Sem punca, ki ima rada izdelke: rada se dogovarjam o izdelkih, rada razmišljam, kako mi lahko izdelki izboljšajo življenje, in rada preizkušam nove stvari. To še posebej velja za vse, kar bi mi lahko pomagalo olajšati simptome migrene. Kot skoraj vsak migrener, tudi jaz imam majhen arzenal naprav in naravnih izdelkov, ki jih lahko uporabim za ublažitev svojih sprožilcev migrene in olajšanje bolečin.
Skozi leta sem preizkusil na desetine in desetine izdelkov, ki se tržijo kot alternativna zdravila za simptome migrene. Medtem ko večina ne deluje - vsaj zame ne - sem našla nekaj takih.
Kaj iskati
Vedno se izogibajte izdelkom, ki trdijo, da "zdravijo" migreno. Za to zapleteno nevrološko bolezen ni znano zdraviti in vsak izdelek, ki trdi drugače, je verjetno izguba vašega časa in denarja.
Prav tako iščem izdelke, ki spodbujajo sprostitev in splošno počutje. Migrenska bolezen prizadene um, telo in duha, zato je samooskrba še posebej pomembna.
Tukaj je nekaj izdelkov, ki so mi všeč in mi pomagajo pri soočanju s fizičnimi, čustvenimi in duhovnimi učinki migrene.
Sarahin komplet orodij je obvezen
Simptom: Bolečina
Ko gre za bolečino, sta nam vročina in led v pomoč.
Dobra grelna blazinica pomaga sprostiti mišice v vratu, ramenih, rokah in nogah ter ohranja moje okončine med napadom migrene.
Daleč moj najljubši izdelek je klobuk glavobola - tako je veliko lažje kot premetavati se z ledenimi naborki! Kapa za glavobol ima posamezne kocke, ki jih lahko postavite na tlačne točke na glavi. Nosite ga lahko kot običajen klobuk ali ga potegnite nad oči, da si pomagate pri občutljivosti na svetlobo in zvok.
Nekateri drugi odlični načini za zdravljenje bolečine v telesu so solne kopeli in masaža z različnimi bolečinami, drgnjenje in losjoni. Moj trenutno najljubši losjon je iz Aromaflorije. Imajo brez vonja linijo, ki jo imam rad za tiste dneve, ki so občutljivi na vonj, lahko pa dobite tudi individualiziran losjon, narejen za posebno aromaterapijsko olajšanje.
Simptom: občutljivost na svetlobo
Fotofobija in občutljivost na svetlobo sta pogosti. Zdi se, da vsa svetloba moti moje oči, vključno z ostro notranjo osvetlitvijo. Za svoje občutljivosti s fluorescentno in drugo motečo svetlobo uporabljam očala Axon Optics. Imajo notranje in zunanje odtenke, zasnovane posebej za blokiranje svetlobnih dolžin valov, ki lahko poslabšajo migreno.
Simptom: Občutljivost za zvok
Med napadom migrene me moti celo najmanjši hrup, zato je mirna soba zame najboljše mesto. Če ne morem biti v mirnem prostoru, za utišanje zvoka uporabljam ušesne čepe ali klobuk. Usmerjeno dihanje mi omogoča učinkovitejše reševanje bolečine in meditacija, čeprav ni vedno dosegljiva, mi lahko pomaga, da se telo sprosti dovolj za spanje.
Sprožilec: Vonji
Določeni vonji so lahko sprožilec ali učinkovita metoda lajšanja, odvisno od vonja in osebe. Zame sta cigaretni dim in parfum takojšnja sprožilca.
Po drugi strani so eterična olja lahko koristna na več načinov. Olja lahko razpršimo, zaužijemo ali uporabimo lokalno. Všeč mi je linija difuzorjev in mešanih olj iz Organic Aromas.
Okrog doma razpršim različna olja, na tlačnih točkah uporabim valjčni aplikator in v svoje kopeli dodam tudi nekaj kapljic.
