Če ste prejeli diagnozo raka dojke, se boste morda želeli seznaniti s številnimi skupinami podpor, ki so vam na voljo. Medtem ko boste morda dobili podporo prijateljev in družine, bi bilo lahko koristno tudi povezovanje z drugimi, ki so z rakom na dojki že preživeli ali doživljajo podobne izkušnje.
Te skupine ponujajo priložnosti za izmenjavo informacij, virov, upanja in strahov. Skupine se lahko srečajo osebno, po telefonu ali prek spleta.
Tu je šest načinov, kako vam lahko pomaga skupina za podporo, ko začnete krmariti po življenju po diagnozi raka dojke.
1. Zagotavljajo prijateljstvo in druženje
Na začetku se lahko pridružite podporni skupini, ker želite biti okoli drugih, ki gredo skozi isto stvar. Morda pa se boste na globlji ravni povezali z deljenjem izkušenj in pomislekov brez strahu pred sodbo ali nerazumevanjem.
Člani vaše skupine so morda na različnih točkah njihovega procesa okrevanja, toda preprosto zaslišanje o njihovih preizkušnjah in zmagah vam lahko da informacije o tem, kako se spoprijeti s svojimi vzponi in padci. Prav tako lahko delitev vaše osebne zgodbe pomaga tudi nekomu drugemu.
2. Lahko zmanjšajo vašo izolacijo
Zdravljenje raka lahko ustvari steno med vami in celo z najbolj skrbnimi in obzirnimi prijatelji in družino. To je preprosto zato, ker težko razumejo obseg in intenzivnost vaših čustev.
Toda z napadi depresije in tesnobe se je težko boriti sam. Terapevtska narava podporne skupine vam lahko pomaga, da ostanete na poti do okrevanja.
3. Izboljšajo vaše sposobnosti spoprijemanja in vam pomagajo pri prilagajanju
Če ste preobremenjeni in stresni glede svoje situacije, poiščite nasvet članov, ki natančno vedo, kako se to počutite. Podporne skupine so odličen kraj za učenje veščin, povezanih z vadbo, prehrano in meditacijo, s pomočjo katerih lahko obvladate stres zaradi bolezni.
Člani imajo pogosto dragocen vpogled v pomisleke, ki se morda zdijo bolj svet, kot na primer navigacija po labirintu obiskov zdravnikov, bolnišničnih postopkov in zavarovanja. Prav tako lahko delijo nasvete o možnostih zdravljenja in dodatne vire, da najdejo več informacij. Ti nasveti lahko olajšajo težave pri prilagajanju življenju po diagnozi raka dojke.
4. Omogočajo vam, da govorite iskreno
Nekatera srečanja skupin za podporo so lahko organizirana kot odprti forumi, ki spodbujajo razpravo o tem, kako se počutite in kako vsakodnevno upravljate z rakom dojke. Skupinska dinamika vam pomaga, da bolj odprto spregovorite o svojih čustvih, zato vam ni treba obdržati trde zgornje ustnice ali se pretvarjati, da vas ni strah ali jezen. Verjetno so vsi, ki so bili tam, na podobnem mestu.
5. Izboljšajo vam kakovost življenja
Sodelovanje v skupini za podporo lahko izboljša vašo komunikacijo z zdravnikom in družinskimi člani. Tako boste lažje upravljali protokol zdravljenja.
Socialna interakcija vam lahko dvigne razpoloženje, izboljša vaše obete in se lahko veselite nečesa, kar lahko izboljša vaše čustveno zdravje in kakovost življenja.
6. So vir za nasvete in informacije
Ne glede na to, ali gre za možnosti zdravljenja, nova zdravila, dodatna sredstva ali odličen dnevni spa, kjer se lahko razvajate, je podporna skupina odličen kraj za iskanje pomembnih informacij, ki vam bodo pomagale pri okrevanju.
Če razmišljate o vključitvi v skupino, je tu nekaj vprašanj, ki vam bodo pomagala izbrati tisto, ki ustreza vašim potrebam:
- Ali se želite naučiti o možnostih zdravljenja, prejemati spodbudo ali razpravljati o osebnih in družinskih težavah, ki jih imate?
- Bi raje komunicirali s tistimi, ki se ukvarjajo s katero koli vrsto raka, ali pa z metastatskimi bolniki z rakom dojke?
- Bi se raje udeležili sestankov osebno ali prek spleta? Bi bila spletna skupina za podporo bolj priročna za vaš urnik?
- Ali želite sestanek, ki ga vodi strokovnjak ali preživeli? Strokovnjaki so usposobljeni za vodenje skupin in pomagajo članom z informacijami in viri. Reševalci prinašajo osebne izkušnje, vendar jim lahko manjka usposabljanje spretnostne skupine, potrebno za obvladovanje težkih skupinskih situacij.
Kako najti skupino za podporo
Začnete lahko s spletom in preverite Ameriško združenje za boj proti raku, Fundacijo Susan G. Komen in Nacionalno fundacijo za raka dojk. Ta spletna mesta ponujajo obsežen seznam podpornih skupin po vsej državi. Facebook ima tudi najrazličnejše skupine za podporo raka dojke. Vzemite trenutek in poiščite tistega, ki se vam zdi pravi.
Zdravnik, bolnišnica ali izvajalec zdravljenja vam lahko tudi posreduje seznam skupin podpor na vašem območju.
Odvzem
Normalno je, da se po diagnozi raka dojke počutite prestrašeni, preobremenjeni in izolirani. Vendar obstajajo načini, kako lahko premagate ta čustva. Pogovor z drugimi, ki vedo, skozi kaj greš - ker so že bili tam - lahko vse spremeni.
