Mnogi starši se lahko nanašajo na frustracijo, ker otrok noče jesti ničesar. Mogoče se bo začelo majhno, če si bodo obrnili nos ob "napačni" piščanci ali "smrdljivi" brokoliju.
Potem pa naslednja stvar, za katero veste, da pripravite iste tri izdelke za vsak obrok in se sprašujete, ali lahko vaš malček res preživi na maslenih rezanci, krekerjih in rezinah jabolk.
Preden zaidete v vzorec obednih obrokov ali preprosto postrežete žito za zajtrk, kosilo in večerjo, ne pozabite, da je zavrnitev jedi običajno otroško vedenje. V večini primerov ni posledica nečesa večjega, ampak je posledica običajnih stvari, kot so:
- osebne preference (priznanje: tudi cvetače ne uživamo vedno - čeprav so njene koristi nesporne)
- pomanjkanje lakote
- nenaklonjenost poskusu nečesa novega
- pogoste otroške bolezni (kot bolečina v grlu ali trebuhu)
- izven dneva (vsi jih imamo)
Vendar so občasno resnejša vprašanja. In četudi ne, ne želite, da se faza spremeni v vseživljenjsko navado. Zato je pomembno razumeti, zakaj lahko vaš malček zavrne jesti, pa tudi načine, kako spodbuditi zdrav odnos s hrano.
Je samo izbirčno jesti?
Ko otrok noče jesti, je prva stvar, ki jo mnogi starši naredijo, da otroka označijo za izbirčnega jedca. Pomembno pa je vedeti, kaj ta oznaka dejansko pomeni in da to ni edini razlog, da otroci prenehajo jesti.
Izbirčen jedec je običajno oseba, ki noče jesti določenih vrst hrane ali želi jesti isto hrano vedno znova.
Medtem ko preostala družina ob obroku uživa raznovrstno hrano, si morda želijo le piščančje nageljke ali arašidovo maslo in želejeve sendviče. Njihova zavrnitev ima v veliko primerih prednost.
Po drugi strani pa lahko poleg omejenih preferenc opazite tudi druge težave, na primer gagljanje ali težave pri požiranju ali žvečenju določene hrane. Kljub temu, da je to redkost, bi lahko bil namig, da vaš otrok ni samo trmast. Obstaja temeljna težava, ki jo bomo obravnavali pozneje.
Ne glede na to, ne smete poskušati prisiliti otroka k prehrani. Vendar tudi na vas ni, da postanete kuharica v kratkem naročilu. Boljši pristop je, da poskusite v vsak obrok vključiti vsaj eno od svojih zdravih živil, hkrati pa ponudite tudi drugo.
Lahko jim dovolite, da na krožniku jedo (ali dajo) samo tisto, kar jim je všeč. Morda odvrnejo riž in brokoli, a piščanca z veseljem pojesta. Ključno je, da imajo na voljo raznovrstno hrano in ohranjajo stvari pozitivne.
Nastavite za uspeh med obroki
Tukaj je nekaj idej, ki bi lahko spodbudile vašega izbirčnega jedeca, da bi užival, ko bo sedel za mizo za malico - medtem ko jemlje najrazličnejšo hrano.
Omejite moteče obroke
Dovoljenje tabličnih računalnikov, pametnih telefonov in gledanja televizije med obroki lahko otroku izgubi zanimanje za prehranjevanje. Čeprav se morda zdi, da bi bili tiho in zaposleni, je bolje, da med jedjo omejite uporabo elektronskih naprav in drugih motenj. To lahko modelirate tako, da odložite svoj mobilni telefon!
Z osredotočenostjo na hrano, pogovore in družinske vezi bo vašemu otroku morda lažje jesti. Poskrbite tudi, da je območje prehranjevanja sproščeno in da bo vsakdo lahko užival v svojem obroku. Uporabite ojačevalnik ali poiščite stol, ki bo primerno ustrezal vašemu otroku, tako da bo za mizo udobno.
Postrezite ustrezne porcije hrane
Mogoče težava ni v tem, da vaš otrok noče jesti, temveč raje zaužije vso hrano na svojem krožniku. Ne pozabite, da otroci ne potrebujejo toliko hrane kot odrasli. Če torej preveč daste na njihove krožnike, se morda ne bodo končali. To ni zato, ker so težki, ampak zato, ker so polni.
Pred otrokom poskusite postaviti manjši delček. Vedno lahko zaprosijo za drugo pomoč.
