Pregled
Morda boste srečni eno minuto in naslednjič jezen. Televizijska reklama vas lahko pripelje do solz. Ali pa morda nenadoma zaskočite druge ljudi brez razloga. Vse to so primeri sprememb razpoloženja, ki so pogosti pri nekaterih ljudeh z multiplo sklerozo (MS).
Pri MS vaš imunski sistem napada vaš mielin, zaščitno oblogo, ki prevleče živce vašega centralnega živčnega sistema (CNS), kar ustvarja lezije ali brazgotine. Vaši možgani, hrbtenjača in optični živec sestavljajo vaš CNS. Glede na to, kateri del vašega centralnega živčnega sistema je vključen, lahko povzroči širok spekter simptomov.
Nihanje razpoloženja je pogost simptom MS. Toda povezava med boleznijo in čustvi pogosto ne prepozna. Zlahka je opaziti številne fizične učinke MS, kot so težave z ravnotežjem, hojo ali tresenje. Za primerjavo je čustveni vpliv bolezni od zunaj manj viden.
MS lahko poveča tveganje za čustveno nestabilnost, kar lahko vodi v nenadzorovano smejanje, jok ali celo evforijo. Kljub temu vam lahko terapija, zdravila in odkrito komuniciranje pomagajo upravljati z nihanjem razpoloženja.
Pogosti vzroki sprememb razpoloženja, povezanih z MS
Spremembe razpoloženja v MS lahko napadejo brez opozorila in pustijo občutek frustracije in premagovanja zaradi vašega navideznega pomanjkanja čustvenega nadzora. Pomembno je, da poskusite razumeti, kaj čutite in razloge za nihanje razpoloženja. Ker boste čim bolj pošteni in opazovani, vam lahko pomaga ugotoviti vzrok svojih čustev.
Nekateri pogosti vzroki sprememb razpoloženja, povezanih z MS, so:
- stres
- anksioznost
- depresija
- odkrita frustracija
- nezmožnost obvladovanja
- žalost
Nihanje razpoloženja zaradi žalosti se običajno sčasoma razreši. Pogosto trajajo nekje od nekaj tednov do nekaj mesecev. Zlasti pogoste so spremembe razpoloženja, povezane z žalostjo, ko ste nedavno diagnosticirali MS. Lahko se zelo težko naučite, da imate kondicijo.
Poleg žalosti in drugih čustvenih odzivov na zunanje dejavnike lahko bolezen sama igra vlogo pri nihanju razpoloženja. Dva dela vaših možganov sta vpletena v čustva. En del tvori čustvene odzive, drugi pa vam omogoča, da jih nadzirate. MS lezije se lahko tvorijo v delu vaših možganov, ki vam omogoča nadzor čustev.
To lahko povzroči težave s samokontrolo. Povzroči lahko tudi neuravnotežene izraze žalosti ali sreče. Tvoji čustveni odzivi se lahko celo izmučijo, zaradi česar se smejiš žalostnim novicam ali jokaš na kaj smešnega. Mnogi bolniki poročajo o poslabšanju svojih čustvenih simptomov med napadom MS.
Lahko pride do nihanja razpoloženja, ne glede na to, kako huda je vaša MS. Morda se zdi, kot da prihajajo od nikoder in se končajo tako hitro, kot so začeli. Če so vaše nihanje razpoloženja povezane s poškodbami živcev, se lahko pogosteje pojavijo, ko stanje napreduje.
Upravljanje in obvladovanje
Prvi korak pri ukrojevanju sprememb razpoloženja, povezanih z MS, je pogovor z zdravnikom. Vaš družinski zdravnik, nevrolog ali specialist za duševno zdravje vam lahko ponudi orodja, ki vam bodo pomagala pobegniti iz čustvenih rolerjev.
Na primer, lahko priporočijo:
- svetovanje s usposobljenim strokovnjakom za duševno zdravje
- zdravila za stabilizacijo razpoloženja
- zdravila proti tesnobi
- antidepresivi
Glede na druga zdravila, ki jih jemljete za nadziranje simptomov MS in napredovanje stanja, morda ne boste mogli uporabljati antidepresivov in zdravil za uravnavanje razpoloženja. V tem primeru je lahko kognitivno vedenjska terapija možnost.
