Po skoraj 10 mesecih nosečnosti ste končno spoznali svojega novega otroka. Udeležite se svojih novih rutin in urnikov in ugotovite, kaj je vaše novo normalno.
Nosečnost je lahko težka, novorojenčki pa peščica. Morda tega niste zavedali, vendar je tudi dojenje lahko naporno.
Nekateri mislijo, da bo kos pogače, saj je "naraven" ali "nagonski" - vendar je to lahko daleč od resnice.
Izginotje, boleče bradavice in mastitis so trifekta običajnih bolezni dojenja.
Mame se pogosto želijo vrniti k vnosu kave pred nosečnostjo, da bi se borile proti izmučenosti staršev ali se sprostile ob kozarcu vina. A mnogi niso prepričani, ali bodo skozi materino mleko dovajali kofein, alkohol ali druge snovi dojenčku.
Če se bojite sodbe, se lahko odpovete prosilcu za nasvet, če gre za sporne stvari, kot sta alkohol in marihuana.
Medtem ko med dojenjem obstajajo in ne počnete, boste po branju tega priročnika na sebi (in na svojo prehrano) verjetno veliko lažje kot doslej.
Koliko tega, kar zaužijete, konča v materinem mleku?
Ko prigrizete prigrizek ali pijačo, se v mleku končajo sledovi, ki jih zaužijete.
Vendar to ni trgovina 1: 1. Če torej jeste sladkarije, vaš dojenček ne bo dobil sladkorja v mleku.
Hranila iz vaše prehrane dejansko vstopijo v krvni obtok in ga vnesejo v mleko, vendar včasih to ni tako veliko, kot si morda mislite.
Na primer, ni živil, ki bi se jim morali izogibati, da bi otroku zagotovili zdravo mleko. Lahko jeste vse, kar želite, in vaše telo bo še vedno proizvajalo kakovostno mleko.
Seveda je pomembna zdrava prehrana. Vendar ne čutite, da morate preskočiti začinjen čili ali pomfrit, ker dojite. Če pa opazite, da so vzorci otroka bolj razdražljivi ali razburjeni, potem ko je pojedel določene stvari, bi lahko zmanjšali vnos in videli, ali se težava odpravi.
Miti o dojenju so bili razkriti
- Ni živil, ki se jim morate izogibati, razen če ima dojenček občutljivost.
- Vaše telo bo zdravo mleko pripravilo ne glede na to, kaj jeste.
Delite na Pinterestu
Kofein: Da, 2 do 3 skodelice na dan je v redu
Če ima nova mama verjetno rada doda novo hrano po otroku, je to kava.
Počasne noči in malo spanja so znak skrbi za novorojenčka, zato je lahko vaba vroče skodelice intenzivna.
Veliko mamic se obotavlja, če bi si privoščili skodelico joeja, saj nočejo, da bi njihov dojenček kofein zaužil v materinem mleku. Poleg skrbi za dolgoročne učinke je dojenček z motnjami spanja tudi nočna mora za že tako prikrajšano mamo.
Ali Anari, pediater in glavni zdravnik pri Royal Blue MD, razloži, da se kofein v materinem mleku pojavi hitro po zaužitju. "Pri dojenčkih matere z zelo visokim vnosom kofeina so poročali o motnosti, živčnosti in slabih vzorcih spanja, kar ustreza približno 10 ali več skodelic kave na dan."
Vendar pa do pet skodelic kave na dan ne povzroči škodljivih učinkov pri dojenčkih, starejših od 3 tednov.
Anari opozarja, da nedonošenčki in zelo mladi novorojenčki kofein presnavljajo počasneje, zato naj bi matere v prvih tednih pile manj kave.
In ne pozabite: kofein najdemo tudi v pijačah kot soda, energijskih pijačah in yerba mate. Anari poudarja, da bo pitje katere koli pijače s kofeinom imelo podobne učinke, povezane z odmerkom, na dojenega dojenčka.
Večina strokovnjakov se strinja, da je približno 300 miligramov (mg) kofeina varno za doječo mamo. Ker pa je koncentracija kofeina v kavi različna, odvisno od vrste kave in načina kuhanja, mnogi strokovnjaki ocenjujejo 2 skodelici na dan.
"Na splošno velja, da je enakovredna dve skodelici kave za doječo osebo v redu," pravi Leigh Anne O'Connor, vodja New York City Le Leche League (LLL) in mednarodni svetovalec za laktacijo (IBCLC). "Glede na velikost osebe, metabolizem in starost otroka se to lahko razlikuje."
