V praksi moje spolne terapije sem srečal toliko ljudi, ki hrepenijo po 'popolnem', strastnem seksu - kot je takšen v filmih, kjer se nihče ne zredi in vsi imajo ekstatične orgazme.
Toda to ni realno. To je Hollywood.
V resničnem življenju je seks lahko zmeden, raztresen in celo razočaran. Ljudje se lahko bojijo, da bi seksali s svojimi pomembnimi drugimi, frustrirani zaradi tega, da tega ne počnejo redno, ali preveč zaskrbljeni, ali to počnejo prav.
Pogosto se ob obisku moje pisarne tudi moje stranke čutijo nekoliko jezne. Kar je povsem normalno. Razočaranje je pogosto, ko pričakovanja niso izpolnjena, in po pretepu pretepov ali izogibanju tematiki večina ljudi pozabi, kako komunicirati in upa, da lahko strokovni nasveti pomagajo.
Tukaj je 10 najpogostejših nasvetov, ki strankam ponujajo pomoč pri doseganju in preživljanju tistih trenutkov dobrega počutja, ki jih vsi vidimo na televiziji.
1. Uporabite svoja čutila
Uporabite svojih pet čutov (da, vseh pet), da se osredotočite na lastne telesne občutke. Zapustite miselnost, ki temelji na uspešnosti, in namesto tega uporabite pristop, ki temelji na užitkih. To pomaga zmanjšati takšen spolni pritisk, na katerega se večina ljudi pritožuje, ko gre za pričakovanja o seksu. Če se tega lotite, se lahko naučite odpraviti strahove, ki izhajajo iz prepričanja, da morate vedeti vse o spolni intimnosti.
2. Razširite svojo definicijo spola - poskusite z zunanjim tečajem
Seks je več kot spolno-vaginalni odnos. Zaradi raznolikosti poskusite zunanjo pot, ki lahko vključuje karkoli, od globokega poljubljanja, čutnega dotika in erotičnih masaž, do uporabe vibratorjev ali drugih seks igrač. Raziskovanje različnih telesnih užitkov je ključnega pomena za doseganje orgazma.
3. Razumevanje ljubezenskega jezika drug drugega
Ko vam bo v spalnici naporno, se zanašajte na svoje prednosti. Preprosto prelagate krivdo in se jezite, ko vaše potrebe niso zadovoljene. Toda namesto da ga pokličete, naj bo nekaj časa, da razumemo stališče drug drugega. Poiščite nekaj skupnih razlogov.
Prepiranje se običajno zgodi, ker se ena oseba počuti neprimerno. Tako boste z učenjem in izražanjem ljubezni v partnerjevem jeziku (naj bo to prek daril, fizične naklonjenosti ali odnašanja smeti) ustvarili temelje za spolno intimnost.
4. Izogibajte se primerjanju partnerja s svojimi preteklimi spolnimi partnerji, kajti kdo se želi primerjati?
Primerjava ponavadi ustvarja nepotrebne negotovosti in zamere. Namesto tega se prepustite drug drugemu in ohranjajte stvari razburljive. Ustvari nove spomine! Razporedite datumske noči, da si zagotovite čas za ustvarjanje novih seksualnih pobegov.
5. Bodi detektiv
Bodite radovedni do svojega telesa in njihovega! To prakso upoštevajte pri širjenju zavedanja o tem, kaj vas čuti spolno živega. Vse to vam bo pomagalo, da boste postali bolje opremljeni in naučili partnerja, kako se vas dotakniti.
6. Poznajte svoje omejitve
Ko boste sposobni prepoznati svoje lastne motive in koliko časa, energije in virov lahko posvetite sebi in partnerju, boste začeli čutiti manj pritiska in bolj obvladovati ustvarjanje spolnega življenja ti hočeš.
7. Bodite razigrani
Resno, dovolite si, da se skupaj neumno in norčujete. Seks ne mora biti tako resen.
8. Naklepno se odločite za intimno
Načrtujte čas zase in za partnerja, ali poenostavljeno povedano, ne pretiravajte z neuradnimi dejavnostmi. Da bi iskra ostala živa, si morate vsaj eno uro na teden rezervirati za raziskovanje teles drug drugega in se prepustiti igri odraslih.
9. Odložite telefon in se naspajte
Če se v svojem telesu počutite bolj udobno in bolj napeto, da raziščete nekaj novega v spalnici, se morate počutiti dobro spočiti. Vsak večer preskočite s preverjanjem svojega Facebooka in si rezervirajte prvo in zadnjo uro dneva, da se ponovno napolnite, ponovno povežete in eksperimentirate s spolnim užitkom.
10. Prednost določite svojemu času
Ustvari več priložnosti za spolno intimnost. Nehajte žonglirati preveč žog v zraku. Počistite svoj urnik za počitek, sprostitev in spolno aktivnost.
In ker za spolno vzburjenje potrebujete dotok krvi v genitalije, bodite redni z vadbo. Ključnega pomena je za povečanje užitka. Ne samo to, ampak vadba dvigne vaše razpoloženje in vam spodbudi endorfin - dve potrebni sestavini, ki spodbujata spolno željo.
Seks ne mora biti frustrirajoč ali strašljiv. Vzemite jih domov in jih vadite, da začnete biti bolj opolnomočeni glede svoje spolnosti, odnosov in sebe. Ko si postavimo realna pričakovanja in bomo iskreni do potreb in všečkov do sebe in partnerja, potem lahko začnemo bolj zadovoljno spolno življenje.
Janet Brito je certificirana spolna terapevtka AASECT, ki ima tudi licenco iz klinične psihologije in socialnega dela. Zaključila je podoktorsko štipendijo na Univerzi v Minnesoti Medical School, enem od le nekaj univerzitetnih programov na svetu, namenjenih izobraževanju o spolnosti. Trenutno ima sedež na Havajih in je ustanoviteljica Centra za spolno in reproduktivno zdravje. Brito je bil predstavljen v številnih prodajnih mestih, vključno s Huffington Post, Thrive in Healthline. Dosezite do nje prek svojega spletnega mesta ali na Twitterju.
