Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Sivka, ki je dobro znana v svetu vrtnarjenja, peke in eteričnih olj, je zbrala obsežne raziskave in znanstveni svet prevzema nevihta.
Kot farmakognozist, ki je študiral vedo o rastlinah kot zdravila na King's College London in zdaj kot direktor v fizičnem vrtu Dilston Physical Garden, dobrodelnem centru za izobraževanje rastlin za zdravje in medicino, sem opravil klinična preskušanja s svojim ekipe na cenjenih rastlinah skozi zgodovino.
In tako lahko z zaupanjem razložim, zakaj sivko (Lavandula angustifolia, sin. L. officinalis - ni drugih vrst) pogosto uvajajo kot kraljico zdravilnih rastlin.
Ko sva s soavtorjem to starodavno zdravilo uvrstila v prvo kategorijo rastlin za možgane, to ni bilo naključje. Bilo je zaradi dokazov. Raziskave v primerjavi z drugimi rastlinami obilujejo prikaz, kako sivka:
- pomirja
- pomaga spati
- povečuje razpoloženje in spomin
- lajša bolečine
- zdravi kožo
- deluje kot zaščitno sredstvo
Kratek uvod k sivki
Iz Sredozemlja in Bližnjega vzhoda je ta zimzeleni trajnat lesnat grm zelo podoben rožmarinu. In kot rožmarin ima rada dobro odcedno zemljo in veliko sonca.
Tako njeni prostrani, srebrnozeleni listi in vijolično modri cvetovi imajo vonj, ki je svež, čist, cvetoč in sladek. (Glede na njegove sestavine eteričnega olja sem odkril tudi, da ima vonj sivke veliko skupnega z rožmarinom).
Grmovje zraste do metra (3 1/4 čevljev) visoko in videti je spektakularno zraslo v prostranjih bleščeče modre barve, cvetijo na srednjem poletju.
Gojenje: Čeprav je sivka prvotno mediteransko zelišče, tu na mojem severnoevropskem zdravilnem vrtu raste presenetljivo dobro.
Lavanda se lažje goji iz rastlinskih čepov kot počasi rastoče seme, vendar preživi v lončkih, vendar raje v tleh, ki niso bili zamašeni. Obrežite vsako leto novo rast, ali bo gozdnata, strašna in sčasoma umrla. V vrstah rastlin so odlični ločni deli ali mini žive meje.
Kulturni vpliv sivke in naša naklonjenost
Njegova zapisana uporaba skozi starodavno in moderno zgodovino je obsežna.
Ljubezen ali zgodovina naklonjenosti sivki
Povezava sivke z ljubeznijo sega od Kleopatre do modernega časa. V grobnici Tutankamona so bili še vedno prisotni dišeči sivki, zato naj bi Kleopatra sivko uporabila za zapeljevanje Julija Cezarja in Marka Antonija.
Nedolgo nazaj so dame v svojem dekolteju nosile majhne vrečke sivke, da bi zvabile ženitke, tipizirane v besedilih uspavanke:
„Sivka zelena, razredčeno, sivkina modra, Najraje me ljubiš
'ker te ljubim."
Zlo, ali bolj znano danes kot mikrobi
Nad vonjem posteljnega perila in oblačil je bila sivka nad vrati obešena za zaščito pred zlimi duhovi. Zdaj vemo, da je močno protimikrobno sredstvo, ki lahko pomaga preprečevati nekatere bolezni, toda takrat je bila ideja sivka zaščitena pred zlim napadom.
Izdelovalcem rokavic iz 16. stoletja, ki so z zelišči parfitirali, naj bi se ne prijela kolera. Tatovi iz sedmega stoletja, ki so se po ropu grobov umivali s sivko, niso okužili kuge. V 19. stoletju so ciganski popotniki na londonskih ulicah prodajali šopke sivke, da bi ljudem prinesli srečo in zaščitili pred nesrečo.
