Kaj storiti, da bo koža hidrirana in zdrava
Se spopadate s kožo, ki je suha, rdeča, luskasta ali pa je razdražena? Verjetno je, da vaša pregrada za vlago potrebuje nekaj staromodnega TLC-ja.
Kožna vlažna pregrada, imenovana tudi lipidna pregrada, je odgovorna za zadrževanje vlage in ohranjanje kože in hidrirane. Ko pa je poškodovana ali ogrožena (kot pri: koža ne more zadrževati vlage), lahko povzroči resne težave s hidracijo.
»Na svojo kožo razmišljajte kot o pločniku s cementom. Ko je vaša vlažna pregrada lomljena, je podobno globokim razpokam, ki tečejo navzgor in navzdol po pločniku, "pravi dr. Janet Prystowsky, dermatologinja s sedežem v NYC. "Te razpoke na naši koži izpostavljajo občutljive plasti kože suhem zraku, kar povzroči njihovo dehidracijo."
Na srečo škoda, ki preprečuje vlago, ni trajna - s pravimi spremembami življenjskega sloga pa lahko povrnete škodo in obnovite pravilno hidracijo kože.
Toda najboljši del? To lahko hitro storite.
Medtem ko dolgotrajne spremembe na vaši koži zahtevajo čas, lahko začnete popraviti vlažno pregrado - in opazite resno povečanje hidratacije na koži - v samo nekaj dneh (pravzaprav lahko spremenite nivo hidratacije na koži v samo 24 urah).
Ste pripravljeni do konca tedna opazno opaziti drugačen videz? Sledite temu tridnevnemu popravku, da začnete popraviti vlažno pregrado in pridobite zdravo, hidrirano kožo, ki si jo zaslužite.
1. dan: sobota
Delite na Pinterestu
Kdaj se zbuditi
Zgodaj se zbuditi je lahko dobra stvar, če pa želite hitro začeti celjenje vlage na koži, je nujno, da dohitete spanje.
Spite 8 do 9 ur
Vaše ure spanja so tiste, ko se koža popravi in napolni vlago - in boljši (in boljši!!) Spanec precej pomaga, da koži pomagate popraviti, da je zaščita pred vlago.
V eni izmed raziskav so imeli ljudje, ki so spali kakovostno, za 30 odstotkov večjo obnovo vlage v 72 urah kot slabi pragovi.
Prizadevajte si vsaj 8 do 9 ur spanja, da spodbudite proces celjenja kože.
Kaj danes piti
Kadar gre za popravilo pregrade za vlago, se veliko ljudi osredotoči na izdelke - toda tisto, kar vnesete v svoje telo, je prav tako pomembno kot tisto, ki ga vstavite v svoje telo.
Če želite popraviti vlažno pregrado in napolniti hidracijo kože, morate svojemu telesu dati tisto, kar potrebuje, da ostane hidrirano.
Pijte veliko vode
Vaša koža je sestavljena iz 30 odstotkov vode in povečanje vnosa vode - še posebej, če niste velik pitnik vode - lahko izravna izgubo vode in poveča hidracijo kože.
"Pijte veliko vode. Tako enostavno je. Več vlage, ki jo telesu damo od znotraj, bolje deluje naša zaščitna pregrada, "pravi Andrea Weber, vodja raziskav in razvoja za nego kože BABOR.
Izogibajte se kavi in alkoholu
Poleg tega, da boste pili veliko H20, se boste želeli izogniti tudi kavi ali alkoholu, saj vas to lahko dehidrira in dehidrira kožo.
Kaj storiti danes
Izklopite blazine
Če spite na bombažni blazini, to lahko poslabša težave z vašo pregrado vlage.
Zamenjajte si mehkejšo, odpuščajočo tkanino, da zaščitite kožo. "Uporaba nenabrazivnih tkanin, kot so svilene blazine …, bo pomagala preprečiti nadaljnje poškodbe oslabljene ovire," pravijo Prystowsky.
