Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Naši možgani so očarljiv in zapleten živi stroj. Razumevanje, kako deluje in kako se lahko spremeni, lahko ponudi vpogled v to, kdo smo in kako lahko živimo z živahnostjo in zdravjem.
Tudi po letih raziskav še vedno odkrivamo nove značilnosti in funkcije možganov vsak dan. Nekatera od teh odkritij so drastično napisala, za kar smo verjeli, da je mogoče zase in za naše skupnosti.
Lahko se pooblastimo za uporabo informacij, ki so zdaj na voljo, hkrati pa ostajamo odprti za nova odkritja, ki nam bodo pomagala pri skupnem potovanju do globljega samorazumevanja in dobrega počutja.
Naši možgani in kako delujejo
Če želite pomagati razčleniti različne dele možganov in njihove edinstvene funkcije, razmišljajte o možganih kot o trinadstropni hiši:
Zadnje nadstropje ali "Projektor"
Delite na Pinterestu
Zgornje nadstropje, ki ga predstavlja možganska skorja, je razdeljeno na dve strukturno enaki polovici in je predstavljeno z levo in desno stranjo.
To besedilo je osredotočeno na urejanje prostovoljnih dejanj (na primer odločitev, da kliknete na ta članek), senzorično obdelavo, učenje in spomin.
To nadstropje je odgovorno tudi za konstruiranje naše zaznave čutne resničnosti. Tu predstavljene možganske regije sprejemajo informacije neposredno iz čutnih vnosov v realnem času - oči, nos, koža, usta, ušesa, mišice, organi -, vendar jih lahko modulirajo tudi spominski in čustveni centri možganov.
Zato na naše dojemanje "resničnosti" pomembno vpliva to, kar smo doživeli v preteklosti, in to nam omogoča, da ves čas doživljamo svoje različice resničnosti.
Ta pojav vam lahko pomaga razložiti, zakaj se lahko računi očividcev tako zelo razlikujejo od osebe do osebe in zakaj so vaši prijatelji toliko boljši, da vam pomagajo poiskati ključe, ko so tik pred tvojim obrazom.
Možganska skorja je razdeljena na štiri različne odseke:
- Čelni reženj ali "odločevalec." Zamislite si to kot sprednjo sobo v zgornjem nadstropju. Čelni reženj ima vlogo pri načrtovanju, odločanju in gibanju, vključno z govorom.
- Parietalni reženj ali "Občutek." To je ena od dveh stranskih sob in je odgovorna za somatsko senzorično obdelavo.
- Začasni reženj ali "Mikrofon". To je druga od obeh stranskih sob in je odgovorna za slušno senzorično obdelavo (občutek in sluh).
- Okcipitalni reženj ali "Področje uporabe". Končno je zadnja soba ali okcipitalni reženj. Ta je odgovoren za obdelavo vizualnih informacij (videnje).
Srednje nadstropje ali "Prvi odgovor"
Delite na Pinterestu
Srednje nadstropje nam pomaga, da spomin in čustva uporabimo v svojem doživljanju resničnosti in kako se odločimo, da se odzovemo na svojo resničnost.
Shranjevanje spominov, pa tudi oblikovanje navad in vzorcev nam pomaga dokončati ponavljajoče se naloge, ne da bi porabili pomembno mentalno energijo.
Pomislite, kako bolj utrujeni ste, ko se prvič naučite nečesa, v primerjavi z nekaj, kar ste neverjetno seznanjeni. Nenehno bi se izčrpavali, če se ne bi mogli naučiti in shraniti spominov.
Podobno nam spomini in čustva pomagajo, da se odločimo glede na izid prejšnjih izkušenj. Raziskave so pokazale, da bolj kot je negativna izkušnja, bolj stabilen postane spomin in bolj vpliva na odločanje.
Ta vezja igrajo vlogo pri prijetnih izkušnjah, nagrajevanju in zasvojenosti.
"Srednje nadstropje" je razdeljeno na naslednje dele:
- Bazalni gangliji ali "Navada nekdanje." Za to skupino struktur je znano, da igrajo vlogo pri nadzoru prostovoljnih gibalnih gibanj, postopkovnem učenju, učenju navad, gibanju oči, spoznavanju in čustvovanju.