Poleg terapije in zdravil lahko naredite več proaktivnih korakov, s katerimi boste lažje nadzirali svoje razpoloženje. Pridobivanje podpore drugih je ključnega pomena. Na primer:
- Delegat. Če vas vsakodnevna rutina preobremenjuje, zmanjšajte raven stresa, tako da nekatere naloge prenesete na druge ljudi. Osvobodite se bremen in si zagotovite več časa za sprostitev in osredotočanje.
- Obrnite se na prijatelja. Zaupujte zaupnemu družinskemu članu ali prijatelju o svojih frustracijah, strahovih in drugih občutkih. Pogovori z drugimi vam lahko pomagajo sprostiti čustvena občutja in preprečiti, da bi vreli v obliki nihanja razpoloženja.
- Poiščite dodatno podporo. Pridružite se skupini za podporo MS in se pogovorite o svojih razmišljanjih in občutkih z drugimi ljudmi, ki doživljajo podobno izkušnjo. Tudi vaši člani skupine in vodja skupine lahko delijo nasvete in vire, s katerimi boste lažje obvladovali.
- Povejte drugim o svojih nihanjih razpoloženja, preden se zgodijo. Včasih zaskrbljenost nad tem, kaj si drugi mislijo o vas, lahko povzroči dovolj stresa, da lahko spremenite razpoloženje. Sporočanje drugim, da je del vaše MS, lahko pomaga olajšati vaš um.
Prav tako lahko poskusite povečati svoj občutek za mir in mir, da zmanjšate svoje nihanje razpoloženja. Na primer:
- Vadite jogo ali premišljeno meditacijo. Pomirjujoči učinki teh dejavnosti vam lahko pomagajo, da se sprostite in osredotočite.
- Vadite globoko dihanje. Globoko dihanje vas lahko pomiri in vam nudi dodaten trenutek, da ponovno prevzamete nadzor, ko se znajdete v stresni situaciji.
- Premislite svoje občutke skozi. Če boste ustavili in objektivno preučili svoja čustva, boste morda lahko ponovno prevzeli nadzor in spoznali, kaj sproža vaša čustva.
Končno lahko duševno in telesno dejavno uravnavate nihanje razpoloženja. Pokazalo se je, da telesna vadba pozitivno vpliva na duševno počutje. Poleg tega, da je dobro za vaše telo, je čas, ki ga preživite v vadbi, odlična priložnost za osebni razmislek.
Kaj lahko narediš
Čeprav so spremembe razpoloženja pri ljudeh z MS pogoste, jih ne smete prezreti. Obrnite se na svojega zdravnika ali nevrologa primarne zdravstvene nege. Dajte jim vedeti, da vas čaka tesnoba, depresija, žalost, neprimerni sunki smeha ali drugi čustveni izzivi.
Lahko vas napotijo k specialistu za duševno zdravje, ki vam lahko pomaga obvladati čustvene spremembe razpoloženja, ki pogosto spremljajo MS. Terapevti in svetovalci so usposobljeni, da vam pomagajo razumeti, kaj prebuja vaše čustveno "stikalo". Prav tako lahko ponudijo nasvete in orodja, s pomočjo katerih boste lahko prevzeli čustveni nadzor. Če vas na nihanje razpoloženja prizadenejo tudi vaši sorodniki, bo koristno tudi družinsko svetovanje.
Če vaš zdravnik meni, da vam lahko pomagajo zdravila, lahko skupaj odmerite tveganja in koristi različnih možnosti, da bi našli tisto, ki ustreza vam.
Z vso pomočjo, ki je na voljo za zdravljenje čustvenih simptomov MS, se ni treba boriti samo s spremembami razpoloženja. Prava kombinacija zdravil, svetovanja, socialne podpore in zdravih življenjskih navad vam lahko pomaga, da se spet počutite kot sami.