Ne pozabite tudi, da morda sploh ne bodo lačni. Otroci, še posebej mladi, se lahko čez dan ali celo več dni v tednih močno zvijajo v svojih apetitih. Ni nujno, da otrok jedo ob vsakem obroku.
Ne razporedite obrokov preblizu pred spanjem
Pripeti zaspljenega in nemirnega otroka je lahko izziv. Zato ne načrtujte obrokov preblizu pred spanjem ali prezgodaj pred ali po aktivnosti. Če to pomeni več obrokov, ki ustrezajo urniku vseh, je to v redu.
Odpravite stres iz obroka
Prisiliti, stiskati ali vpiti na otroka, da jedo, ne pomaga situaciji. Ko se razburjajo ali začnejo jokati, vsaka možnost, da bi jih pojedli, odide skozi okno. Čeprav boste morda želeli spodbujati prehranjevanje, ne pritiskajte preveč nanje.
Svojega otroka vključite v pripravo hrane
Čeprav imajo številni majhni otroci vsak dan enako hrano, lahko raznolikost obroku doda navdušenje. Če se vam zdi, da vam vedno znova postrežejo z isto vrsto hrane - morda tudi zato, ker je vaš otrok to hrano sploh zahteval - je verjetno, da lahko spreminjanje stvari pomaga.
Dovolite otroku, da vam pomaga izbrati novo hrano, ki jo bo poskusil. Spodbujajte jih, naj pomagajo pri načrtovanju, nakupovanju in pripravi hrane. Če pomagajo pri pripravi obroka, bodo morda bolj navdušeni nad jemanjem.
Zmanjšajte hrano in pijače brez obroka
Nekateri otroci nočejo jesti, če so čez dan pojedli preveč prigrizkov ali pijač. Imajo manjše želodce, zato jim ni treba veliko, da postanejo polni. Če otrok med obrokom ne čuti lakote, je manj verjetno, da bo jedel.
Medtem ko otroku ne želite zanikati hrane v primeru resnične lakote, boste morda želeli odvrniti enostavno prigrizek - recimo, skledo munchies na mizi -, ki lahko vodi do nespametnega prehranjevanja in preveč polnih trebuščkov s strani čas za večerjo.
Razumevanje načina prehranjevanja vašega otroka
Glede na način prehranjevanja vašega otroka lahko v različnih obdobjih dneva zahteva več ali manj hrane. Medtem ko vaš otrok morda noče jesti ob večerji, bo morda zaužil veliko za zajtrk ali kosilo.
Je težava senzorično vprašanje?
Jasno je, da je večina stvari, zaradi katerih lahko majhen otrok zavrne hrano, popolnoma - in morda frustrirajoče - običajna. Dobrodošli v starševstvu.
Obstaja pa nekaj vprašanj, ki so precej redka, bolj pa zadevajo, ko se pojavijo.
Na primer, redko nekateri otroci tudi nočejo jesti, ker imajo s hrano težave s senzoriko. To je precej drugače kot imeti izbirčnega jedca. Medtem ko izbirčni jedec morda ne mara hrane, uživanje tega živila ne povzroča čutne preobremenitve.
Otroci s senzoričnimi težavami so lahko občutljivi na določene teksture ali barve hrane. Ta vprašanja se razlikujejo od otroka do otroka. Na primer, če otrok lahko prenaša le mehko hrano, se lahko zaužije, če jedo karkoli s hrustljavo teksturo.
Če je vašemu otroku diagnosticirana senzorična težava, ki vpliva na njegovo sposobnost prehranjevanja, lahko to obravnava in vključuje razumevanje vašega otroka in uvajanje živil, ki ustrezajo njegovim čutom. Če vaš otrok ne zmore zelene hrane, vendar je v redu z oranžno ali rumeno hrano, lahko v jedilnik dodate več sladkega krompirja in korenja.
Nekaterim otrokom koristi tudi terapija s hranjenjem, ki jim lahko pomaga razviti bolj zdrave vzorce hranjenja in vedenje. Ta vrsta terapije lahko pomaga tistim, ki imajo težave z žvečenjem, požiranjem ali jedo določene teksture in rešijo druge težave, povezane s hrano.
Ali je težava vprašanje oralnih gibalnih sposobnosti?
Če ima vaš majhen otrok težave s hranjenjem, je težava lahko težava z oralnimi motoričnimi sposobnostmi ali težave z mehaniko prehranjevanja. (Spet je to veliko redkejše kot preprosto "izbirčno prehranjevanje", vendar nekateri otroci to doživijo.)
