Video: Morate Poskusiti Nespečnost Hack
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
Nespečnost je vrsta motnje spanja, pri kateri posamezniki težko zaspijo, zaspijo ali oboje.
Ameriško združenje za spanje je tudi najpogostejša specifična motnja spanja. Pravzaprav ugotavljajo, da motnja kratkoročno prizadene 30 odstotkov odraslih, kronično pa 10 odstotkov odraslih.
Če imate to motnjo spanja, vam lahko pomagajo številne stvari, ki jih lahko naredite sami - od eteričnih olj in brez zaslona pred spanjem, do temnih in hladnih prostorov, omejenega kofeina in vadbe.
Če pa ste vse to preizkusili in še vedno niste imeli sreče, je morda malo povratne psihologije ravno tisto, kar potrebujete.
Preizkusite ta trik, da se odložite:
1. korak: Če ne morete zaspati ali se zbuditi sredi noči, začnite svojo običajno jutranjo rutino. Ostanite z nami tukaj! Vstanite iz postelje, si umijte zobe in se tuširajte.
2. korak: Preizkusite se, da ostanete budni. Ko se že pripravljate, razmislite o začetku dneva in si recite, da ne boste zaspali.
3. korak: zaspite se! Ta "obratna psihologija" bi lahko bila natanko tisto, kar potrebujete, da raztresete svoj um in omogočite, da lahko zaspite. Še huje je, če ne bo šlo, se ne vrnite v posteljo. Namesto tega preberite knjigo, pobarvajte v pobarvanko ali si privoščite skodelico čaja (sans kofein).
V mislih bi morala biti vaša postelja povezana s spanjem - ne pa metanja in tesnobe.
Jessica je pisateljica in urednica že več kot 10 let. Po rojstvu prvega sina je zapustila svoje oglaševalsko delo, da se je začela svobodno ukvarjati. Danes piše, ureja in se posvetuje z veliko skupino stalnih in rastočih strank kot zaposlena mama štirih otrok, ki se stisne v stranski koncert kot fitnes direktor za akademijo borilnih veščin. Med zasedenim domačim življenjem in mešanico strank iz različnih industrij - kot so samostoječe deske, energetske palice, industrijske nepremičnine in še kaj - Jessica nikoli ne postane dolgčas.
Priporočena:
Najboljši šampon Proti Prhljaju: Kaj Iskati, 5 Izdelkov, Ki Jih Morate Poskusiti
Če imate blag do zmeren prhljaj, lahko zdravljenje s šamponi brez recepta pogosto pomaga, da se kosmiči, srbenje in draženje ne pojavijo. Preberite več o tem, kaj iskati v šamponu proti prhljaju, poleg tega pa si oglejte naša priporočila za izdelke, ki jih morate preizkusiti
Nadomestne Zanke: 8 Izdelkov, Ki Jih Morate Poskusiti
Lufe so podstavek za prho, vendar lahko nabirajo bakterije in škodujejo okolju. Na voljo imamo osem drugih možnosti
Kako Dihati Med Tekom: 9 Nasvetov In Tehnik, Ki Jih Morate Poskusiti
Teka povzroči, da dihate težje, saj telo porabi več kisika. Poskusite s temi strategijami za uravnavanje dihanja za boljši tek
Najboljši šampon Za Mastne Lase: 11 Izdelkov, Ki Jih Morate Poskusiti
Iskanje pravega izdelka za lase za odstranjevanje mastnih las je lahko izziv. Zaokrožili smo 11 najboljših šamponov in balzamov, ki jih lahko poskusimo
Maske Za Lase Za Suhe Lase: 18 Sestavin, Ki Jih Morate Poskusiti
Maske za lase so dober način za obnovo suhih, poškodovanih las. Teh 18 sestavin je dobro začeti pri iskanju maske