Ocena
Varnost: uporablja se kot zelišče: 5/5; se uporablja kot dodatek: 4/5
Dokazi: 3/5
S svojim sijajnim oranžnim odtenkom je nemogoče zgrešiti steklenico kurkume, ki sedi na polici z začimbami. Kurkuma, ki izvira iz Indije, naj bi imela protirakave lastnosti in lahko prepreči mutacije DNK.
Kot protivnetno zdravilo ga lahko jemljemo kot dopolnilo in ga lokalno uporabljamo za ljudi z artritisom, ki želijo olajšati nelagodje. Po vsem svetu se uporablja kot sestavina za kuhanje, zaradi česar je okusen, antioksidanti bogat dodatek številnim jedem.
Po zadnjih raziskavah kurkuma tudi obljublja kot zdravljenje različnih dermatoloških bolezni in artritisa sklepov.
Kurkuma bi lahko koristila za:
- bolečina, ki jo povzročajo vnetne bolezni, kot je artritis
- preprečevanje raka
- ustavljanje mutacij DNA
- več kožnih bolezni
Stvari je treba upoštevati
- Kadar jo ljudje uporabljamo kot dodatek, jemljemo preveč, zato je lahko zaupati odmerku in kakovosti težko. Varnost se poveča, če jo zaužijemo kot zelišče pri kuhanju ali čaju.
- Dolgotrajna uporaba lahko potencialno povzroči želodčne težave.
- Kurkuma ima nizko biološko uporabnost. Uživanje s poprom lahko pomaga telesu, da absorbira več svojih koristi.
Olje večerne jaslice
Ocena
Varnost: tematsko: 4,5 / 5; ustno: 3/5
Dokazi: 3/5
Živahna rumena rožica večerne cvetove ustvarja olje, ki naj bi omililo simptome PMS in kožne razmere, kot so ekcem.
Študije, ki so na voljo na tem olju, so ponavadi po vsem zemljevidu, vendar obstajajo študije, ki so močnejše od drugih. Na primer, nekatere raziskave so pokazale, da ima olje večerne jaslice protivnetne lastnosti. Znano je, da pomaga pri pogojih, kot sta atopijski dermatitis in diabetična nevropatija. Pomaga lahko tudi pri drugih zdravstvenih težavah, kot so bolečine v prsih.
Nedavne raziskave kažejo na izboljšanje kakovosti življenja bolnikov z multiplo sklerozo, spreminjanje hormonov in občutljivost na inzulin pri tistih, ki se ukvarjajo s sindromom policističnih jajčnikov, in to lokalno uporabljajo za izboljšanje blagega dermatitisa.
Glede na te študije je olje večerne jaslice morda le nož švicarske vojske sveta zdravilnih rastlin. Ugotovitev je, da lahko deluje z več zdravili. Prihaja še več raziskav in aplikacije so obetavne.
Olje večerne jaslice bi lahko koristilo za:
- PMS
- blaga stanja kože
- bolečine v prsih
- menopavza
- vnetje
- diabetična nevropatija
- multipla skleroza
- PCOS
- krvni pritisk
Stvari je treba upoštevati
- sodeluje z nekaterimi zdravili za strjevanje krvi
- varnost med nosečnostjo je negotova
- lahko moti absorpcijo zdravil med zdravljenjem s HIV
- sodeluje z litijem zaradi bipolarne motnje
- dolgotrajna uporaba morda ni varna
Laneno seme
Ocena
Varnost: 4,5 / 5
Dokazi: 3,5 / 5
Laneno seme, ki je na voljo tudi kot olje, je ena izmed varnejših odločitev med prehranskimi dopolnili na rastlinski osnovi. Danes se laneno seme, ki ga pridelujejo tisoče let, hvalijo zaradi svojega antioksidativnega delovanja in protivnetnih koristi.
Čeprav je treba pri ljudeh opraviti več raziskav, ena raziskava pravi, da laneno seme lahko pomaga pri preprečevanju raka debelega črevesa.
Druga študija navaja, da imajo lanena semena sposobnost zniževanja krvnega tlaka. Če ga zaužijemo, lahko celo pomaga zmanjšati debelost. Številni ljudje dodajajo laneno seme in laneno moko ovsenim kosmičem in smoothijem, na voljo pa je tudi v obliki tablet, olja (ki jih lahko damo v kapsule) in moke.
Najboljši način za dodajanje lanenih semen je skozi prehrano. Potresemo zmleta semena na žito ali solato, skuhamo v vročih žitih, enolončnicah, domačih kruhkih ali smoothiejih. Dodajte laneno olje v solatni preliv.
Laneno seme bi lahko koristilo za:
- zmanjšuje debelost
- uravnavanje krvnega tlaka
- preprečevanje raka debelega črevesa
- vnetje
- vročinski oblivi
Stvari je treba upoštevati
- Laneno seme lahko vpliva na proizvodnjo estrogena pri ženskah, zlasti če imajo v preteklosti raka ali so noseče.
- Ne jejte surovih ali nezrelih lanenih semen, saj so lahko strupena.
Olje čajevca
Ocena
Varnost: 4/5
Dokazi: 3/5
Čaj, ki je doma iz Avstralije, proizvaja olje, za katerega se dolgo misli, da je koristen za kožne razmere, vključno z blagimi aknami, športnikovim stopalom, majhnimi ranami, prhljajem, ugrizi žuželk in drugimi vnetnimi kožnimi stanji.
Nadaljnje raziskave je treba uporabiti proti aknam in lasišču, toda zaenkrat je treba raziskati protimikrobne velesile olja čajevca na rane in aktualne okužbe.
Ena nedavna raziskava je povedala, da olje čajevca upočasni rast mikrobov, ki povzročajo akne. Običajno se uporablja kot visoko koncentrirano eterično olje.