Če imate težave s peroralnimi motoričnimi sposobnostmi, lahko vaš otrok med kajenjem veliko kašlja, zaduši ali gaha. To lahko povzroči stres ali tesnobo zaradi hrane, in če vaš otrok neha jesti, lahko to dolgoročno privede do prehranskih pomanjkljivosti. Terapija s hranjenjem lahko otroku pomaga tudi pri premagovanju tega vprašanja.
Ali je težava bolečine povezana?
Če je zavrnitev jedi razmeroma nova težava, bi lahko bila težava prehranjevanje boleče. To je bolj verjetno, če ima vaš otrok druge znake bolezni, kot sta vročina ali driska. Namesto, da bi se zafrustrirali s svojim otrokom, mu postavite vprašanja (če so dovolj stari, da lahko odgovorijo), da bi prišli do korena težave.
Nekatera vprašanja, ki lahko postanejo prehranjevanje boleča, vključujejo:
- zobje
- zobobol
- vneto grlo
- pekoča zgaga
Nekateri otroci lahko tudi zavrnejo jesti, če imajo tudi druge težave. Zaprtje lahko povzroči, da se otrokov želodec počuti napihnjen, kar lahko vpliva na njihov apetit.
Lahko pa ima vaš otrok alergijo na hrano ali občutljivost in bo po uživanju določene hrane občutil bolečine v ustih, želodcu ali plinu. Posledično lahko začnejo hrano povezovati z bolečinami in zavrniti predmete.
Je težava vedenjska?
Otroci so lahko trmasti samo zato, da so trmasti. (Globoko vdihnite in se opomnite: To ni nujno slaba lastnost in bi lahko kasneje celo koristno.)
Toda včasih se dogajajo globlje stvari. Je vaš otrok pred kratkim doživel veliko spremembo? Mogoče se je družina preselila v novo hišo ali mesto ali pa je umrla ljubljena oseba ali hišni ljubljenček. Nekateri otroci zaradi stresne situacije prenehajo jesti in prenehajo jesti.
Dobra novica je, da je zavrnitev uživanja hrane v teh situacijah običajno začasna. Če se z otrokom pogovorite o situaciji in jim zagotovite prepričanje, jim lahko pomaga, da se bodo počutili bolje.
Upoštevajte tudi, da lahko otrok neha jesti kot način, da v življenju uveljavi nekaj nadzora. Vendar obroki ne smejo biti boj za moč med staršem in otrokom.
Če menite, da je osnovna težava nadzor, postrežite vsaj eno živilo, ki ga bo pojedel vaš otrok, in ne pospravljajte se s tem, da ne boste čistili svojega krožnika. Bolj ko vztrajate, da jedo, več jih lahko zavrne.
Ali gre za motnjo hranjenja?
Pri otrocih se lahko razvijejo motnje hranjenja. Ena redkih vrst, ki lahko prizadene otroka, je izogibanje restriktivnim motnjam vnosa hrane. To je takrat, ko zavračanje in omejevanje hrane postane tako skrajno, da ima otrok prehranske in energijske pomanjkljivosti.
Otroci s to motnjo imajo težave pri ohranjanju zdrave rasti in njihovo izogibanje hrani vpliva na druga področja njihovega življenja, kot so šola in odnosi.
Nekateri starejši otroci se lahko borijo tudi z bulimijo ali anoreksijo. Možni znaki motnje prehranjevanja lahko vključujejo:
- omotica in omedlevica
- nizka telesna temperatura
- premajhna teža
- ekstremno hujšanje
- anksioznost
- bruhanje
- neredne menstruacije
- počasna rast
- krhki nohti
- modrice
- izguba las
Če sumite na motnjo prehranjevanja, se posvetujte s svojim otrokom in obvestite svojega zdravnika.
Odvzem
Zavračanje uživanja je pogost starševski izziv. Pravzaprav je v otroških letih pogosto praktično obred prehoda. To lahko staršem povzroči veliko tesnobe, vendar je običajno normalno in pogosto začasno ter se sčasoma razreši sam. (Phew.)
Toda čeprav je izbirčno prehranjevanje ali običajni vzponi in padci otrokovega apetita lahko temeljna težava, ni vedno edini vzrok. Glede na to, kako dolgo se težava nadaljuje in kakšne druge simptome ima otrok, lahko to dejansko povzroči drugo vprašanje, ki bi ga bilo treba obravnavati.
Iskanje načinov za pozitivno reševanje zavrnitve hrane lahko pomaga razrešiti težavo in privede do srečnejših obrokov, če pa sumite na osnovne težave, ki presegajo normo, se posvetujte s svojim otroškim pediaterom.
