Morda ste že slišali, da je dopamin nevrotransmiter "počuti se dobro". V marsičem je tako.
Dopamin je močno povezan z veseljem in nagrado. Seveda ni tako preprosto kot samo to. Pravzaprav je pri tej kompleksni kemikaliji veliko več.
Dopamin je vključen v nevrološko in fiziološko delovanje. To je dejavnik motornih funkcij, razpoloženja in celo našega odločanja. Povezan je tudi z nekaterimi gibalnimi in psihiatričnimi motnjami.
Oglejmo si številne vloge dopamina in znake, da je raven dopamina izklopljena.
Kaj je dopamin?
Dopamin je nevrotransmiter, ki ga izdelujejo v možganih. V bistvu deluje kot kemični sel med nevroni.
Dopamin se sprosti, ko možgani pričakujejo nagrado.
Ko boste določeno aktivnost povezali z veseljem, bo morda dovolj pričakovanje za zvišanje ravni dopamina. To bi lahko bila določena hrana, seks, nakupovanje ali pa karkoli drugega, v čemer uživate.
Recimo, da so vaša udobna hrana domači piškotki z dvojnim čokoladnim čipom. Vaši možgani lahko povečajo dopamin, ko jih vonjte po peki ali vidite, kako prihajajo iz pečice. Ko jih pojeste, poplava dopamina okrepi to hrepenenje in se osredotoči na njegovo zadovoljevanje v prihodnosti.
To je cikel motivacije, nagrajevanja in okrepitve.
Zdaj si predstavljajte, da ste po teh piškotkih hrepeneli ves dan, vendar so jih vaši sodelavci omagali, ko vas je konferenčni klic spustil v promet. Vaše razočaranje lahko zniža raven dopamina in oslabi vaše razpoloženje. Lahko bi tudi okrepila vašo željo po piškotih z dvojnim čokoladnim čipom. Zdaj jih želite še več.
Dopamin je poleg svoje funkcije "počuti se dobro" vključen v številne telesne funkcije. Tej vključujejo:
- pretok krvi
- prebava
- izvršilno delovanje
- delovanje srca in ledvic
- spomin in fokus
- razpoloženje in čustva
- krmiljenje motorja
- predelava bolečine
- delovanje trebušne slinavke in uravnavanje insulina
- užitek in nagrado, ki išče vedenje
- spat
- odziv na stres
Upoštevajte, da dopamin ne deluje sam. Deluje z drugimi nevrotransmiterji in hormoni, kot sta serotonin in adrenalin.
Niz okoljskih dejavnikov vpliva tudi na vaše fizično in psihično počutje.
Kako se počuti dopamin?
Prava količina dopamina ponavadi ustreza precej dobremu razpoloženju. Idealen je za učenje, načrtovanje in produktivnost.
Dopamin prispeva k občutkom:
- budnost
- osredotočenost
- motivacija
- sreča
Poplava dopamina lahko povzroči začasne občutke evforije.
Ali lahko ugotovite, ali imate pomanjkanje dopamina?
Nizek dopamin je eden od razlogov, da morda niste najbolj razpoloženi. Morda boste imeli:
- zmanjšana budnost
- težave z koncentracijo
- manj motivacije in navdušenja
- slaba koordinacija
- težave pri gibanju
Pomanjkanje spanja lahko zniža raven dopamina
Pomanjkanje dopamina vas lahko zaspi, vendar ne spanje lahko tudi zniža dopamin.
Ena majhna študija iz leta 2012 kaže, da lahko pomanjkanje spanja zjutraj privede do opaznega zmanjšanja razpoložljivosti dopaminskih receptorjev.
Pogoji, povezani z nizko stopnjo dopamina
Nekatera stanja, ki so lahko povezana z nizkim dopaminom, so:
- Parkinsonova bolezen; simptomi vključujejo tresenje, upočasnjeno gibanje in včasih psihozo.
- Depresija; simptomi vključujejo žalost, težave s spanjem in kognitivne spremembe.
- Sindrom pomanjkanja prenašalcev dopamina; poznano tudi kot infantilni parkinsonizem-distonija, to stanje povzroča motnje gibanja, podobne tistim pri Parkinsonovi bolezni.
Kaj se zgodi, če imate preveč dopamina?
Zelo visoke ravni dopamina se lahko vsaj za nekaj časa počutijo na vrhu sveta. Prav tako vas lahko resno preseže.
V presežku je lahko dejavnik pri:
- manija
- halucinacije
- blodnje
Preveč dopamina ima lahko vlogo pri:
- debelost
- odvisnost
- shizofrenija
Kako zdravila vplivajo na raven dopamina?
Nekatera zdravila lahko medsebojno delujejo z dopaminom na način, ki postane navaden.
Nikotin, alkohol ali druga zdravila z zasvojenostmi aktivirajo cikel dopamina.
Te snovi lahko povzročijo hitrejši in veliko intenzivnejši hitri dopamin, kot bi ga dobili pri piškotih z dvojnim čokoladnim čipom. Tako močan hitenja, da si želite še več - in kmalu.
Ko se navada oblikuje, se možgani odzovejo z zmanjšanjem dopamina. Zdaj potrebujete več snovi, da dosežete isti nivo užitka.
Prekomerna aktivacija vpliva tudi na dopaminske receptorje tako, da izgubite zanimanje za druge stvari. Zaradi tega lahko delujete bolj vsiljeno. Tej snovi se vedno manj upirate.
Ko postane potreba bolj kot želja, je to zasvojenost. Če se poskušate ustaviti, boste morda šli skozi fizične in čustvene simptome odtegnitve.
Tudi če ste dolgo prenehali uporabljati snovi, lahko izpostavljenost snovi sproži vašo željo in vas ogrozi, da se boste znova ponovili.
Dopamin ne nosi izključne odgovornosti za ustvarjanje odvisnosti. Pri tem igrajo vlogo tudi druge stvari, kot so genetika in okoljski dejavniki.
Kako hormoni vplivajo na raven dopamina?
Dopamin deluje tudi z drugimi nevrotransmiterji in hormoni. Na primer, nevrotransmiter glutamat je vključen v cikel užitka in nagrajevanja v možganih.
Študija iz leta 2014 je proučevala, kako stres in spolni hormoni vplivajo na nevrotransmisijo dopamina med adolescenco.
Raziskovalci so ugotovili, da testosteron, estrogen in glukokortikoidi delujejo med seboj in vplivajo na raven dopamina. To lahko vpliva na zorenje možganov in kognitivne funkcije v mladosti in v odrasli dobi.
Študija iz leta 2015 je ugotovila, da na nevrotransmiterje vpliva veliko stvari. Raziskovalci so zapisali, da so spolni hormoni "zelo prepleteni" z:
- dopamin
- serotonin
- GABA
- glutamat
Te interakcije so zapletene in niso povsem razumljive. Potrebnih je več raziskav, da bi v celoti razumeli, kako dopamin vpliva na druge nevrotransmiterje in hormone.
Ključni odvzemi
Trditev Dopamina do slave izvira iz učinka na razpoloženje in užitek, pa tudi iz motivacijskega-nagrajevalnega in okrepitvenega cikla.
Vemo, da dopamin služi mnogim vitalnim nevrološkim in kognitivnim funkcijam. Kljub številnim raziskavam je treba še veliko naučiti o medsebojnem delovanju dopamina z drugimi nevrotransmiterji in hormoni.
Če imate motnje gibanja, simptome motnje razpoloženja ali menite, da imate zasvojenost, se posvetujte s svojim zdravnikom.
