Nihanje hormonov med menstrualnim ciklom lahko prinese številne spremembe. Kot nekatere ženske se lahko tudi v tem mesecu spopadate z glavoboli.
Okoli menstruacije se lahko pojavijo različne vrste glavobolov. Ena vrsta je napetostni glavobol - ki ga pogosto povzroča stres -, ki se počuti kot tesen pas okoli čela. Lahko pa se po menstruaciji razvije glavobol zaradi izgube krvi in padca ravni železa.
Toda med različnimi vrstami glavobolov, ki se lahko pojavijo med menstruacijo, se zdi, da sta najpogostejša hormonski glavobol in menstrualna migrena. Vzrok je pri obeh enak, vendar se njihovi simptomi razlikujejo.
Tukaj je tisto, kar morate vedeti o glavobolih, ki jih povzročajo hormoni, in načine, kako ustaviti utrip.
Vzroki
Sprememba ravni hormonov lahko sproži hormonski glavobol in menstrualno migreno. Hormoni uravnavajo številne funkcije vašega telesa.
Ženske, ki imajo v obdobju menstruacije glavobole, se lahko razvijejo pred ciklom, med ciklom ali po njem.
Glavoboli so posledica spreminjanja ravni estrogena in progesterona. Estrogen je ženski spolni hormon. Potuje po krvnem obtoku in pri tem pošilja sporočila na različne dele telesa.
Ravni estrogena se dvignejo sredi vašega menstrualnega cikla. To spodbudi sproščanje jajčeca. Progesteron je še en pomemben hormon. Zvišanje ravni tega hormona pomaga jajčnemu vsadku v maternici.
Po ovulaciji (sproščanje jajčeca iz jajčnika) raven hormonov upada. Ravni estrogena in progesterona sta na najnižji ravni pred menstruacijo. Zaradi tega zmanjšanja se nekatere ženske pogosteje pojavljajo glavoboli.
Tudi hormonske glavobole imate lahko drugače. Nekatere ženske imajo več glavobolov med menopavzo ali perimenopavzo zaradi padca hormonov.
Nosečnost lahko sproži tudi glavobole, ker lahko raven hormonov niha v devetih mesecih.
Hormonski glavobol v primerjavi z menstrualno migreno
Medtem ko hormonski glavobol in menstrualna migrena oba povzročata nihajoče hormone, razlika med obema vključuje resnost bolečine v glavi.
Hormonski glavobol je lahko blag do zmeren in povzroči boleče bolečine ali utripe. Je neprijetno in neprijetno, vendar morda ne bo oviralo vaše vsakodnevne rutine.
Po drugi strani je menstrualna migrena lahko izčrpavajoča. Po podatkih Nacionalne fundacije za glavobol menstrualna migrena prizadene približno 60 odstotkov žensk.
Če redno doživljate migrenske napade, boste morda dovzetni za menstrualno migreno.
Menstrualna migrena se od običajne migrene razlikuje po tem, da običajno ni povezana z avro. Aura se nanaša na utripajoče luči, cik-cak črte ali druge senzorične izkušnje, ki jih nekateri doživijo pred migrenskim napadom.
Za menstrualno migreno je značilno močno lupanje, ki se lahko začne na eni strani čela in potuje na drugo. Resnost lahko otežuje držanje oči, delo ali celo razmišljanje.
Drugi simptomi
Simptomi, ki nastanejo z menstrualno migreno, vključujejo:
- slabost
- bruhanje
- občutljivost za zvok
- občutljivost na svetlo svetlobo
Tako s hormonskim glavobolom kot z menstrualno migreno se lahko pojavijo tudi tipični menstrualni simptomi, vključno z:
- izjemna utrujenost
- bolečine v sklepih ali bolečina v mišicah
- zaprtje ali driska
- hrepenenje po hrani
- spremembe razpoloženja
Zdravljenja
Zdravljenje hormonskega glavobola in menstrualne migrene je odvisno od resnosti.
Možnosti prve vrstice
Sredstva proti bolečinam brez recepta so pogosto učinkovita. Ta zdravila lahko olajšajo tudi napetostne glavobole in glavobole, ki jih povzroča nizka raven železa.
Med zdravila za zaustavitev bolečine in vnetja so:
- ibuprofen
- naproksen natrij
- aspirin
- acetaminofen
Kofein je še eno učinkovito zdravilo za hormonske glavobole. Uživanje čokolade in pitje čaja ali sode brez kofeina vam lahko odpravi težave. V resnici nekatera zdravila za PMS vsebujejo kofein kot sestavino.