V Španiji in na Portugalskem je bila sivka tradicionalno posejana po tleh cerkva ali vržena v kres, da bi na dan sv. Janeza odvrnila zle duhove. V Toskani je bilo pripenjanje vejice sivke na majico tradicionalen način za zaščito pred zlim očesom. Anglijska kraljica Elizabeta I je imela na svoji mizi vsak dan svežo sivko v vazah.
Uporaba starodavnih zdravnikov
Grški zdravnik rimske vojske Dioscorides je zapisal, da sivka, vzeta v notranjost, lajša prebavne težave, vneto grlo, glavobol in zunanje očiščene rane.
Rimljani so to rastlino poimenovali po svojih kopalnih ritualih ("lava" je umivanje), pri čemer zavedajo, da sivka ni samo sproščujoča, ampak tudi antiseptična.
Angleški zeliščar iz šesnajstega stoletja John Parkinson je zapisal, da je sivka "še posebej dobra uporaba pri vseh bolečinah in bolečinah glave in možganov", in Charles VI iz Francije je vztrajal, da njegova blazina vedno vsebuje sivko, da se lahko dobro naspi. Ljudje sivke še danes uporabljajo v blazinah.
V azijski tradicionalni medicini se sivka že dolgo uporablja za njen "hladilni" učinek in za pomoč "Shen", ali uma, tako da hladi srce, pomaga ljudem, da se sprostijo in najdejo lajšanje težav v umu, ki povzročajo napetost v telo.
V novejši zgodovini je sivka postala znana po svojem celjenju kože, ko je René-Maurice Gattefossé, francoski kemik iz tridesetih let, v svojem laboratoriju zažgal roko. Uporabljal je sivkino olje za zdravljenje opeklin in bil je tako navdušen nad postopkom hitrega celjenja, da je izdal knjigo "Aromathérapie: Les Huiles Essentielles, Hormones Végétales" in skoval besedo aromaterapija (terapija aromatičnih rastlin). Lavando so zdravniki uporabljali med drugo svetovno vojno za zdravljenje ran.
Obenem je francoska biokemičarka Marguerite Maury razvila edinstveno metodo nanašanja teh olj na kožo z masažo - torej praksa aromaterapevtske masaže - ki se zdaj uporablja po vsem svetu.
Kaj pravi znanost za nas
Leta 2017 je članek v reviji Frontiers in Aging Neuroscience predlagal, da bi bilo treba eterična olja „razviti kot večnaporna sredstva proti nevrološkim motnjam z boljšo učinkovitostjo, varnostjo in stroškovno učinkovitostjo“.
Ali se torej lahko zaščitimo pred množico nevroloških motenj? Gotovo obstaja primer preventivne rastlinske medicine v vseh oblikah. In na rastline lahko začnemo gledati z znanstvenega vidika. V kliničnih preskušanjih se eterično olje uporablja predvsem v obliki kapsul, vdihavanja ali lokalnega nanosa.
Čeprav mnoge od teh raziskav uporabljajo majhne velikosti vzorcev, so obeti sivke zelo obetavni. Tukaj govori raziskava o koristih sivke:
1. Ustvari umirjenost in dvigne razpoloženje
Sivka (poleg pomirjujoče kave kave) je zdaj imenovana kot eno redkih alternativnih zdravil za generalizirano anksiozno motnjo, ki je prenesla strogost znanstvene ocene za učinkovitost.
V nadzorovanih preskušanjih sivka spodbuja umirjenost in zmanjšuje tesnobo ali s tem povezan nemir v več okoljih, primerljivo z običajnimi zdravili za tesnobo.
V pilotnih študijah je sivka lajšala tudi tesnobo pred in po operaciji ter med:
- zobozdravstveno zdravljenje
- nosečnost
- depresija
Ljudje v hospicu lahko lavanda lajša depresijo in izboljša tudi počutje.
Ugotovljeno je bilo tudi, da je sivka v kontrolirani študiji primerljiva s paroksetinom, selektivnim zaviralcem ponovnega privzema serotonina (SSRI). Ko ga dajemo z imipraminom (tricikličnim antidepresivom), sivka izboljša prednosti zdravila zaradi depresije.
