Kazalo:
- Kaj povzroči, da človek veliko spi?
- Ali lahko preveč spanja povzroči zdravstvene pogoje?
- Spodnja črta
Video: Zakaj Toliko Spim: Ko Sem Bolezen, Potrt, Med Vikendom
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
Natančna količina spanja, ki jo potrebujete, se lahko spreminja v različnih obdobjih v vašem življenju, vendar je treba upoštevati tudi posamezne dejavnike, na primer splošno zdravstveno stanje in raven aktivnosti. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) predlagajo, da odrasli dobijo vsaj 7 ur spanja na noč.
Kaj povzroči, da človek veliko spi?
Če vlečete vse, da končate delovni projekt, ali je čas za izpit v šoli in ste pod stresom, študirate vso noč in ne spite, potem je povsem normalno - zdravo, celo -, da se na koncu zrušite in si privoščite nekaj noči spanja noter.
Vaše telo se poskuša popraviti in si priskrbeti ostalo, kar je zavrnjeno. Če pa dlje časa redno spite, je to lahko simptom nečesa resnejšega.
Bolezen
Ko se začnete počutiti slabo, je lahko vaš naravni nagon hibernacija in spanje. Raziskovalci so našli dokaze, da je to koristno.
V študiji o sadnih muhah so raziskovalci ugotovili, da imajo tisti, ki so po okužbi z bakterijami spali več, višjo stopnjo preživetja kot tisti, ki so spali manj. Muhe, ki so spale bolj, so bakterije očistile hitreje in učinkoviteje kot muhe, ki imajo manj spanja.
To podpira idejo, da spanje pomaga povečati imunski odziv in zakaj je tako naraven nagon, da spite več, ko se spopadate z boleznijo ali se spopadate z boleznijo.
Depresija
Depresija lahko vpliva na to, kako ljudje na različne načine spijo. Nekateri ljudje z depresijo imajo težave s spanjem, medtem ko drugi, ki doživljajo depresijo, spijo preveč. Motnje spanja lahko povzročijo tudi depresijo.
Posamezniki, ki živijo z depresijo, imajo lahko težave s spanjem, zaradi česar lahko nerestativno zaspimo, zato je treba spati več.
Drugi simptomi depresije vključujejo:
- občutki ničvrednosti
- povečanje telesne mase ali izguba
- izguba koncentracije
- upočasnjeno razmišljanje
Če mislite, da imate simptome depresije, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Spalna apneja
Obstruktivna spalna apneja ali OSA je najpogostejša vrsta spalne apneje in je lahko glavni dejavnik pri tem, da nekdo toliko spi. Po ocenah ima OSA 25 milijonov odraslih v ZDA.
OSA povzroči, da bo vaše dihanje med spanjem zastalo, običajno na 10 do 20 sekund. To povzroči zelo kratko prebujanje, ki ga sploh ne boste opazili. To je izjemno moteče za spalne cikle in lahko moti obnovitveno vrednost spanja, povzroča dnevno zaspanost in potrebo po več spanja.
Drugi simptomi OSA so povezani s kakovostnim spanjem, kot so:
- zaspanost
- pozabljivost
- glavoboli
Če veliko spite, pa imate simptome nekvalitetnega spanca, se posvetujte z zdravnikom.
Narkolepsija
Narkolepsija je redka motnja, ki povzroči »napade spanja« ali nenaden začetek spanja, izgubo mišičnega tonusa in sanjarjenje. Ljudje, ki živijo s tem stanjem, imajo pogosto dnevno zaspanost in celo zaspijo, ko opravljajo vsakodnevne dejavnosti.
Ker možgani ne morejo nadzorovati ciklov spanja-budnosti, lahko redni cikli spanja motijo in povzročajo prekomerno zaspanost. Mislimo, da so motnje v telesno kemičnem hipokretinu vzrok za stanje, vendar lahko igrajo tudi avtoimunske motnje in dednost.
Če mislite, da imate simptome narkolepsije, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Ali lahko preveč spanja povzroči zdravstvene pogoje?
Preveč spanja je povezano z različnimi dejavniki, in čeprav jih morda ne bo neposredno povzročil presežek spanja, zagotovo obstaja povezava med temi težavami in preveč spanja:
- depresija
- narkolepsija
- obstruktivna apneja v spanju
- hipotiroidizem
- srčna bolezen
- povečanje telesne mase
- izguba spomina in kognitivne težave
- diabetes
Mnogi od teh zapletov imajo vzajemno povezavo s spanjem. To pomeni, da preveč spanja lahko poslabša te bolezni, bolezni pa lahko poslabšajo zaspanost.
Zato je pomembno priti do temeljnega vzroka zaspanosti, da se lahko resnejše vprašanje ustrezno obravnava in obravnava.
Spodnja črta
Nobenega dvoma ni, da je dovolj spanja ključni del zdravega načina življenja, vendar je preveč spanja lahko signal, da obstaja osnovno zdravstveno vprašanje. Če nenehno spite več kot 9 ur na noč ali spite dolgo časa, vendar se ne počutite spočiti, je dobro, da se posvetujete z zdravnikom.
Z njimi se pogovorite o svojih simptomih in spalnih navadah. Vodite dnevnik spanja in kakršne koli opombe o tem, kako ste se počutili, in te zapiske prinesite s seboj k zdravniku. Te informacije so lahko v pomoč ponudniku zdravstvenega varstva.
Priporočena:
Med In Sladkorna Bolezen: Ali Lahko Jeste Med, če Imate Sladkorno Bolezen?
Ali gresta med in sladkorna bolezen skupaj? Ali je varno jesti med, če imate sladkorno bolezen? Da in ne. Če imate sladkorno bolezen, je običajno varno jesti med, vendar ga ni veliko. Med ima večjo vsebnost sladkorja kot namizni sladkor, zato lahko vpliva na vaš krvni sladkor, če jeste preveč
Lažni Spomin: Kako Se Oblikujejo Spomini In Zakaj Je Lahko Toliko Lažnih
Lažni spomin je pogostejši, kar večina ljudi zaveda. Naši možgani ne delujejo kot računalniki ali kamere, naši spomini pa so pogosto sestavljeni iz rekonstrukcij, ki temeljijo na podobnih informacijah in ne na dejanskih dogodkih
Ustrašil Sem Se, Da Bi Zamenjal Terapevte: Evo, Zakaj Me Veseli, Da Sem
Vzemite ga od nekoga, ki ve: V redu je, da odpustite terapevta. To bi vam lahko samo spremenilo življenje. Ni se vam treba sprijazniti s čim manj, kot si zaslužite
Nihče Me Ni Opozoril Na Ta Stranski Učinek Addera, Ki Se Izniči Med Vikendom
Ko sem končno zbolel za ADHD kot odrasla oseba in mi predpisala zdravilo Adderall, sem opazila veliko izboljšanje koncentracije. Potem so me zadeli umiki za vikend. Ker sem Adderall jemal samo med delovnim tednom, sem se med vikendi počutil letargičen in razdražljiv. Tukaj sem se odločil, da ga neham jemati
Dobil Sem 15 Funtov, Da Sem Vegetarijanec - Tukaj Je, Kaj Sem Naredil Narobe
Mnogi ljudje postanejo vegetarijanci za boljše zdravje, a kot pri vsaki drugi dieti, je treba začeti pravi in napačen način. Potem ko je prvič pridobil 15 kilogramov, ta pisatelj opozarja začetnike, naj raziščejo svojo pot, preden skočijo. Tu je pet nasvetov, ki jih mora vsakdo vedeti, preden postane vegetarijanec ali vegan
