Prvič so mi diagnosticirali večjo depresivno motnjo leta 2010. Pred kratkim so me napredovali in se znašli sredi številnih zahtevnih situacij v službi. Takrat sem imela doma 5-letnega in 3-letnega otroka ter dve novorojenčki. Čeprav sem prvič srečala depresijo, se mi je to zdelo smiselno zaradi mojih okoliščin. Zdravnik me je začel zdraviti in prvič sem začel videti terapevta. Počutila sem se, kot da se lahko hitro spopadem s to depresijo.
Tri leta kasneje pa se je od nikoder pojavila druga epizoda in me udarila kot tono opeke. Bilo je tako hudo, da sem se po moji zadnji epizodi počutil kot primer nedeljskega bluesa. To je bilo zame zelo strašljivo in so me vrnili v ordinacijo psihiatra, kjer sta me sestra in žena tam podpirala.
Zelo težko sem se odločil, da si vzamem oddih z dela, da bi se prijavil v delni program hospitalizacije. Sprva se mi je to zdelo neverjetno nadrealistično. Nikoli si nisem predstavljal, da bi se prijavljal v program za depresijo. Od nekdaj sem bila dokaj odhajajoča oseba, znana po svojem nenehnem nasmehu.
Nenavadno, kot je bila celotna situacija zame, sem vedel, da se moram sprijazniti s tem, kjer sem, in se osredotočiti na okrevanje. Morala sem se sprijazniti s tem, da sem res morala biti tam. Hitro sem se odločil, da se moram potruditi in se vključiti v dejavnosti v programu, da si prizadevam za okrevanje. Imel sem službo in družino, kamor sem se lahko vrnil.
Pomembno je, da tudi vi sprejmete diagnozo, da jo boste lahko naslovili na glavo. To ni vedno enostavno sprejeti, še posebej kot moški. Moški morda mislijo, da ne bi smeli govoriti o svojih občutkih. Mislijo, da bi morale biti težke, da bi lahko reševale stisko. Zaradi tega se mnogi moški zatečejo k samozdravljenju in prikrivanju depresije, namesto da bi posegli po podpori, ki jo potrebujejo. Ko pa sprejmete, da imate bolezen, lahko začnete izvajati potrebne ukrepe za ozdravitev.
Prepričajte se, da imate tudi sistem podpore. To lahko vključuje videnje terapevta, pogovor s soprogo ali bližnjim prijateljem, telovadbo, revije, prisiljanje na druženje, obiskovanje podpornih skupin, revidiranje preteklega hobija ali ustvarjanje novega ali vadenje pozornosti in meditacije. Preizkusite različne oblike podpore, da ugotovite, katere so najboljše za vas. Medtem ko sem bil na programu delne hospitalizacije, sem se lotil ilustriranja s pasteli. Nikoli prej tega nisem storil in še naprej delim dejavnost s svojimi otroki. Med okrevanjem sem se začel učiti tudi igranje kitare.
Upajmo, da bo podporni sistem, ki ga postavite, postal del vašega običajnega življenja. Ne pozabite, da je za obnovitev potreben čas in trud. Vedite, da niste sami in da vam bo boljše.
Lep pozdrav, Al Levin
Al Levin se je v izobraževanju ukvarjal skoraj 20 let in je trenutno pomočnik ravnatelja. Poročen je s štirimi otroki, starimi od 6 do 11 let. Al si je opomogel od dveh hudih depresivnih motenj in iz svojih izkušenj je postal strasten pri podpiranju drugih z duševno boleznijo, zlasti moških z depresijo. Blogira, javno govori za Nacionalno zavezništvo o duševnih boleznih in je na Twitterju. Njegov najnovejši projekt je podcast z naslovom The Depression Files.