Preverite oznako vašega čistilca in jo po potrebi izpustite
Pomembno je, da si umivate obraz vsak dan - če pa uporabljate napačno čistilo, lahko kožo zaščitnih olj odstranite in s tem preprečite vlago več škode kot koristi.
“Prvi korak k popravilu vaše pregrade za vlago je, da ga nehate uničevati z agresivnimi čistili. Izogibajte se gelom ali penam. Priporočam čistilo na osnovi olja in zeliščni eliksir, ki sta prilagojena vašemu stanju kože, «pravi Weber. "Skupaj nežno očistijo in negujejo vašo kožo, hkrati pa ščitijo nežno lipidno pregrado, ki ščiti vašo kožo."
Kdaj iti spat: 23.00
Morda vas bo zamikalo, da bi se pozno ponoči - navsezadnje je sobota! - ampak spite zgodaj. Prej ko greš v posteljo, bolj zaprto boš in več časa si bo morala koža popraviti čez noč.
2. dan: nedelja
Delite na Pinterestu
Kdaj se zbuditi: 8h zjutraj
Cilj se je zbuditi danes ob 8. uri. Prepozno je, da si zagotovite dober spanec, vendar dovolj zgodaj, da ne boste preklinjali svojega življenja, ko se vaš alarm ugasne jutri zjutraj.
Kaj jesti danes
Privoščite si nekaj nedeljskega sušija…
Poiščite svoje najljubše mesto sušija in si založite nekaj tune in lososa sashimi. Obe sorti rib imata veliko esencialnih maščobnih kislin, kar lahko pomaga okrepiti vlažno pregrado kože.
… Ali nekaj oreščkov in semen
Veganska ali vegetarijanska? Brez problema! Še vedno lahko dobite svoje esencialne maščobne kisline iz rastlinskih virov, na primer laneno seme, ki je bogato z omega 3, ali bučna semena, ki so bogata z omega 6.
Vrzi nekaj fižola na solato
Če želite izboljšati kosilo, ki popravlja prednosti kosila, vrzite nekaj fižola na solato. Fižol vsebuje veliko cinka, kar lahko poveča proizvodnjo kolagena v koži in pospeši postopek popravljanja.
Kaj storiti danes
Založite se s pravimi izdelki
Včeraj ste odstranili čistila, ki izsesavajo vlago iz kože. Danes je čas, da se na zaloge za nego kože sestavite s sestavinami, ki bodo to vlago napolnile.
Najpomembnejše sestavine, ki jih moramo iskati, so:
- ceramidi, ki pomagajo popraviti kožo in preprečujejo transepidermalno izgubo vode
- hialuronska kislina, vlažilno sredstvo, ki je sestavina, ki veže vlago in pomaga upočasniti hitrost izhlapevanja vode s kože (HA se lahko v vodi veže do 1000-krat večjo težo!)
- lipidov in maščobnih kislin, da sestavi pregrado vlage in zadrži vlago v - in ki jo boste morali napolniti, če jo želite popraviti
Olje do kože
Nimate pravih izdelkov pri roki? Brez skrbi - možnosti so, da v svoji shrambi imate potrebno popraviti vlažno pregrado.
"Esencialne maščobne kisline in vitamin E, ki so prisotni v rastlinskih, [ali] rastlinskih oljih, se lahko absorbirajo tudi skozi kožo, ki so koristne za vse vaše celične membrane," pravi Prystowsky. "Olja, kot so sončnično olje, olivno olje in celo koruzno olje [so učinkovita] za… zmerno motenje vlage."
Čez noč hidriramo
Če želite resnično pospešiti postopek popravljanja vlažne ovire, je najboljše, kar lahko storite, hidratirati neprekinjeno. In najboljši način za to? Z hidratantno spalno masko.
Za možnost "Naredi si sam" zmešaj polovico kumare v mešalniku z nekaj žlicami gela aloe vere, dokler ne doseže gladke konsistence, nato pa tanko plast razporedi po obrazu. Izkazalo se je, da ima aloe vera hidrativne lastnosti, kumara pa bo pomirila vsako suhost ali draženje.