Kofein med dojenjem
- Strokovnjaki se strinjajo, da je 2 do 3 skodelice kave na dan ali 300 mg kofeina varno.
- Pijte manj kofeina, ko imate zelo mladega novorojenčka.
- Mamina teža in presnova lahko vplivata na to, koliko kofeina konča v materinem mleku.
- Te smernice veljajo za vse pijače, ki vsebujejo kofein - sodo in matčo.
Alkohol: Ni treba črpati in odmetavati
Kozarček vina ali piva je lahko čudovit način, da se nova mama sprosti po dolgem dnevu skrbi za dojenčka. Prav tako je odhod iz hiše na nočni zmenek ali mamin večer lahko samo tisto, kar mora nova mama imeti, da se bo spet počutila normalno.
Toda mnoge matere niso prepričane, ali je dojenje po pitju alkohola varno za njihovega otroka.
Stari mit o tem, da bi morali, če pijete pijačo, "črpati in odmetavati", je za nekatere mame tako neprivlačen, da se lahko izogibajo pitju v celoti.
Drug mit, ki bi se ga morale zavedati mame, je, da lahko pivo ali vino pomagata spodbuditi proizvodnjo mleka. Anari opozarja, da to ni povsem res in da lahko povzroči odpor.
"Alkohol zmanjšuje proizvodnjo mleka, s petimi pijačami ali več zmanjšuje odpad mleka in moti dojenje, dokler se raven alkohola pri materi ne zmanjša," pravi.
Če se spopadate z zalogo mleka, je morda najbolje, da se izogibate alkoholu, dokler ne začutite, da vaša oskrba ustreza potrebam vašega dojenčka.
Če pa je vaša oskrba z mlekom v redu, "priložnostna poraba alkohola (na primer en kozarec vina ali piva na dan) verjetno ne bo povzročila kratkoročnih ali dolgoročnih težav pri dojenčku, še posebej, če mati čaka 2 do 2,5 ure na pijačo."
Anari pravi: "Ravni alkohola v materinem mleku tesno vzporedne ravni alkohola v krvi. Najvišje ravni alkohola v mleku se pojavijo 30 do 60 minut po alkoholni pijači, vendar hrana zavleče čas najvišje ravni mlečnega alkohola."
Dolgotrajno ali visokokakovostno pitje lahko povzroči težave.
„Dolgoročni učinki vsakodnevne uporabe alkohola na dojenčka niso jasni. Nekateri dokazi kažejo, da lahko na dojenčkovo rast in motorično delovanje negativno vpliva ena pijača ali več, "razlaga Anari," vendar druge raziskave teh ugotovitev niso potrdile. Močna uporaba mater lahko povzroči čezmerno sedacijo, zadrževanje tekočine in neravnovesje hormonov pri dojenih dojenčkih."
Vse, kar je rečeno, nočni izhod od časa do časa ali kozarec vina po še posebej napornem dnevu ne bosta škodila otroku. Če vas skrbi, so v večini trgovin na voljo testni trakovi za materino mleko, ki mleko testirajo na alkohol.
Občasno pitje otroku ne bo škodilo! Kozarec vina ali piva je popolnoma varen in je morda ravno tisto, kar je zdravnik naročil po dolgem dnevu doma z dojenčkom.
Vendar pa se je treba izogibati prekomernemu vnosu, saj lahko to prepreči sprejemanje dobrih odločitev in vašo skrb za dojenčka.
Alkohol med dojenjem
- V redu je piti 1 pijačo na dan, vendar dolgotrajno ali močno pitje lahko vpliva na vašega otroka.
- Pred dojenjem počakajte 2 do 2,5 ure po vsaki pijači.
- Ne dojite 30 do 60 minut po alkoholni pijači, saj takrat pride do najvišje ravni alkohola v mleku.
- Upoštevajte, da hrana zamuja čas najvišje ravni mlečnega alkohola.
- Ni treba črpati in odmetavati.
- Alkohol lahko zmanjša zalogo mleka.
Delite na Pinterestu
Konoplja s THC-om: Bodite previdni
Ker je v več kot polovici ameriških zveznih držav nekoliko zakonita (rekreativno ali medicinsko), se varnost uživanja konoplje med dojenjem podrobneje preučuje.
Do nedavnega je bilo zelo malo znanstveno podprtih informacij o tem, kako THC (tetrahidrokanabinol) - psihoaktivna spojina, ki jo najdemo v rastlini marihuane - vpliva na materino mleko.