- Amigdala ali "Procesor." To je vključeno v obdelavo spomina, odločanja in čustvenih odzivov, vključno s strahom, tesnobo in agresijo.
- Hipokampus ali "Krmar." Ta del srednjega nadstropja je znan po svoji vlogi pri konsolidaciji informacij, od kratkoročnega spomina do dolgoročnega spomina in v prostorskem pomnilniku, ki omogoča navigacijo.
Spodnje nadstropje ali "The Survivor"
Delite na Pinterestu
Ta del vaših možganov bo vplival na vaše splošno počutje fizičnega počutja in ravnotežja in bo razdeljen na dve glavni sobi.
Zadnji del hiše: Cerebellum ali "Športnik"
Ta je vključena v usklajevanje motoričnih in nekaterih duševnih procesov.
Nekateri so možgan opisali kot vir telesne ali gibalne inteligence. Na primer, nekatere študije kažejo, da bi imeli ljudje, vešči plesa ali atletike, večje predele možganov.
Poleg tega je nedavna študija uporabila programsko opremo za vadbo možganov, imenovano Interactive Metronome, da je izboljšala celoten ritem in časovno razporeditev oseb. Uporaba te programske opreme je izboljšala uporabnikov učinek golfa in povečala povezanost z možganskim črevesjem.
Sprednji del hiše: možgansko steblo ali "preživeli"
Zamislite možgansko steblo kot vhodna vrata. Povezava možgane z zunanjim svetom in vse senzorične vhode, ki prihajajo, in motorične ukaze ugasnejo.
Poleg tega možgansko steblo vsebuje številne različne strukture in je bistveno za naše osnovno preživetje.
Regije tukaj nadzorujejo takšne funkcije, kot so dihanje, prehranjevanje, srčni utrip in spanje. Posledica tega je, da so možganske poškodbe tega področja ponavadi usodne.
Znotraj možganskega stebla obstajata še dve področji:
- Hipotalamus ali "Osnove". To je vključeno v uravnavanje hormonov in nadzoruje izkušnje, kot so lakota in žeja, telesna temperatura, vezi in spanec.
- Pinealna žleza ali "Tretje oko". Ta je vključena v regulacijo hormonov. Proizvaja melatonin, hormon, ki igra vlogo pri spanju in modulira naše dnevne in sezonske ritme. Pinealna žleza od oči dobiva informacije o količini svetlobe v okolju, saj je proizvodnja melatonina občutljiva na svetlobo. To lahko razloži, zakaj nekateri menijo, da je to "tretje oko". Obstaja vrsta zgodb o možnih vlogah pinealne žleze v mističnih izkušnjah. Sodobna znanost pa takšnih trditev še ni potrdila.
Kako lahko za izboljšanje počutja uporabim tisto, kar je znano o možganih?
Ko še naprej spoznavamo možgane, se razvijajo novi izdelki in storitve kot potencialni načini za izboljšanje delovanja možganov.
Ljudje imajo dolgo zgodovino in očarajo s psihoaktivnimi vložki. Te segajo od naravnih psihoaktivnih snovi, kot so oreh betel, rastline, ki vsebujejo nikotin in koka, do psihoaktivnih procesov, kot sta ritmično bobnjenje in meditacija.
Nedavni napredek ponuja nove izdelke in storitve, ki trdijo, da pomagajo pri modulaciji zavesti, dojemanja, razpoloženja in spoznanja.
Tej vključujejo:
Kemikalije
Nootropija je snov, za katero se misli, da izboljšuje kognitivno delovanje. Najpogosteje uporabljeni nootropiki sta kofein in nikotin, čeprav se za zdravljenje ADHD uporabljajo nedavno razvita zdravila.
Ta dogajanja so spodbudila zanimanje za naravne nootropike, znane kot adaptogens. Nekateri ljudje poročajo, da so v pomoč pri izboljšanju osredotočenosti, zmanjšanju stresa in izboljšanju razpoloženja.