Ugotovljeno je tudi, da vonj sivke poveča medosebno zaupanje (v igralni situaciji v primerjavi s poprovo meto) in kot čaj spodbuja učinek kratkotrajnega vezanja pri dojenčkih in novih materah.
2. Spodbuja spanec
V pregledu sivke so kontrolirane študije odkrile, da inhalacijska sivka izboljša spanec pri ljudeh, ki so na intenzivni negi ali imajo raka. Študenti s težavami s spanjem so tudi sami ocenili izboljšanje kakovosti in energije spanja, pilotne študije pa so pokazale zmanjšanje sindroma nemirnih nog.
3. Izboljša spomin
V drugih pilotnih preskušanjih je vdihavanje sivke v normalnih okoliščinah zmanjšalo delovni spomin, vendar je izboljšalo delovni spomin v stresnih situacijah.
4. Lajša bolečine
Eterično olje lahko lajša tudi bolečine v naslednjih pogojih:
- glavobol
- carpel tunel
- dismenoreja
- bolečine v spodnjem delu hrbta
- artritis
- med operacijo in posthirurgijo
Klinične študije o sivki so bile tudi naslednje:
- Antiseptični učinki. Lokalno uporabljena sivka lahko zdravi modrice, opekline in rane. Nadzorovana preskušanja so bila še posebej učinkovita pri porodnih poškodbah matere.
- Sposobnosti insekticidov. Klinično je prikazana tudi lokalna sivka, ki pomaga pri zdravljenju bolh in uši pri ljudeh (in drugih živalih).
- Učinki na kožo. Njene protivnetne, antibakterijske, protiglivične in celjenje ran lahko koristijo koži.
Mnogi ljudje verjamejo, da ima nežen dotik pri masaži svoj pomemben učinek v procesu celjenja. Toda danes znanstvene raziskave kažejo, kako različne bioaktivne rastlinske kemikalije koža absorbirajo v kri, kar jim omogoča, da dosežejo možgane.
Kaj dela sivko?
Tako kot večina zdravilnih rastlin tudi sivka vsebuje različne aktivne kemikalije in zaradi kombiniranih učinkov teh kemikalij ta rastlina deluje kot vešč avtomehanik: spretna pri finem uravnavanju celotnega telesa, da lahko nemoteno teče.
Za sivko so kemikalije:
- polifenoli kot rozmarinska kislina
- flavonoidi kot apigenin
- hlapne arome
Glavni sestavni deli za lajšanje tesnobe so linalool in linalil acetat. Najdemo jih tudi v drugih sproščujočih aromatičnih rastlinah, vključno z agrumi, kot je grenka pomaranča (neroli).
Sivkino olje vsebuje tudi terpenski cineol in kamfor. Te najdemo tudi v žajblju in rožmarinu, ki krepi spomin.
Ko kupujete eterično olje sivke, poglejte, če se lahko pozanimate o njegovi kemični sestavi. Sestava eteričnih olj se lahko razlikuje glede na številne dejavnike (na primer čas žetve), nekaj olja pa lahko ponaredimo s sintetičnimi kemikalijami.
Sivka mora vsebovati:
- 25 do 38 odstotkov linaloola
- 25 do 45 odstotkov linalil acetata
- 0,3 do 1,5 odstotka cineola
Kako dobrodošlico sivke v svoj dom
Preden jemljete katero koli rastlino na zdravilni ravni, se vedno posvetujte z registriranim zdravnikom zeliščarjem in obvestite svojega zdravnika, če jemljete zdravila ali imate zdravstveno stanje
Na splošno so majhni odmerki koristni, nikakor pa ne bi smeli biti vaše edino zdravljenje. Ne prenehajte jemati nobenega predpisanega zdravila. Prepričajte se tudi o identiteti vaše rastline in vzemite le priporočeni odmerek.
Uporaba
Z vso to znanostjo, ki dopolnjuje 1.000 let staro medicinsko uporabo sivke, ne preseneča, da jo najdemo v vsem, od lepotnih izdelkov in aromaterapije do peke.