Vendar pa je nedavno majhna raziskava pokazala, da se THC ob kajenju v materinem mleku pojavlja v majhnih količinah. Raziskovalci pozivajo mame, ki kadijo, naj bodo previdne, saj ni znano, kakšni bi lahko bili dolgotrajni nevrobehevioralni učinki zaradi izpostavljenosti.
Nekatere veliko starejše raziskave iz leta 1990 so pokazale, da lahko THC poslabša motorični razvoj pri izpostavljenih dojenčkih. Nadaljnje raziskave so še potrebne.
Ker uporaba konoplje z visoko vsebnostjo THC postaja vse bolj razširjena, jo ljudje uporabljajo tudi na način, ki ni kajenje rože rastline. Vse bolj pogoste so užitne snovi, vaping, koncentrati, kot so vosek in drobljenec, ter infuzirana hrana in pijača. Toda študije še niso bile narejene, da bi ugotovili, koliko THC vstopi v mleko, če ga pojemo v primerjavi z vapingom ali kajenjem.
Medtem ko znanost dohiteva uporabo, morajo doječe mame biti previdne in se vzdržati THC-ja med dojenjem.
THC med dojenjem
- Majhna raziskava je pokazala, da majhne količine THC-ja preidejo v materino mleko.
- Ne poznamo celotnega vpliva na dojenčke, ki so izpostavljeni THC-ju, čeprav starejše študije kažejo, da potencialna škoda obstaja.
- Opravljenih ni dovolj raziskav, zato se med dojenjem izogibajte uživanju konoplje z visoko vsebnostjo THC.
Konoplja s CBD: Pogovorite se s svojim zdravnikom
Druga spojina, ki izvira iz konoplje, ima svoj dan na soncu.
CBD (kanabidiol) je priljubljeno, nepsihoaktivno zdravljenje bolezni, povezanih z bolečinami in težavami s prebavo, do težav z duševnim zdravjem, kot sta depresija in tesnoba.
Tako kot THC, tudi raziskava še ni bila narejena, da bi ugotovili, kako CBD vpliva na dojene dojenčke. Medtem ko nekateri pravijo, da je najverjetneje varen, saj ni psihoaktiven, ni nobenih študij, ki bi to podkrepile.
Če vam zdravnik ali zdravstveni delavec predpiše CBD, jim morate pred začetkom zdravljenja omeniti, da dojite.
CBD med dojenjem
- Uporaba CBD-ja med dojenjem ni dokazano varna, toda kot THC je potrebno še več raziskav, da se ve, katera tveganja so možna.
- Najbolje je, da se pred odločitvijo pogovorite s svojim zdravnikom.
Sredstva proti bolečinam na recept: Bodite previdni
Predlagamo, da več kot 20 milijonov odraslih v ZDA doživi kronično bolečino, zato so zdravila proti bolečinam, ki temeljijo na opioidih, življenje mnogih ljudi.
Študije so pokazale, da se raven opioidov kaže v materinem mleku, pri dojenčkih pa lahko pride do ogrožanja "sedacije, slabe navezanosti, prebavnih simptomov in respiratorne depresije."
Ti učinki so veliko pogostejši pri materah, ki doživljajo kronično bolečino zaradi ponavljajočega se podaljšanega odmerjanja.
O uporabi opioidov je vsekakor treba razpravljati s svojim zdravnikom, da ugotovi tveganje za otroka v primerjavi z materjo.
Tablete proti bolečinam med dojenjem
- Opioidi, ki jih jemlje mama, se pokažejo v materinem mleku.
- Še vedno ni jasno, ali je med dojenjem varno jemati določene ravni opioidov.
- Za odločitev se posvetujte s svojim zdravnikom.
Toliko vas skrbi, ko vzpostavljate odnos dojenja z dojenčkom, pomembno je imeti jasne informacije o tem, kaj je varno in kaj ne.
Medtem ko je zdravje vašega dojenčka večinoma najbolj v mislih, bi moral videti mite o izpostavljenosti dojenju olajšati skrb za prepuščanje stvarem, zaradi katerih se boste v težkem času počutili bolje.
Delite na Pinterestu
Kristi je samostojna pisateljica in mati, ki večino svojega časa preživi za nego drugih ljudi. Pogosto se izčrpa in kompenzira z močno zasvojenostjo s kofeinom. Poiščite jo na Twitterju.
