišično-skeletnih bolečin v prsih prihaja iz medrebrnih mišic.
Medrebrne mišice lahko napnete ali vlečete na več različnih načinov. Te mišice se običajno poškodujejo med nekim zvijanjem gibanja. Bolečina se lahko začne bodisi od nenadne poškodbe, bodisi se lahko začne postopoma iz ponavljajočih se gibov.
Dejavnosti, zaradi katerih lahko te mišice reber vključujejo:
- doseganje, kot pri barvanju stropa
- dviganje med zvijanjem
- sekanje lesa
- kašelj ali kihanje
- sodeluje v športih, kot so veslanje, golf, tenis ali baseball
- padal
- če se udarite v rebra, kot v prometni nesreči ali med kontaktnimi športi
Nasveti za identifikacijo
Simptomi medrebrnega mišičnega napora vključujejo:
- Bolečina: Ob poškodbi lahko čutite ostro bolečino ali pa se začne postopno pojavljati. Bolečina se bo poslabšala, ko se zasukate, raztegnete, globoko vdihnete, kašljate ali kihate.
- Nežnost: Območje napetosti med vašimi rebri bo boleče na dotik.
- Težko dihanje: Ker je dihanje tako boleče, se boste morda zatekli v majhne plitke požirke zraka. To vam lahko pusti kratke sape.
- Oteklina: delno raztrgana ali napeta mišica se vname. Morda boste opazili nekaj otekanja med in okrog prizadetih reber.
- Zategnjenost mišic: Poškodovane mišice se lahko počutijo tesno, ko vdihnete, dosežete ali zasukate.
Ti simptomi so lahko podobni simptomom resnejših težav, zato zakažite termin z zdravnikom. Lahko ocenijo vaše simptome in določijo osnovni vzrok.
Kako obvladati do zdravnikovega imenovanja
Če menite, da ste si poškodovali mišice med rebri, se posvetujte z zdravnikom. Lahko prepoznajo, katera mišica je bila napeta in se prepričajte, da niste poškodovali kakšne druge strukture v prsih.
Zdravnik vam bo izdal popoln načrt zdravljenja, vmes pa se izogibajte zvijanju in doseganju dejavnosti, ki bolečino poslabšajo. Za lajšanje lahko poskusite tudi te metode:
Sredstva proti bolečinam brez recepta
Medtem ko čakate, da pridete k zdravniku, lahko vzamete brez recepta protivnetne snovi, kot je ibuprofen (Advil) ali naproksen (Aleve), ali preprosta sredstva proti bolečinam, kot je acetaminofen (Tylenol). Upoštevajte navodila za uporabo, kako in kako pogosto jemati ta zdravila.
Prav tako morate biti prepričani, da ne boste pretiravali z uživanjem več izdelkov, ki vsebujejo sredstva za lajšanje bolečin, vključno z zdravili za prehlad ali menstrualnimi krči. Preden jemljete zdravila brez recepta skupaj z običajnimi zdravili, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Topla in hladna terapija
Hladna terapija vam lahko pomaga olajšati bolečine in zmanjšati vnetje mišice. Na poškodovano območje nanesite hladen zalogaj 20 minut hkrati, prva dva dni večkrat na dan. Lahko uporabite vrečko z ledom, hladilno škatlico z gelom, plastično vrečko, napolnjeno z ledom in zavito v brisačo, ali celo vrečko z zamrznjeno zelenjavo.
Po prvih 48 urah boste morda začeli uporabljati toploto na poškodovanih rebrih. Vročina lahko pomaga sprostiti in sprostiti mišice, tako da lahko izvajate fizikalno terapijo. Z ogrevalno blazinico ali toplo vlažno brisačo lahko hkrati navajate toploto 20 minut.
Epsom sol namoči
Kot del vaše toplotne terapije boste morda želeli v toplo kopel z dodanim magnezijevim sulfatom (Epsom soli). Epsom soli najdete v lokalni trgovini z zdravili ali na spletu na Amazon.com. V kopel preprosto dodajte približno 2 skodelici in dušite 15 ali več minut.
