Pregled
Meditacija je preprost način za pridobitev velikih koristi. Toda kje začnete? In kako točno veste, kaj storiti? Dobre novice - za to obstaja aplikacija!
Te programe za meditacijo smo izbrali za najboljše leto, ker so kakovost, zanesljivost in odlične ocene. Prenesite jo na iPhone ali Android, da se začnete učiti tehnik globokega dihanja, po vodeni meditaciji in uživajte v številnih prednostih pozornosti.
The Mindfulness App
iPhone ocena: 5 zvezdic
Android ocena: 4 zvezdice
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Meditacijski začetniki in podobni guruji bodo z aplikacijo The Mindfulness našli veliko možnosti. Petdnevna vodena vadba in uvajanje v previdnost vam pomagata začeti, časovno vodene ali tihe meditacije od 3 do 30 minut pa bodo ustrezale vašemu zaposlenemu življenjskemu slogu. Aplikacija ponuja tudi personalizirane možnosti meditacije, opomnike, da ste ves dan pozorni, in statistiko, ki jo lahko spremljate v svojem meditacijskem dnevniku.
Headspace
iPhone ocena: 5 zvezdic
Android ocena: 4 zvezdice
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Poiščite mirnost, dobro počutje in ravnotežje v svojem življenju s pomočjo vodenih tehnik meditacije in pozornosti za dnevno uporabo. Pred spanjem preizkusite katero od njegovih 10 novih skladb za spanje ali 16 zvočnih posnetkov narave. Aplikacija oblikuje prilagojene načrte na podlagi malo prispevka, tako da se boste lahko naučili osnov meditacije in gradili od tam.
Miren
iPhone ocena: 5 zvezdic
Android ocena: 5 zvezdic
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Ta nagrajena aplikacija ima pomirjujoče vaje, tehnike dihanja, s pomočjo katerih se lahko sprostite, in celo oddelek Calm Kids z meditacijami za otroke med 3. in 17. Novo rubriko Zgodbe o spanju odlikuje velika mešanica glasovnega talenta - prepoznali boste morda igralca Matthewa McConaugheyja ali Jerome Flynn - da te uspava. Nedavna posodobitev aplikacije Calm omogoča pametno izkušnjo s pomočjo Apple Watch, s tremi novimi dihalnimi vajami, premišljeno meditacijo hoje in pomirjujočimi vajami, do katerih lahko vsi dostopate neposredno iz svoje ure.
buddhify
iPhone ocena: 5 zvezdic
Android ocena: 4 zvezdice
Cena: 4,99 dolarja za iPhone, 2,99 dolarja za Android
Aplikacija Buddhify z več kot 200 meditacijami vas uči, kako zmanjšati tesnobo in stres, spodbujati spanje in obvladovati težka čustva. Vadite vednost s kategorijami, primernimi za vse, kar počnete - potovanje, v službi, prebujanje, prehranjevanje, tudi ko ste na spletu. Seje trajajo od 3 do 40 minut, zato je to odlična možnost za začetnike ali izkušene vaditelje.
Sattva
iPhone ocena: 5 zvezdic
Android ocena: 5 zvezdic
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Sattva črpa iz vedskih načel meditacije in prikazuje meditacije, napeve in mantre, ki so jih dali sanskrtski učenjaki. Preproste, pristne in globoke meditacije se začnejo pri šestih minutah in uporabniki si lahko postavijo cilje, da počasi podaljšajo svojo prakso. Svoj napredek lahko spremljate tudi z revijo o meditaciji in brskate po miselnih zbirkah in seznamih predvajanja, ki so navdih za vaše seje.
