Pregled
Ledvice so dva majhna organa, ki se nahajata na obeh straneh hrbtenice, pod rebri. Igrajo pomembno vlogo pri odstranjevanju odvečnih odpadkov, uravnavanju elektrolitov in ustvarjanju hormonov.
V odsotnosti bolezni sta ponavadi dovolj dobro zaokrožena prehrana in ustrezen vnos vode, da vaše ledvice ostanejo zdrave.
Vendar lahko določena hrana, zelišča in dodatki pomagajo pri močnih ledvicah.
Od jutranjega kozarca vode do dodatne skodelice zeliščnega čaja je tu štiri načine, kako očistiti ledvice in ohraniti njihovo delovanje.
1. Hidratacija je ključna
Človeško telo je sestavljeno iz skoraj 60 odstotkov vode. Vsak posamezen organ, od možganov do jeter, za delovanje potrebuje vodo.
Kot sistem filtracije telesa ledvice potrebujejo vodo, da izloči urin. Urin je primarni odpadni proizvod, ki omogoča, da se telo znebi neželenih ali nepotrebnih snovi.
Kadar je vnos vode nizek, je volumen urina nizek. Nizka količina urina lahko privede do motenj delovanja ledvic, kot je ustvarjanje ledvičnih kamnov.
Ključno je piti dovolj vode, da lahko ledvice pravilno odplaknejo vse odvečne odpadne snovi. To je še posebej pomembno med čiščenjem ledvic.
Priporočeni dnevni vnos tekočine znaša približno 3,7 litra in 2,7 litra na dan za moške in ženske, navaja Medicinski inštitut.
2. Izberite živila, ki podpirajo zdravje ledvic
Grozdje
Grozdje, arašidi in nekatere jagode vsebujejo koristno rastlinsko spojino, imenovano resveratrol.
V eni od študij na živalih so raziskovalci ugotovili, da lahko zdravljenje z resveratrolom zmanjša vnetje ledvic pri podganah s policistično ledvično boleznijo.
Peščica rdečega grozdja naredi odličen popoldanski prigrizek - in imajo še boljši okus!
Brusnice
Brusnice so pogosto hvalili zaradi njihovih koristi za zdravje mehurja.
Klinično preskušanje v reviji Nutrition Journal je pokazalo, da so ženske, ki so dva tedna uživale sladkane in posušene brusnice, zmanjšale pogostost okužb sečil.
Posušene brusnice so nadvse sladek dodatek k slednjim mešanicam, solatam ali celo ovsenim kosmičem.
Sadni sokovi
Limonin, pomarančni in melon sok vsebuje citronsko kislino ali citrat.
Citrat pomaga preprečevati nastanek ledvičnih kamnov s povezovanjem s kalcijem v urinu. To zavira rast kalcijevih kristalov, kar lahko privede do ledvičnih kamnov.
Poleg tega lahko pitje skodelice svežega soka na dan prispeva k vašemu dnevnemu priporočljivemu vnosu tekočine.
Morske alge
Rjave morske alge so preučevale njene blagodejne učinke na trebušno slinavko, ledvice in jetra. V preskušanju na živalih leta 2014 so podgane, ki so v obdobju 22 dni hranile užitne morske alge, pokazale zmanjšanje poškodb ledvic in jeter zaradi sladkorne bolezni.
Poskusite zavitek posušenih, sezonskih morskih alg, ko naslednjič privoščite hrustljav prigrizek.
Hrana, bogata s kalcijem
Mnogi ljudje verjamejo, da lahko izogibanje kalciju pomaga pri preprečevanju ledvičnih kamnov. Pravzaprav je ravno obratno.
Preveč oksalata v urinu lahko privede do ledvičnih kamnov. Kalcij je potreben za vezavo z oksalatom, da se zmanjša absorpcija in izločanje te snovi.
Priporočen dnevni vnos 1,2 grama kalcija lahko dosežete z uživanjem hrane z visoko vsebnostjo kalcija, kot so sojino ali mandljevo mleko, tofu in obogatene žitarice.
3. Pijte čaje za čiščenje ledvic
Kopriva s pikanjem
Kopriva iz pege je trajnica, ki se že dolgo uporablja v tradicionalni zeliščni medicini.
Listi iz koprive z bodicami vsebujejo koristne spojine, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje. Prav tako je veliko antioksidantov, ki pomagajo zaščititi telo in organe pred oksidativnim stresom.
Poskusite ta čaj: Čaj iz listov tradicionalnih zdravil iz organske koprive
Hydrangea
Hydrangea je krasen cvetoči grm, znan po cvetovih sivke, roza, modre in bele barve.
