Odličen pretok, ko telo potrebuje odmor. Mačka-krava ali Chakravakasana je joga poza, ki naj bi izboljšala držo in ravnotežje - idealna je za tiste, ki imajo bolečine v hrbtu.
Prednosti tega sinhroniziranega dihalnega gibanja vam bodo tudi pomagali sprostiti in olajšati del dnevnega stresa.
Trajanje: V 1 minuti storite toliko, kot lahko.
Navodila
- Začnite na rokah in kolenih v mizi, z nevtralno hrbtenico. Ko vdihnete in se pomaknete v kravjo pozo, dvignite sedeče kosti navzgor, pritisnite prsni koš naprej in dovolite, da se trebuh potopi.
- Dvignite glavo, sprostite ramena stran od ušes in gledajte naravnost naprej.
- Ko izdihnete, začnite v mačji pozi, medtem ko hrbtenico zaokrožite navzven, se potisnete v hrbtenico in potegnete sramno kost naprej.
- Spustite glavo proti tleh - samo ne pritegnite brade k prsim. Najpomembneje je, da se samo sprostite.
Jutri: Ne vsakdanje načrtovanje.
Kelly Aiglon je življenjska novinarka in strateginja blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in wellnessu. Ko zgodbe ne oblikuje, jo lahko običajno najde v plesnem studiu, ki poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga, najdete pa jo na Instagramu.