Ustavite se, dihajte in razmišljajte
iPhone ocena: 5 zvezdic
Android ocena: 4 zvezdice
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Priporočila za meditacijo v tej aplikaciji temeljijo na vaših čustvih. Z aplikacijo lahko ugotovite, kako se počutite, nato ukrotite tesnobo, zmanjšajte stres, globoko dihajte ali bolje spite s kratkimi, vodenimi meditacijami, video posnetki joge in akupresurnimi videoposnetki. Prav tako lahko spremljate svoje razpoloženje in splošni napredek ter se vsak dan prijavljate pri sebi.
Časovnik vpogleda
iPhone ocena: 5 zvezdic
Android ocena: 5 zvezdic
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
V programu Insight Timer se izvaja več meditacije kot kjerkoli drugje, v aplikaciji pa se vsak dan doda 10 ali več brezplačno vodenih meditacij. Prebrskajte na tisoče vodenih meditacij, da začnete graditi preprosto dnevno navado, skočite v razpravne skupine in funkcije skupnosti ter uporabite glasbene posnetke in zvoke okolja, da umirite um in spodbudite spanje.
10% srečnejši
iPhone ocena: 5 zvezdic
Android ocena: 5 zvezdic
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Ta aplikacija je bila zasnovana za skeptike, da bi vam pomagali nadaljevati, zato nova dodana vsebina tedensko preprečuje, da meditacija ne postane dolgčas. Dnevni videoposnetki in vodene meditacije vas naučijo, kaj storiti na najpreprostejši možni način, medtem ko vam različna vsebina pokaže, kako se spoprijeti s stresniki, kot sta tesnoba in politični stres.
Breethe
iPhone ocena: 5 zvezdic
Android ocena: 5 zvezdic
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Naučite se, kako odpraviti stres in bolje spati v samo petih minutah na dan pri osebnem trenerju. Breethejeve vodene serije meditacij, navdihujoči pogovori in mojstrski tečaji pozorne trenerke Lynne Goldberg vam bodo pomagali bolje krmariti v življenjskih izzivih in uživati v izboljšanem duševnem miru. Seznami predvajanja glasbe za spanje v aplikaciji, zvoki v naravi in branje pred spanjem vas naučijo, kako uživati bolj spočit.
Omvana
iPhone ocena: 4 zvezdice
Android ocena: 5 zvezdic
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Omvana je zasnovana kot učitelj osebne meditacije in pozornosti in ponuja vodeno meditacijo za vse vidike vašega življenja. Začetniki in bolj izkušeni vaditelji bodo imeli koristi od vodenih meditacij v aplikaciji, ki segajo med 3 in 60 minutami in jih lahko prilagodite tako, da vam pomagajo obvladovati nivo stresa in vaše duševno stanje.
Preprosta navada
iPhone ocena: 5 zvezdic
Android ocena: 5 zvezdic
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Ta aplikacija je bila ustvarjena za nudenje olajšanja stresa za zaposlene. Posvetite si le pet minut na dan in uživali boste v manj stresa, izboljšani ostrini, boljšem spanju in lažjem dihanju. Funkcija On-the-Go vas nauči, kako hitro umiriti živce in izboljšati previdnost, medtem ko vam vodene meditacije za specifične situacije in simptome pomagajo pri prilagajanju izkušenj.
Meditacija in sprostitev Pro
iPhone ocena: 5 zvezdic
Android ocena: 5 zvezdic
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Ta aplikacija za meditacijo in sprostitev vodi vaše meditacije z najpreprostejšimi, a najučinkovitejšimi tehnikami. Programi in seanse za meditacijo so zasnovani tako, da vam pomagajo razbremeniti stresa, se osredotočiti, bolje spati, povečati samozavest in poiskati večjo srečo, vse v obliki, ki je intuitiven in enostaven za sledenje.
Če želite nominirati aplikacijo za ta seznam, nam pošljite e-pošto na [email protected]
Jessica Timmons je pisateljica in urednica že več kot 10 let. Kot odlična skupina stalnih in rastočih strank piše kot mama štiriletne zaposlitve, ki se je stiskala v stranski zasedbi kot kondicijska ko-direktorica akademije borilnih veščin.