Nedavna študija na živalih je pokazala, da izvlečki hortenzije hortenzije, ki jih dajemo tri dni, nudijo zaščitni učinek proti poškodbam ledvic. To je verjetno posledica antioksidativnih sposobnosti rastline.
Poskusite ta čaj: Čaj za čiščenje ledvic dr. Clark Store
Sambong
Sambong je tropski podnebni grm, ki je običajen za države, kot so Filipini in Indija.
V eni izmed raziskav so raziskovalci ugotovili, da ekstrakt Blumea balsamifera, ki je dodan kristalom kalcijevega oksalata, zmanjšuje velikost kristalov. To bi lahko preprečilo nastanek ledvičnih kamnov.
Poskusite ta čaj: zeliščni čaj Sambong Golden Spoon
4. Dopolnilo s podpornimi hranili
Vitamin B-6
Vitamin B-6 je pomemben dejavnik pri mnogih presnovnih reakcijah. B-6 je potreben za presnovo glikoksilata, ki lahko postane oksalat namesto glicina, če primanjkuje B-6.
Kot že omenjeno, lahko preveč oksalata vodi v ledvične kamne.
Dopolnite z dnevnim vitaminom B-kompleksa, ki zagotavlja vsaj 50 miligramov B-6.
Omega-3
Standardna ameriška prehrana je pogosto bogata z vnetnimi omega-6 maščobnimi kislinami in nizko koristnimi omega-3 maščobnimi kislinami.
Raziskave kažejo, da lahko visoka vsebnost omega-6 maščobnih kislin povzroči nastanek kamnov v ledvicah. Povečanje omega-3 lahko naravno zmanjša metabolizem omega-6, pri čemer je najboljše razmerje vnosa 1: 1.
Dopolnite z dnevno kakovostnim ribjim oljem, ki vsebuje 1,2 g EPA in DHA.
Kalijev citrat
Kalij je nujen element ravnovesja elektrolitov in pH ravnovesja urina.
Terapija s kalijevim citratom lahko potencialno pripomore k zmanjšanju nastanka ledvičnih kamnov, zlasti pri ljudeh, ki imajo ponavljajoče se epizode. Za tiste, ki imajo v preteklosti druge težave z ledvicami, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatke kalija.
Dopolnite z dnevnim multivitaminom ali multimineralom, ki vsebuje kalij.
Vzorčno dvodnevno čiščenje ledvic
Ko vključite ta živila, zelišča in dodatke v svojo prehrano, boste morda želeli razmisliti o tem, ali boste ledvico podprli na naslednjo raven.
Ta vzorec dvodnevnega čiščenja ledvic naj bi pomagal okrepiti ledvice in razstrupiti telo, vendar ni raziskav, ki bi podprle čiščenje. Ta načrt pa uporablja živila za podporo zdravju ledvic.
1. dan
- Zajtrk: 8 unč svežega soka limone, ingverja in pese, ter 1/4 skodelice sladkanih, posušenih brusnic
- Kosilo: Smoothie iz 1 skodelice mandljevega mleka, 1/2 skodelice tofua, 1/2 skodelice špinače, 1/4 skodelice jagod, 1/2 jabolka in 2 žlici bučnih semen
- Večerja: Velika solata iz mešane zelenjave s 4 unčami pusto beljakovin (piščanec, riba ali tofu), posuta z 1/2 skodelice grozdja in 1/4 skodelice arašidov
2. dan
- Zajtrk: Smoothie z 1 skodelico sojinega mleka, 1 zamrznjeno banano, 1/2 skodelice špinače, 1/2 skodelice borovnic in 1 žličko spiruline
- Kosilo: 1 skodelica vročega prosoja z 1 skodelico svežega sadja in 2 žlici bučnih semen
- Večerja: Velika solata iz mešane zelenjave s 4 unčami pusto beljakovin (piščanec, riba ali tofu), napolnjena z 1/2 skodelice kuhanega ječmena in kašico svežega limoninega soka plus 4 unče vsakega nesladkanega češnjevega soka in pomarančnega soka
Odvzem
Večini zdravih ljudi ni treba splakovati ali očistiti ledvic. Kljub temu je na voljo veliko koristne hrane, zeliščnih čajev in dodatkov, ki lahko podpirajo zdravje ledvic. Če imate težave z ledvicami, se pred poskusom čiščenja ledvic posvetujte s svojim zdravnikom. Pijte veliko tekočine, ne glede na to, kaj poskusite.
Če želite pomagati ledvicam pri čiščenju telesa, poskusite počasi vključiti nekaj zgornjih predlogov.
Kot vedno se z zdravnikom predhodno pogovorite o kakršnih koli prehranskih ali zdravstvenih spremembah - še posebej pred kakršnim koli čiščenjem.
