Nasveti za starševstvo za ADHD
Vzgoja otroka z ADHD ni tako kot tradicionalno otroštvo. Običajna priprava pravil in gospodinjska rutina lahko postaneta skoraj nemogoča, odvisno od vrste in resnosti simptomov vašega otroka, zato boste morali sprejeti različne pristope. Obvladovanje nekaterih vedenj, ki so posledica ADHD-a vašega otroka, lahko postane frustrirajoče, vendar obstajajo načini, kako olajšati življenje.
Starši morajo sprejeti dejstvo, da imajo otroci z ADHD funkcionalno drugačne možgane od tistih drugih otrok. Medtem ko se otroci z ADHD še vedno lahko naučijo, kaj je sprejemljivo in kaj ne, so zaradi njihove motnje bolj nagnjeni k impulzivnemu vedenju.
Spodbujanje razvoja otroka z ADHD pomeni, da boste morali spremeniti svoje vedenje in se naučiti upravljati svojega vedenja. Zdravilo je lahko prvi korak pri zdravljenju vašega otroka. Vedno morajo obstajati vedenjske tehnike za obvladovanje simptomov ADHD pri otroku. Z upoštevanjem teh smernic lahko omejite destruktivno vedenje in otroku pomagate premagati samo dvom.
Načela terapije obvladovanja vedenja
Obstajata dva osnovna načela terapije upravljanja vedenja. Prva je spodbujanje in nagrajevanje dobrega vedenja (pozitivna okrepitev). Drugi način je odstranjevanje nagrad z upoštevanjem slabega vedenja z ustreznimi posledicami, ki vodijo do gašenja slabega vedenja (kazen v behaviorističnem smislu). Otroka naučite razumeti, da imajo dejanja posledice z določitvijo pravil in jasnih rezultatov za sledenje ali neupoštevanje teh pravil. Tem načelom je treba slediti na vseh področjih otrokovega življenja. To pomeni doma, v učilnici in na družabnem prizorišču.
Vnaprej se odločite, katera vedenja so sprejemljiva in katera ne
Cilj spreminjanja vedenja je pomagati otroku, da razmisli o posledicah nekega dejanja in nadzoruje impulz k ukrepanju. To zahteva starševsko empatijo, potrpežljivost, naklonjenost, energijo in moč. Starši se morajo najprej odločiti, katero vedenje bodo in česa ne bodo prenašali. Ključnega pomena je, da se držite teh smernic. Kažnjavanje vedenja en dan in omogočanje naslednjega je škodljivo za otrokovo izboljšanje. Nekatera vedenja morajo biti vedno nesprejemljiva, na primer fizični izpadi, zavrnitev vstajanja zjutraj ali nepripravljenost za izključitev televizije, ko ji to rečejo.
Vaš otrok morda težko ponotranji in uveljavlja vaše smernice. Pravila morajo biti preprosta in jasna, otroke pa bi morali nagrajevati za njihovo upoštevanje. To je mogoče doseči z uporabo točkovnega sistema. Na primer, dovolite otroku, da si nabere točke za lepo vedenje, ki jih lahko unovči za denar, čas pred televizorjem ali novo video igro. Če imate seznam hišnih pravil, jih zapišite in postavite tam, kjer jih je enostavno videti. Ponavljanje in pozitivna okrepitev lahko otroku pomagata bolje razumeti vaša pravila.
Določite pravila, vendar dovolite nekaj prožnosti
Pomembno je, da dosledno nagrajujete dobro vedenje in odvračate od destruktivnih, vendar s svojim otrokom ne smete biti preveč strogi. Ne pozabite, da se otroci z ADHD morda ne bodo prilagodili spremembam tako kot drugi. Morate se naučiti, da svojemu otroku omogočite napake, ko se uči. Nenavadno vedenje, ki ne škodi niti otroku niti komu drugemu, bi bilo treba sprejeti kot del otrokove osebnosti. Končno je škodljivo odvrniti otrokova čudaška vedenja samo zato, ker mislite, da so nenavadna.
Obvladujte agresijo
Agresivni izbruhi otrok z ADHD so lahko pogosta težava. "Time-out" je učinkovit način za pomiritev vas in vašega preveč aktivnega otroka. Če vaš otrok nastopa v javnosti, ga je treba nemudoma odstraniti na miren in odločen način. Otroku je treba razložiti "time-out" kot obdobje, da se ohladi in razmisli o negativnem vedenju, ki ga je pokazal. Poskušajte ignorirati blago moteče vedenje kot način, da se vaš otrok sprosti svoje vdrte energije. Vendar je treba vedno kaznovati destruktivno, nasilno ali namerno moteče vedenje, ki je v nasprotju s pravili, ki jih določite.
Druga navodila za obvladovanje ADHD
Ustvari strukturo
Svojemu otroku naredite rutino in se ga držite vsak dan. Vzpostavite obrede okoli obrokov, domačih nalog, igralnega časa in pred spanjem. Preprosta vsakodnevna opravila, na primer otroško odlaganje oblačil za naslednji dan, so lahko bistvena struktura.
Naloge razdelite na obvladljive koščke
Poskusite uporabiti velik stenski koledar, da otroku opomnite na njegove dolžnosti. Naloge z barvnim kodiranjem in domačimi nalogami lahko preprečijo, da bi se otrok prenašal z vsakodnevnimi opravili in šolskimi nalogami. Tudi jutranjo rutino je treba razčleniti na diskretne naloge.
Poenostavite in organizirajte otrokovo življenje
Otroku ustvarite poseben miren prostor za branje, opravljanje domačih nalog in oddih iz kaosa vsakdanjega življenja. Dom naj bo urejen in urejen, da bo vaš otrok vedel, kam vse gre. To pomaga zmanjšati nepotrebno motenje.