3. dan: ponedeljek
Delite na Pinterestu
Kdaj se zbuditi
Ponedeljek je, kar (verjetno) pomeni, da je čas, da se vrnete na delo - kar pomeni tudi manj prožnosti, ko se morate zbuditi.
Morda ne boste mogli spremeniti časa, ko se morate zbuditi med tednom, vendar vam lahko sprememba časa, ko se odpravite v posteljo - tudi če je prej, kot ste navajeni -, pomaga, da boste dobili dovolj pozornosti koža se čez noč pravilno obnavlja.
Kaj jesti danes
Privoščite si domač krompirček s sladkim krompirjem
Za kosilo, ki a) je okusno, in b) resno popravi vašo pregrado z vlago, narezite sladek krompir, ga vrzite v oljčno olje in ga pražite v pečici.
Sladki krompir je bogat z vitaminom C, ki povečuje proizvodnjo kolagena, oljčno olje pa je polno esencialnih maščobnih kislin, ki jih potrebujete za povečanje vlažne ovire.
Potrebujete nekaj več polnjenja? Lahko naredite tudi sladki krompirjev toast!
Kaj storiti danes
Pripeljite velike pištole - vazelin
Če se vam zdi, da koža še vedno ne zadržuje vlage, je čas, da prinesete velike puške - znane tudi kot vazelin. Kadar se spopadate s težjimi poškodbami zaradi pregrade z vlago, je vazelin ena najbolj učinkovitih (da ne omenjam cenovno ugodnih!) Stvari, ki jih lahko uporabite.
Naftni žele (kot vazelin) je okluzija, ki tvori oviro na vaši koži in zadržuje vlago - in lahko prepreči transepidermalno izgubo vode za kar 98 odstotkov.
Globoko vdihni
Ponedeljek je lahko stresen. Toda stres lahko povzroči oslabljeno delovanje pregrad in upočasni postopek popravila. Če želite sanirati vlažno pregrado, morate stres čim bolj omejiti.
Ko boste naslednjič začutili, da ste pod stresom, se ustavite in nekaj globoko vdihnite. Že nekaj minut globokega dihanja lahko sproži odziv telesa in sprosti stres, kar vam olajša vlago.
Preostanek tedna
Zamislite to tridnevno popravilo kot hiter zagon k izboljšani oviri vlage. Medtem ko boste vsekakor videli rezultate do konca tretjega dne, če boste želeli trajno izboljšati kožo, boste morali ohraniti dobre navade.
Nasveti za preostanek tedna
- Jejte veliko hrane, bogate z esencialnimi maščobnimi kislinami, kot so ribe, oreščki in oljčno olje.
- Vsak večer si prizadevajte za vsaj 7 do 8 ur spanja.
- Odstranite groba čistila in pilinge in preklopite na bolj nežne, hidrirajoče izdelke.
- Pridobite veliko vitamina C - tako v svoji prehrani kot v izdelkih -, da povečate proizvodnjo kolagena in pospešite postopek popravljanja vlažne ovire.
Kot opomnik, nobene nočne popravke za bolj zdravo in bolj hidrirano kožo. Morda boste opazili začasno olajšanje z močnejšim izdelkom, vendar bo izdelek morda nadomestil vašo pregrado vlage, namesto da bi jo zacelil - to ne bo naredilo naravne ovire za vašo kožo nobenih ugodnosti! Dejansko mnogi izdelki potrebujejo vsaj šest tednov, preden se ta dolgotrajni sijaj prevzame.
Zato priporočamo ta bolj celostni tridnevni pristop. Če sledite tem nasvetom, se boste dobro podali na bolj zdravo, sijočo kožo.
Deanna deBara je samostojna pisateljica, ki se je nedavno preselila iz sončnega Los Angelesa v Portland v Oregonu. Ko ne obsedi svojega psa, vafljev ali vseh stvari Harry Potter, lahko na Instagramu spremljate njena potovanja.
