Opredelitev disomnije
Dyssomnia je ime skupine motenj spanja, ki vam povzroči nezmožnost spanja ali zaplete pri spanju.
Razvrstijo jih po hipersomnolenci (dnevna zaspanost ali dolgotrajno nočno spanje) ali nespečnosti (nezmožnost spanja).
Obstaja nekaj različnih kategorij disomnije, ki lahko vplivajo na vzorce spanja. Znani so kot:
- prirojene motnje spanja
- zunanje motnje spanja
- motnje spanja v cirkadianskem ritmu
Bolezni notranjega spanja
Notranja motnja spanja so stanja ali motnje, ki so povezane z notranjimi mehanizmi spanja ali povezane z drugimi zdravstvenimi motnjami, povezanimi s spanjem.
Psihofiziološka nespečnost
Nespečnost je motnja spanja, pri kateri imate težave s padanjem in spanjem.
Psihofiziološka nespečnost se pojavi, ko ste se naučili asociacij, ki preprečujejo, da bi zaspali. To pomeni, da vas lahko skrbi in zaskrbi, ker ne boste mogli zaspati. To vam lahko povzroči stres zaradi spanja in poslabša cikel neprespanosti.
Nespečnost se običajno zdravi s kombinacijo zdravil in terapije.
Narkolepsija
Če ne morete nadzorovati, ko zaspite, imate morda narkolepsijo. Ta motnja vpliva na vašo sposobnost nadziranja ciklov spanja in budnosti.
To pomeni, da ponoči lahko ali ne spite dobro, vendar pa se čez dan pogosto počutite zaspani in ob neprimernih časih nevede zaspite.
Za narkolepsijo še ni zdravila, vendar ga običajno zdravimo in obvladujemo s kombinacijo zdravil in sprememb življenjskega sloga.
Obstruktivna apneja v spanju
To je pogosta motnja, ki je pogosto posledica propada zgornjih dihalnih poti med spanjem. To povzroča pogoste prekinitve dihanja, kar vodi k smrčanju in motenim spalnim navadam.
Zdravljenje vključuje spremembe življenjskega sloga, kot je izogibanje spanju na hrbtu. Zdravnik vam lahko naroči tudi napravo za stalno pozitiven tlak v dihalnih poteh (CPAP), ki jo boste uporabljali med spanjem.
Druge motnje
Obstajajo številne druge motnje, ki spadajo v kategorijo intrinzične motnje spanja, vključno z:
- hipersomnija
- sindrom centralne alveolarne hipoventilacije
- sindrom nemirnih nog
- periodična motnja gibanja okončin
Zunanje motnje spanja
Zunanje motnje spanja povzročajo težave ali stanja zunaj telesa, kot so vaše okolje, alergije ali navade.
Nadmorska višina in alergija na hrano
Nespečnost ne mora biti psihološka. Lahko ga povzročijo tudi spremembe v telesu zaradi nadmorske višine ali hrane, ki ste jo pojedli, kar vam prekine sposobnost zaspa.
Če ugotovite, da imate višino ali nespečnost, povezano s hrano, se boste morda izognili svojim sprožilcem, da preprečite, da bi se nespečnost pojavila.
Slaba higiena spanja
Higiena spanja je praksa vzpostavitve redne rutine spanja, vključno s pravilno prehrano in telesno aktivnostjo.
Če ne prakticirate dobre higiene spanja - na primer, če televizor ne izklopite med spanjem ali pijete kave pozno zvečer - bi lahko slaba higiena spanca prispevala k težavam s spanjem.
Sindrom nočnega prehranjevanja
Za sindrom nočnega prehranjevanja je značilno, da po večerji zaužijete več kot četrtino vsakodnevne prehrane.
To pomeni, da imate povečan apetit v urah pred spanjem, kar povzroči nezmožnost spanja zaradi povečanega vnosa kalorij in sladkorja.
Motnje spanja v cirkadianskem ritmu
Motnje spanja v cirkadianskem ritmu se pojavijo, ko življenjski slog ali spremembe okolja vplivajo na vaš naravni cirkadiani ritem.
Blag primer tega je, ko se začne pozneje pozimi temniti. Čeprav je vaše običajno spanje morda ob 8 ali 21 uri, se boste morda začeli zaspati ob 18. uri, ker je temno.
Nekaj drugih primerov motenj cirkadianskega ritma spanja vključuje:
- sprememba časovnega pasu
- motnja delovnega spanja pri izmenski
- neredni časi prebujanja
- motnja faze spanja
Odvzem
Dyssomnia je kategorija motenj spanja, ki vplivajo na to, kako zaspite in ali zaspite.
Če se počutite, kot da ne morete zaspati, se čez dan počutite še posebej zaspani ali če na kakšen drug način vpliva vaša nezmožnost zaspati, to odnesite k zdravniku. Pomagali vam bodo diagnosticirati, ali imate motnjo spanja ali ne.
Če ne morejo ugotoviti, kaj se dogaja z vašim spanjem, vas bodo napotili k specialistu, ki zmore.
