Stres je del normalne reakcije vašega telesa na zaznano grožnjo. In ni nujno slabo. Lahko vas pripelje do uresničitve stvari in vam pomaga, da se izognete potencialno nevarnim situacijam.
Toda preveč stresa lahko močno vpliva na vaše fizično in čustveno zdravje, zato nekateri strokovnjaki vodijo pogled na možno vlogo stresa pri razvoju raka.
Ali lahko stres povzroči raka? Odgovor še ni jasen. Preberite več o skupnih teorijah o povezavi med rakom in stresom, obstoječih dokazih in kako stres lahko vpliva na obstoječega raka.
Različne vrste stresa
Preden se potopite v odnos med stresom in rakom, je pomembno razumeti, kaj vključuje stres in različne oblike lahko prevzamejo.
Ko vaši možgani nekaj prepoznajo kot možno grožnjo ali nevarnost, se na nadledvične žleze pošlje kombinacija živčnih in hormonskih signalov. Te žleze proizvajajo hormone, vključno z adrenalinom in kortizolom, ki sprožijo stresni odziv.
Akutni stres
Akutni stres je tisto, kar si večina ljudi predstavlja, ko govori o stresu. Običajno je kratkotrajna in jo sprožijo posebne situacije.
Te lahko vključujejo:
- da se morate udariti po zavorah, da ne boste trčili v avto, ki se je potegnil pred vami
- prepir z družinskim članom ali prijateljem
- da ste v prometu, zaradi česar zamujate na delo
- občutek pritiska, da bi dosegli pomemben rok
Akutni stres lahko povzroči več fizičnih simptomov, vključno z:
- hiter srčni utrip
- zvišan krvni tlak
- hitro dihanje
- mišična napetost
- povečano znojenje
Ti učinki so običajno začasni in izginejo, ko se stresna situacija konča.
Kronični stres
Kronični stres se zgodi, ko se vaš stresni odziv aktivira dalj časa. Lahko vas obrabi tako fizično kot čustveno.
Primeri stvari, ki lahko vodijo v kronični stres, vključujejo:
- živi v nefunkcionalnih ali zlorabljenih domačih razmerah
- delati delo, ki ga sovražiš
- imajo pogoste finančne težave
- živeti s kronično boleznijo ali skrbeti za ljubljeno osebo, ki to počne
V primerjavi z akutnim stresom lahko kronični stres dolgoročno vpliva na vaše fizično in čustveno zdravje.
Sčasoma lahko kronični stres prispeva k:
- srčna bolezen
- prebavne težave
- tesnoba in depresija
- povečanje telesne mase
- težave s spanjem
- težave z koncentracijo ali zapomnitvijo stvari
- težave s plodnostjo
- oslabljen imunski sistem
Priljubljene teorije o stresu in raku
Obstaja veliko teorij o tem, kako bi stres morda prispeval k tveganju za razvoj človeka.
Tukaj je nekaj dobrih:
- Nenehno aktiviranje odziva na stres in izpostavljenost njim povezanim hormonom bi lahko spodbudilo rast in širjenje tumorjev.
- Imunski sistem je lahko pomemben za iskanje in odpravljanje rakavih celic. Toda kronični stres lahko vaš imunski sistem oteži izvajanje teh nalog.
- Dolgotrajni stres lahko privede do stanja vnetja, ki lahko prispeva k tveganju za raka.
- Stres lahko ljudi spodbudi k nezdravim mehanizmom obvladovanja, kot so kajenje, pitje prevelikih količin alkohola ali prenajedanje. Vse to lahko poveča tveganje za razvoj raka.
Kaj pravi raziskava
Razmerje med stresom in rakom je vir številnih tekočih študij. Tukaj je posnetek nekaterih pomembnih ugotovitev.
En pregled v letu 2013 v 12 študijah je ocenil delovni stres in povezanost s tveganjem za rak. Ugotovili so, da delovni stres ni povezan s splošnim tveganjem za raka. Poleg tega delovni stres ni bil povezan z razvojem posebnih vrst raka, kot so prostata, pljuča in dojka.
Vendar je novejša študija iz leta 2017 raziskala pretekle stopnje in trajanje delovnega stresa, ki ga je doživljalo več kot 2000 moških, ki jim je na novo diagnosticiran rak prostate. Ugotovili so, da je zaznani stres na delovnem mestu povezan z večjim tveganjem za nastanek raka prostate.
Velika študija iz leta 2016 na 106.000 žensk v Združenem kraljestvu je preučila, ali pogost stres ali negativni življenjski dogodki vplivajo na njihovo tveganje za nastanek raka dojke. Na koncu študija ni našla doslednih dokazov, ki bi nakazovali, da pogosti dejavniki stresa pri nekem tveganju za raka dojke.
Na splošno še vedno ni dovolj prepričljivih dokazov, ki bi vsekakor lahko rekli, ali stres povzroča raka ali celo poveča tveganje za nekoga.
Učinki stresa na obstoječega raka
Medtem ko ni jasno, ali stres povzroča raka, obstajajo nekateri dokazi, da lahko stres vpliva na obstoječega raka tako, da pospeši rast tumorja in metastaze. Metastaza se pojavi, ko se rak razširi z začetne lokacije.
Študija iz leta 2016 na mišjem modelu raka trebušne slinavke je miši podvrgla kroničnemu stresu. Preiskovalci so ugotovili, da imajo po petih tednih stresne miši večje tumorje in zmanjšano stopnjo preživetja. Njihov imunski sistem je bil tudi močno oslabljen.
Študija v letu 2019 je raziskovala človeške tumorje dojk, ki so jih vsadili na miši. Raziskovalci so ugotovili povečanje aktivnosti receptorjev za stresne hormone na mestih, ko so se metastaze pojavile. To kaže, da bi aktiviranje teh receptorjev s stresnimi hormoni lahko igralo vlogo pri metastazah.
Nasveti za zmanjšanje stresa
Ne glede na to, ali stres povzroča raka, ni dvoma, da stres vpliva na vaše splošno zdravje.
Zaščitite svoje fizično in čustveno počutje s temi nasveti:
- Postavite prioritete in meje. Določite, kaj je treba zdaj storiti in kaj lahko še malo počaka. Naučite se zavrniti nove naloge, ki vas lahko prekomerno razširijo ali preplavijo.
- Vzemite si čas za negovanje odnosov z ljubljenimi.
- Z izgorevanjem pare ohranjajte zdravo srce z redno vadbo.
- Preizkusite tehnike sproščanja, kot so joga, globoko dihanje ali meditacija.
- Naj bo spanje prednostna naloga. Prizadevajte si sedem do osem ur na noč.
Če teh nasvetov ne boste rešili, ne pozabite, da nas večina od časa do časa lahko uporabi malo pomoči. Če se počutite preobremenjeni, se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje. Tu je pet cenovno ugodnih možnosti za začetek.
Spodnja črta
Stres je naravni odziv, ki ga mora vaše telo zaznati grožnje. Stres je lahko akuten ali kroničen. Kronični stres vas lahko ogrozi zaradi številnih zdravstvenih stanj, kot so bolezni srca in depresija.
Ne glede na to, ali kronični stres povzroča tveganje za razvoj ali povzroči raka, ni jasno. Nekatere študije kažejo, da to počne, druge pa, da ne. Stres je lahko le eden izmed mnogih dejavnikov, ki prispevajo k razvoju raka.