Wilson priporoča, da olje čajevca, tako kot vsa eterična olja, razredčimo v nosilnem olju. Dodaja, da se pogosto že razredči v različnih izdelkih in kremah za nego kože.
Olje čajevca bi lahko koristilo za:
- akne
- atletsko stopalo
- kosi
- prhljaj
- ugriz žuželke
Stvari je treba upoštevati
- Olje čajevca je strupeno, če ga jemljemo peroralno.
- Vaša koža lahko doživi alergijsko reakcijo.
- Lahko vpliva na hormone.
- Dolgotrajna uporaba ni priporočljiva.
Ehinaceja
Ocena
Varnost: 4,5 / 5
Dokazi: 3,5 / 5
Echinacea je veliko več od tistih lepih, vijoličnih coneflowers, ki jih vidite s pikčastimi vrtovi. Ti cvetovi se že stoletja uporabljajo kot zdravilo v obliki čajev, soka in izvlečkov. Danes jih lahko jemljemo kot praške ali dopolnila.
Najbolj znana uporaba ehinaceje je za zmanjšanje simptomov navadnega prehlada, vendar je potrebnih več raziskav, da bi preverili to korist in razumeli, kako ehinaceja poveča imunost, ko je prisoten virus.
Na splošno, razen nekaj možnih stranskih učinkov, je ehinaceja razmeroma varna. Čeprav potrebuje več testiranja, se lahko vedno odločite za uporabo, če upate, da se bodo simptomi prehlada hitreje končali.
Ehinaceja bi lahko koristila za:
- prehladi
- imuniteta
- bronhitis
- okužbe zgornjih dihal
Stvari je treba upoštevati
- Na prebavnem traktu je lahko naporno in moti želodec.
- Možne so alergijske reakcije.
Izvleček grozdnih semen
Ocena
Varnost: 4,5 / 5
Dokazi: 3,5 / 5
Ekstrakt grozdnih semen, ki je na voljo v tekočinah, tabletah ali kapsulah, že leta uveljavlja in pozdravlja svoje antioksidativno delovanje. Ima močne zdravstvene koristi, vključno z znižanjem LDL (slabega) holesterola in zmanjšanjem simptomov slabe prekrvavitve v venah nog.
Študije potrjujejo, da redno uživanje ekstrakta grozdnih semen deluje proti raku in zdi, da zaustavi rast rakavih celic.
Izvleček grozdnih semen bi lahko bil koristen za:
- raka
- znižanje LDL (slabega) holesterola
- krvni obtok v nogah
- edem
- krvni pritisk
Stvari je treba upoštevati
- Nadaljujte previdno, če jemljete sredstvo za redčenje krvi ali zdravila za krvni tlak ali če boste nameravali na operacijo.
- Lahko zmanjša absorpcijo železa.
Sivka
Ocena
Varnost: 4/5
Dokazi: 3,5 / 5
Če imate tesnobo, obstaja velika verjetnost, da vam je nekdo na poti priporočil, da uporabite eterično olje sivke, in to z dobrim razlogom. Ta aromatičen, vijoličen cvet ima dokaj močan položaj med raziskavami, ki so se osredotočile predvsem na njegove protitirne sposobnosti.
V raziskavi, opravljeni med zobozdravniki, se je izkazalo, da pomirja, druga raziskava pa je potrdila, da sivka lahko neposredno vpliva na razpoloženje in kognitivno delovanje. Pohvalili so ga tudi zaradi svojih sedativnih lastnosti, ki ljudem pomagajo prespati.
Pred kratkim so odkrili, da ima sivka tudi protivnetne koristi. Najbolj učinkovito ga razredčimo in nanesemo na kožo ali uporabimo v aromaterapiji in ima le malo stranskih učinkov.
Sivka bi lahko koristila za:
- anksioznost
- stres
- krvni pritisk
- migrena
Stvari je treba upoštevati
- Lahko povzroči draženje kože.
- Če jemljemo peroralno, je strupen.
- Pri nerazredčenem nanosu lahko prekine delovanje hormonov.
Kamilica
Ocena
Varnost: 4/5
Dokazi: 3,5 / 5
S cvetovi, ki spominjajo na majhne marjetice, je kamilica še ena zdravilna rastlina, za katero velja, da ima protibolečinske lastnosti. Večina ljudi ga pozna, ker je priljubljen okus čaja (en pregled govori, da se po vsem svetu porabi več kot milijon skodelic), lahko pa ga zaužijemo tudi skozi tekočine, kapsule ali tablete.
Pomirjujoče sposobnosti kamilice so pogosto preučevali, vključno s študijo iz leta 2009, ki navaja, da je kamilica pri zdravljenju generalizirane anksiozne motnje boljše kot jemanje placeba. Ena nedavna študija je potrdila, da je varna za dolgotrajno uporabo, druga nedavna študija pa je zaradi tesnobe videla več kot njeno uporabo in potrdila, da kaže tudi potencial pri zdravljenju proti raku.
Kamilica bi lahko koristila za:
- anksioznost
- stres
- nespečnost
- raka
Stvari je treba upoštevati
- Lahko povzroči alergijske reakcije. Obstajajo poročila o anafilaksiji.
- Lahko deluje z redčili krvi.
Shelby Deering je življenjska pisateljica s sedežem v Madisonu v Wisconsinu z magistrskim študijem iz novinarstva. Specializirana je za pisanje o wellnessu in zadnjih 14 let je prispevala k nacionalnim prodajalnam, vključno s preventivo, svet tekača, dobro + dobro in še več. Ko ne piše, jo boste našli meditirati, iskati nove ekološke lepotne izdelke ali raziskovati lokalne poti z možem in korgijem Gingerjem.