Omejite moteče
Otroci z ADHD pozdravljajo lahko dostopne ovire. Televizija, video igre in računalnik spodbujajo impulzivno vedenje in jih je treba urejati. S krajšanjem časa z elektroniko in povečanjem časa za opravljanje dejavnosti zunaj doma bo imel vaš otrok vtičnico za vgrajeno energijo.
Spodbujajte k vadbi
Fizična aktivnost zdravi odvečno energijo. Otroku pomaga tudi, da svojo pozornost usmeri v določene gibe. To lahko zmanjša impulzivnost. Vadba lahko tudi pomaga izboljšati koncentracijo, zmanjšati tveganje za depresijo in tesnobo ter spodbuditi možgane na zdrave načine. Številni profesionalni športniki imajo ADHD. Strokovnjaki verjamejo, da lahko atletika otroku z ADHD pomaga konstruktivno najti svojo strast, pozornost in energijo.
Uravnavajte vzorce spanja
Otroci, ki zbolevajo za ADHD, lahko spanje še posebej oteži. Pomanjkanje spanca poslabša nepazljivost, hiperaktivnost in nepremišljenost. Pomembno je pomagati otroku, da bo bolje spal. Da bi jim pomagali boljši počitek, odpravite poživila, kot sta sladkor in kofein, in zmanjšajte čas za televizijo. Vzpostavite zdrav, pomirjujoč ritual spanja.
Spodbujajte kvečjemu razmišljanje
Otrokom z ADHD lahko primanjkuje samokontrole. Zaradi tega govorijo in delujejo, preden razmišljajo. Prosite otroka, naj verbalizira njihove misli in razloge, ko se pojavi potreba po ukrepanju. Pomembno je razumeti otrokov miselni proces, da bi mu pomagali zajeziti impulzivno vedenje.
Spodbujajte čas čakanja
Drug način za nadzor impulza, da govori pred razmišljanjem, je, da otroka naučite, kako naj trenutek ustavi, preden se pogovarja ali odgovori. Spodbujajte bolj premišljene odzive, tako da otroku pomagate pri domačih nalogah in postavlja interaktivna vprašanja o najljubši televizijski oddaji ali knjigi.
Verjemite svojemu otroku
Vaš otrok verjetno ne zaveda stresa, ki ga lahko povzroči njihovo stanje. Pomembno je ostati pozitiven in spodbuden. Pohvalite otrokovo dobro vedenje, da bo vedel, kdaj je bilo nekaj storjeno pravilno. Vaš otrok se bo morda boril z ADHD, vendar ne bo večno. Zaupajte svojemu otroku in bodite pozitivni do njegove prihodnosti.
Poiščite individualno svetovanje
Ne moreš vsega. Vaš otrok potrebuje vašo spodbudo, potrebujejo pa tudi strokovno pomoč. Poiščite terapevta, ki bo sodeloval z vašim otrokom, in mu zagotovite drugo prodajno mesto. Ne bojte se poiskati pomoči, če jo potrebujete. Mnogi starši so tako osredotočeni na svoje otroke, da zanemarjajo lastne duševne potrebe. Terapevt lahko pomaga pri obvladovanju vašega stresa in tesnobe kot tudi pri otroku. Lokalne podporne skupine so lahko koristna rešitev tudi za starše.
Odmori se
Ne moreš biti 100-odstoten podpornik. Normalno je, da postanete preobremenjeni ali frustrirani s seboj ali svojim otrokom. Tako kot si bo otrok med študijem moral vzeti odmore, boste tudi sami potrebovali odmore. Časovno načrtovanje samega časa je pomembno za vsakega starša. Razmislite o najemu varuške. Dobre možnosti odmora vključujejo:
- gremo na sprehod
- odhod v telovadnico
- sproščujoče kopeli
Pomirite se
Ne morete pomagati impulzivnemu otroku, če se sami poslabšate. Otroci posnemajo vedenje, ki ga vidijo okoli sebe, zato če boste med izpadom ostali sestavljeni in nadzorovani, bo to pomagalo tudi otroku. Vzemite si čas, da zadihate, se sprostite in zberete misli, preden poskušate umiriti otroka. Bolj ko si miren, bolj umirjen bo postal tvoj otrok.
"Nikar" za obravnavo otroka z ADHD
Ne znojite se majhnih stvari
Bodite pripravljeni narediti nekaj kompromisov z otrokom. Če je vaš otrok opravil dve od treh nalog, ki ste jih določili, si oglejte, da je s tretjo, nedokončano nalogo prilagodljiv. To je učni proces in celo majhni koraki štejejo.
Ne bodite preobremenjeni in potegnite ven
Ne pozabite, da je vedenje vašega otroka posledica motnje. ADHD na zunaj morda ni viden, je pa invalidnost in ga je treba obravnavati kot takega. Ko se začnete počutiti jezno ali frustrirano, ne pozabite, da vaš otrok ne more "iztrgati iz tega" ali "biti samo normalen."
Ne bodite negativni
Zdi se poenostavljeno, vendar vzemite stvari vsak dan in ne pozabite, da bo vse skupaj ostalo v perspektivi. Kar je danes stresno ali sramotno, bo jutri zbledelo.
Ne pustite, da vaš otrok ali motnja prevzameta nadzor
Ne pozabite, da ste starš in navsezadnje v svojem domu določite pravila za sprejemljivo vedenje. Bodite potrpežljivi in negujte, vendar ne dovolite, da vas otrokovo vedenje nadleguje ali ustrahuje.