Pojdite enostavno na kofein. Kofein zasvojeva in preveč uživanja v vašem obdobju bi lahko povzročilo fizično odvisnost. Nenadoma prenehanje uživanja kofeina po menstruaciji lahko sproži odtegnitveni glavobol.
Možnosti na naslednji ravni
Glede na resnost menstrualne migrene lahko zdravila, ki se izdajajo na recept, ne dajejo želenih rezultatov. Z zgornjimi zdravili lahko eksperimentirate, vendar pa boste morda potrebovali hormonsko terapijo, če se simptomi ne izboljšajo.
Uporaba te terapije pred menstrualnim ciklom vam lahko pomaga uravnotežiti raven hormonov. Zdravnik vam lahko priporoči dodaten estrogen (Estradiol), da odpravi neravnovesje.
Če uporabljate hormonsko kontrolo rojstva, lahko preskok tedna s placebom prav tako pomaga uravnati raven hormona in zaustavi menstrualno migreno.
Zdravnika lahko vprašate tudi o triptanih. Gre za razred zdravil, namenjenih zdravljenju hude migrene. Ta zdravila delujejo s stimulacijo serotonina. To pomaga zmanjšati vnetje in zoži vaše krvne žile ter tako ustavi ali prepreči migreno.
Druga zdravila na recept, ki se uporabljajo za zdravljenje migrene, vključujejo:
- opioidi
- glukokortikoidi
- dihidroergotamin in ergotamin
Če občutite bruhanje ali slabost z menstrualno migreno, se posvetujte s svojim zdravnikom glede zdravil proti slabosti na recept.
Domača sredstva
Skupaj s tradicionalnimi zdravili lahko nekaj domačih zdravil omili oster, srbeč občutek in vam pomaga pri obvladovanju hormonskega glavobola.
Hladna terapija
Zavitek ledu zavijte v brisačo in ga nanesite na čelo (10 minut, 10 minut). Hladna terapija lahko zmanjša vnetje in zaduši občutek bolečine.
Vaje za sprostitev
Vaje, kot so meditacija, joga in globoko dihanje, lahko sprostijo vaše mišice, zmanjšajo napetost in izboljšajo simptome glavobola.
Učenje sproščanja vas nauči tudi nadzora nad različnimi funkcijami telesa, kot so srčni utrip in krvni tlak. Manjša mišična napetost in stres lahko zmanjšata resnost vaših glavobolov.
Akupunktura
Akupunktura vključuje vstavljanje drobnih igel v različne tlačne točke po telesu. Spodbuja sproščanje endorfinov, hormonov, ki jih telo naravno proizvede, da vam pomaga obvladati stres in bolečino.
Počivajte dovolj
Premalo spanja lahko poslabša glavobole. Vsak večer si prizadevajte za vsaj sedem do devet ur spanja. Izboljšajte spalno okolje za boljši počitek. Izklopite televizor in luči ter ohranite sobo pri udobni temperaturi.
Eksperimentirajte z vitamini
Po podatkih klinike Mayo lahko vitamini, kot so vitamin B-2, koencim Q10 in magnezij, zmanjšajo resnost napadov migrene. Pred začetkom dodatka se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če ste noseči ali trenutno jemljete zdravila.
Masažna terapija
Masažna terapija lahko spodbuja sprostitev mišic in zmanjša napetost v ramenih, hrbtu in vratu. Lahko tudi zmanjša resnost in pogostost napetostnih glavobolov in migrenskih napadov.
Kdaj k zdravniku
Če imate med menstruacijo pogoste in močne glavobole, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik lahko razpravlja o možnostih hormonske terapije ali predpiše zdravila.
Zdravnika morate obiskati tudi za glavobol, ki ima naslednje simptome:
- duševna zmeda
- napadi
- dvojni vid
- otrplost
- težave pri govorjenju
Ti glavoboli morda niso povezani z vašim menstruacijo, temveč resnim zdravstvenim stanjem.
Spodnja črta
Mnoge ženske doživljajo hormonske glavobole in menstrualno migreno, vendar je na voljo olajšanje. Lahko se samozdravite z zdravili brez recepta in domačimi zdravili. Če se vaši simptomi poslabšajo ali ne izboljšajo, se posvetujte z zdravnikom in razpravljajte o drugih možnostih.