Pri eteričnih oljih je lahko veliko poskusov in napak - tisto, kar eni osebi deluje, morda ne deluje drugemu. Za nekatere ljudi so lahko celo sprožilec migrene. Preden preizkusite eterična olja, se prepričajte, da kupujete kakovostna olja pri uglednem prodajalcu.
Sprožilec: slabost in dehidracija
Jemanje in pitje lahko postaneta zapletena med migreno. Migrene včasih povzročajo hrepenenje, ki je ponavadi nezdrava izbira, kot sta čokolada ali slana hrana, kar lahko sproži še več simptomov. Lahko pa povzročijo tudi slabost, kar lahko pripelje do preskakovanja obrokov in gre vaš dan na prazen želodec, kar je - uganili ste - še en sprožilec.
Skratka, hrana in pijača lahko sprožijo migrene, vendar jesti ali piti tekočine absolutno ni možnost. Vedno imam pri sebi steklenico z vodo in beljakovinsko barvo za tiste zgrešene obroke. Koščke hranim v torbici, ker menda poprova meta pomaga pri slabosti skupaj z ingverjem.
Čustveni izpad migrene
Migrena lahko traja več ur ali dni, zato je odvračanje od bolečine ključna strategija spoprijemanja. Filmi, igre, družabni mediji in glasba so načini, da mirno preživite čas, ko se spopadate z migreno. Čas zaslona lahko sproži migreno, zato priporočamo majhne količine naenkrat.
Čustva lahko minejo pred, med migreno in po njej ter skupnost lahko odgovarja na vprašanja, daje nasvete in nudi podporo. Za um je pomembno povezovanje z ljudmi, ki razumejo brez presoje. Viri in skupnosti za migreno lahko najdete na spletu ali pa je v vaši bližini celo skupina za podporo.
Narediti nekaj lepega zase ali druge nahrani dušo. Kadar ne porabim svojega denarja za zdravila ali zdravnike, rad zdravim sebe in druge v stiski z nečim posebnim. ChronicAlly je naročniška darilna škatla, izdelana posebej za obolele kronične bolezni. Obdelala sem škatlo in jo poslala drugim v času potrebe. Nič ni tako, kot dajati ali prejemati škatlo predmetov, narejenih z ljubeznijo in za samooskrbo.
Odvzem
Kar zadeva migreno, nič ne deluje enako za vse, tudi stvari, ki prinesejo olajšanje, ne delujejo vsakič. Moj najboljši nasvet je, da opravite svoje raziskave in pazite na hrup okoli katerega koli izdelka. Ne pozabite, da ne obstaja zdravilo in nič ne more biti učinkovito 100 odstotkov časa. Najboljši izdelki proti migreni so tisti, ki ustrezajo vašemu življenjskemu slogu in vam bodo morali pomagati pri boljšem soočanju z migreno.
Tukaj upamo, da ti nasveti pomagajo, da življenje postane manj boleče in nekoliko bolj sproščeno.
Sarah Rathsack živi z migreno od 5. leta starosti in je že več kot 10 let kronična. Je mati, žena, hči, učiteljica, ljubitelj psov in popotnica, ki išče načine, kako živeti najbolj zdravo in najsrečnejše življenje, ki ga je sposobna. Ustvarila je blog Moje življenje v migreni, da bi ljudem sporočila, da niso sami, in upa, da bo motivirala in izobraževala druge. Najdete jo na Facebooku, Twitterju in Instagramu.
Ta vsebina predstavlja mnenje avtorja in ne odraža nujno mnenja Teva Pharmaceuticals. Podobno Teva Pharmaceuticals ne vpliva ali ne podpira nobenih izdelkov ali vsebin, povezanih z avtorjevim osebnim spletnim mestom ali omrežji socialnih medijev ali z Healthline Media. Posameznike, ki so napisali to vsebino, je Healthline v imenu Teva plačal za svoje prispevke. Vsa vsebina je strogo informativne narave in se ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet.