Nekateri izmed najbolj priljubljenih adaptogenov, ki se danes uporabljajo:
- ginsenga
- zeleni čaj
- izvleček grenivkinega semena
- Rodiola
- korenina make
Elektronske naprave
Na trgu je več novih elektronskih naprav, ki opozarjajo na uporabo električnih in magnetnih vidikov možganske signalizacije bodisi za branje delovanja možganov bodisi za zunanje signale za spreminjanje možganov.
Čeprav bodo potrebne dodatne raziskave za potrditev njihovih trditev, elektronske naprave vključujejo:
Fisher Wallace
Ta naprava podjetja Fisher Wallace na možgane uporablja vzorce električnih impulzov z uporabo elektrod, nameščenih na templjih.
Izkazalo se je, da uporabljeni vzorci pomagajo ustvariti sproščeno stanje duha in so bili povezani z zdravljenjem tesnobe, depresije in nespečnosti.
Aplikacije in videoposnetki
Mnogo ljudi meni, da so telefonske aplikacije in videoposnetki koristna in priročna orodja za pomoč pri meditacijskih praksah.
Nekatere od teh so:
- Headspace. Ta CBT aplikacija ponuja paleto vodenih meditacij, ki jih mnogi lažje spremljajo kot meditirajo brez vodnika.
- Časovnik vpogleda. Za tiste, ki imajo raje tiho meditacijo, Insight Timer ponuja timer, ki predvaja zvok meditacijske posode na začetku, koncu in v izbranih intervalih meditacije. Intervalni zvončki pomagajo, da se meditacija vrne v sedanji trenutek.
- Srčnost meditacija. Ta kratek videoposnetek uporabite, če se želite naučiti sprostiti kadarkoli in kjer koli.
Tečaji
Obstajajo številni tečaji, ki trdijo, da pomagajo izboljšati spomin in spretnosti.
Tej vključujejo:
- Interaktivni metronome (zgoraj omenjeni) Interactive Metronome je terapija, ki temelji na učenju in ki izboljšuje kognitivne in motorične sposobnosti.
- MindValley Superbrain tečaj. To je tudi platforma na osnovi učenja, ki trdi, da izboljšuje spomin, osredotočenost in produktivnost.
Dopolnila
Čeprav dokončnih raziskav ne kaže, da dodatki lahko neposredno vplivajo na zdravje možganov, nekateri še vedno prisegajo nanje.
Na izbiro je več dodatkov. Tej vključujejo:
- Banyan Botanicals: Focus. Ta zeliščna mešanica listov Brahmi, zelišč bacopa in gingko trdi, da pomaga spodbujati umirjenost in koncentracijo.
- Qualia Mind. Ta izdelek trdi, da vam pomaga osredotočiti se, povečati ustvarjalnost in vam dati več energije in umske jasnosti.
- Zaščita pred naboji: NeuroMaster Brain & Memory. Ta dodatek trdi, da podpira spomin in vsebuje izvlečke iz kavega sadja Arabica.
Viri in organizacije
Obstajajo številni spletni viri in organizacije, ki spodbujajo raziskave možganov. Tej vključujejo:
- Fundacija za raziskovanje možganov To je neprofitna zasebna organizacija, ki spodbuja in podpira znanstvene raziskave v zvezi z možgani.
- Mednarodna organizacija za raziskovanje možganov IBRO je učena družba, ki izboljšuje komunikacijo in sodelovanje med raziskovalci možganov po vsem svetu.
- Ameriška fundacija za možgane To je organizacija, ki se osredotoča na ozdravitev možganske bolezni s povezovanjem raziskovalcev, darovalcev, pacientov in negovalcev.
Sarah Wilson je doktorirala iz nevrobiologije na kalifornijski univerzi v Berkeleyju. Njeno delo je bilo osredotočeno na dotik, srbenje in bolečino. Je tudi avtorica več primarnih raziskovalnih publikacij na tem področju. Njeno zanimanje je zdaj osredotočeno na načine zdravljenja travme in samo-sovraštva, ki segajo od telesno / somatskega dela do intuitivnih odčitkov do skupinskih umikov. V svoji zasebni praksi sodeluje s posamezniki in skupinami, da oblikuje načrte zdravljenja za te razširjene človeške izkušnje.