Raztopljeni minerali se absorbirajo skozi kožo in lahko rahlo povišajo raven magnezija v krvi. Magnezij je pomemben mineral za delovanje mišic. Čeprav majhna količina magnezija, absorbiranega iz vaše kopeli, verjetno ne bo dejansko pomagala vašim napetim mišicam, vam lahko vroča kopel pomaga pri sprostitvi.
Dihalne vaje
Dihanje z medrebrnim naporom mišic je boleče. Toda samo plitki vdihi - namesto polnih, globokih vdihov - lahko privedejo do okužbe in pljučnice. Vaje za globoko dihanje so lahko tudi oblika meditacije za zmanjšanje stresa.
Poskusite vsako uro narediti nekaj minut dihalnih vaj. Na primer:
- Držite blazino ob poškodovanih mišicah.
- Vdihnite počasi in čim globlje.
- Zadržite dih nekaj sekund.
- Izdihnite počasi.
- Ponovite 10-krat.
Ko boste videli svojega zdravnika, vas bo morda poslal domov s spirometrom, plastičnim orodjem, ki vam daje vizualno predstavo o tem, kako globoko morate dihati.
Kako je diagnosticiran
Zdravnik vam bo diagnosticiral medrebrni mišični napor, vam bo postavil nekaj vprašanj in opravil fizični pregled. Želeli bodo vedeti, če se spomnite padca ali zvijanja, ko se je bolečina začela. Vprašali bodo o vseh športih, ki jih igrate. Dotaknili se bodo območja razpisa in preizkusili vaš razpon gibanja in stopnjo bolečine med gibanjem.
Zdravnik vam lahko odredi rentgensko slikanje prsnega koša in se prepriča, da vam pljuča ob poškodbah niso poškodovana ali prebodena.
Razvrščanje
Mišični sevi so razvrščeni glede na resnost.
- 1. stopnja: Blag obremenitev z manj kot 5 odstotki poškodovanih mišičnih vlaken, kar povzroči minimalno izgubo gibanja. Te poškodbe trajajo dva do tri tedne, da se izboljšajo.
- 2. stopnja: Obsežnejše poškodbe mišičnih vlaken, vendar mišica ni popolnoma zlomljena. Imeli boste znatno izgubo gibanja in za zdravljenje oz. Zdravljenje bo morda potreben dva do tri mesece.
- 3. stopnja: popolna ruptura mišice. Te poškodbe lahko zahtevajo operativni poseg.
Kaj pa fizikalna terapija?
Poleg počitka, ledu, vročini in dihalni terapiji lahko fizikalna terapija olajša vaše nelagodje in pospeši zdravljenje. Po postavitvi diagnoze vas lahko zdravnik napoti k fizikalnemu terapevtu.
Fizični terapevt vam lahko da nasvete za spanje - kot poskusiti počivalnik, da so prsi dvignjena - in za sprostitev zjutraj. Po programu fizikalne terapije vam lahko pomaga, da se prej vrnete k običajnim dejavnostim.
Kakšni so obeti?
Medrebrne napetosti mišic lahko dolgo zacelijo, kar je lahko frustrirajoče. Če je vaš sev še posebej trmast, vam zdravnik lahko injicira območje z lidokainom in kortikosteroidi, da zmanjša bolečino in oteklino.
Medrebrne napetosti mišic včasih spremlja zlom rebra. Toda tudi če imate stresni zlom, se zdravljenje verjetno ne bo spremenilo. Sledite svojemu režimu terapije, naredite dihalne vaje in kmalu se boste počutili kot sami sebe in se kmalu vrnili na igrišče.
Če želite preprečiti prihodnje mišične napetosti, se pred športom ali telovadbo dobro ogrejte in ne pretiravajte z aktivnostmi, ki jih vaše telo ni vajeno.