To je eno najbolj uporabljanih eteričnih olj v mojem domu. Uporabljam ga v kopelih, difuzorjih in potresem po blazinah, da pomirim svoje otroke. Moje prizadevanje za zmanjšanje bolečine in vnetja pikov žuželk ali zdravljenje kožne okužbe.
In zdravilni potencial sivke lahko brezplačno izkoristite tako, da ga sami gojite! Liste in cvetove naberite tik pred cvetenjem, da zajamete najvišjo koncentracijo eteričnega olja. Uporabite ga svežega ali posušenega za čaje in tinkture.
Recept za tinkture
- Sestavine: 5 gramov posušene sivke namočite v 25 mililitrov 40-odstotnega alkohola
- Vzemite dnevno: 1 čajno žličko, 3-krat za zdravilni odmerek
Za sprostitev uporabite liste in cvetove v kopelih, telesnih oljih ali parfumih. Z njim lahko tudi kuhate, od piškotov in sladic, kot so kremni brulei, do pečenk, zlasti jagnjetine. Odličen je tudi v smoothiejih in koktajlih. Poskusite uporabiti sivkin sirup ali eno kapljico eteričnega olja v vodki ali šampanjčnih koktajlih.
Kot vse zdravilne rastline (in številna zdravila) lahko tudi sivka na ljudi vpliva drugače. Nekateri so nanj občutljivi, različni odmerki pa imajo lahko različne učinke. Malo se lahko sprosti, veliko lahko spodbudi. Prekomerna uporaba lahko zmanjša njegovo učinkovitost.
Varnost
Sivka je ena najvarnejših rastlin za splošno uporabo, celo eterično olje ima zelo nizko strupenost, če jo uporabljamo v pravilnem odmerku. Lahko se nanese nerazredčen v majhnih količinah tudi na koži.
Toda ni brez njegovih kontraindikacij.
Ljudje z občutljivo kožo lahko na primer dražijo. Sivka lahko poslabša tudi sedativna ali antikonvulzivna zdravila. In zaradi lastnosti motenj hormonov redna uporaba pri mladih samcih ni priporočljiva.
Ne pretiravajte z eteričnim oljem sivke ali katerim koli eteričnim oljem
Zdravilni učinki vrst sivke, razen L. angustifolia (syn. L. officinalis), niso znani. Obstajajo nevarnosti, povezane z jemanjem privlačne vrste francoske sivke (L. stoechas), s poročili o strupenosti pri otrocih.
Toda L. angustifolia je tako splošno sprejeta kot varna, da jo je odobrila Evropska agencija za zdravila kot rastlinsko zdravilo za lajšanje blagih simptomov stresa in tesnobe.
Po vsem tem lahko sivka znanstveno prispeva k ljubezni?
Eno vprašanje, na katerega še nismo odgovorili, je o sivki in ljubezni. Ali lahko ljubezen do te rastline navdihuje ljubezen med seboj? Ali se antimikrobni učinki sivke na dvig razpoloženja ujemajo z njeno folklorno uporabo kot zaščito pred zlim očesom in parfum za ljubezen?
Kadar umirjenosti pogosto primanjkuje, nam lahko ugotovitev, ali sivka res lahko vzbudi pozitivne občutke - med družinskimi člani, sošolci ali na splošno na svetu -, da bi lahko še en razlog za to rastlino.
Vendar pa za rastlino, ki je znana po navdihu ali vzbujanju ljubezni, ni niti ene študije o vplivih sivke na socialno povezanost, afrodizijak ali spolne aktivnosti.
Za zdaj bo ljubeča sivka in vsi njeni pomirjujoči učinki morali storiti.
Te informacije so vzete v " Vaš možgan na rastlinah ", ki ga je mogoče kupiti v vseh dobrih knjigarnah. Upoštevajte, da se različica te knjige v Veliki Britaniji imenuje „ Botanični balzami za možgane “.
Nicollete Perry, doktorica medicine, je specializirana za farmakognozijo, študij zdravila, ki se proizvaja iz rastlin. Objavlja in pogosto govori o zdravilnih rastlinah za zdravje možganov.
