Preveč vroče za rokovanje
Če imate multiplo sklerozo (MS) in se vročo tuširate, preživite čas na soncu ali celo samo pripravljate obrok na štedilniku, boste morda opazili, da bodo vaši simptomi izbruhnili.
To je zato, ker MS povzroči, da živci izgubijo prevodno prevleko (znano tudi kot mielinski plašč), zaradi česar so pogosto bolj občutljivi na toploto in temperaturne spremembe.
Ko se to zgodi, lahko kmalu sledi povečanje simptomov, kot so omotica, znojenje in povečan srčni utrip.
Če se želite izogniti tem težavam, preberite sedem nasvetov za toplotno bitje.
1. Ostanite noter
Mogoče se sliši kot neobvladljiv človek, toda ko se premikamo proti toplejšim mesecem, je pametno bivati v zaprtih prostorih v klimatski napravi in tako pomagati spremljati simptome MS.
Prilagodite se napovedi. Prekličite načrte za zunanje izlete in ohladite doma ob dnevih, ko se živo srebro začne vzpenjati ali je predvidena visoka vlažnost.
Če v vaši hiši nimate klimatske naprave, vam lahko potovanje v kino ali trgovski center pomaga, da premagate najhujšo vročino.
2. Uporabljajte kul izdelke
Na trgu lahko izbirate številne izdelke za hlajenje. Hladilne jopiče, ovite za vrat in bandane lahko hladno obdelamo, da si pomagamo premagati vročino, zlasti med vadbo in zunaj.
Hladilni paketi, namenjeni hladilnikom za piknike, se lahko podvojijo kot naprave, ki jih lahko uporabite za mazanje vratu, čela in zapestja.
Ne podcenjujte vrednosti preprostih izdelkov, na primer krznenega klobuka, namočenega v vodi, da ohladite glavo.
3. Uživajte ledeni napitek
Kdo vročega dne ne uživa hladne pijače? Ko imate MS, lahko hladilna moč tekočin pride na pomoč. Začasno olajšanje poskusite z ledeno hladnimi možnostmi, kot so mak, ledena voda z limono ali dober staromodni ledeni čaj.
Zamrznite plastično steklenico, napolnjeno z vodo, in jo ponoči hranite ob postelji. Tako se boste lahko ohladili, ne da bi morali vstati in ribati skozi hladilnik za osvežitev.
4. Ohladite se v bazenu
Izkoristite čas preživljanja v hladnem bazenu (s temperaturo nižjo od 85 ° F). Če bo temperatura vode nizka, boste lahko plavali ali delali vodne vaje, ne da bi skrbeli, da boste v toplem bazenu preveč povišali svojo jedrino.
Za dodatno hladilno moč kopalke oblecite, ko zapustite bazen. Vlažna kopalka vam pomaga ohranjati nizko temperaturo, ko ste zunaj vode.
5. Priključite ventilator
Oprema ni potrebna, da bi bila učinkovita. Nihajni ventilator, ki ga je mogoče premikati med različnimi prostori v vašem domu, vam lahko hitro olajša, ko se počutite prevroče.
Ko se tuširate ali kopate, vklopite stropni ventilator. To lahko pomaga krožiti zrak v kopalnici in ohladiti vas.
6. Osvetlite
Izbira oblačil lahko zelo spremeni. Ko se oblečete, razmišljajte o plasteh. Tako lahko odstranite plasti, če je potrebno, da znižate telesno temperaturo. Ko ste na prostem, je še posebej pomembno, da nosite ohlapna in lahka oblačila, ki veljajo za "dihala."
Oblačila, ki dihajo, so narejena iz tkanine, ki je zasnovana tako, da zrak skozi njo teče in vas ohlaja.
Vodoodporni sintetični materiali, kot je acetat, držijo toploto, saj preprečujejo vodo. Odločite se torej za oblačila iz bombaža, lana, svile in modal (vrsta rajona).
7. Izklopite
Ameriško ministrstvo za veteranske zadeve (VA) predlaga, da temperatura vode v kadi ostane precej nižja od telesne temperature. Če dvomite, s pomočjo termometra preverite svojo temperaturo in temperaturo vode.
Čeprav se to morda zdi majhna podrobnost, VA ugotavlja, da lahko že rahlo zvišanje temperature jedra v telesu - le pol stopinje Fahrenheita - povzroči povečane simptome MS.
Dodajte ga
Ni pravega načina za ohladitev: kot vidite, obstaja veliko načinov za pomoč pri izogibanju toplotni nestrpnosti. Pomembno je, da upoštevate dodatne varnostne ukrepe.
Spremenite svoje strategije glede na situacijo in simptome. In se posvetujte s svojim zdravnikom za navodila, kako najbolje zdraviti vaše določeno stanje.
