Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Podcasti na tem seznamu se na več načinov lotevajo tesnobe.
Nekateri ponujajo orodja in nasvete, s pomočjo katerih se lahko sprostite v realnem času in rešitve, ki jih lahko dolgoročno implementirate. Nekateri se globoko potopijo v korenine anksioznih motenj, tako da se lahko naučite in razumete več o tem, kako in kako.
Vse, kar potrebujete, je telefon ali računalnik, da začnete na svoji osebni poti, da se umirite.
1. Skrbi v Austinu
- Apple Podcast ocena: 5,0
- Na voljo tudi v Podbean in Google Play
To podcast serijo gostita dr. Marianne Stout in dr. Thomas Smithyman, iz Austina, psihologi, ki so specializirani za anksiozne motnje in obsesivno-kompulzivne motnje. Stout in Smithyman sta specializirana za kognitivno vedenjsko terapijo (CBT).
Vsak podcast traja približno 45 minut. Nekateri segmenti vključujejo poglobljene intervjuje z drugimi medicinskimi strokovnjaki. Drugi so v tonu bolj pogovorni.
Nekateri njihovi pogovori so prepleteni z enostavno izvedljivimi strategijami CBT za obvladovanje anksioznosti, kot je na primer dnevnik. Druge epizode zagotavljajo poglobljena potovanja v posebna področja osredotočenosti, na primer anksioznost z zmenki, anksioznost pri otrocih in učinkovite strategije skupinske terapije.
2. Anksiozni strelec
- Apple Podcast ocena: 4.5
- Na voljo tudi na Podbean in AnksuSlayer.com
Ta tedenska serija podcast že več kot desetletje pomaga ljudem s posttravmatsko stresno motnjo (PTSD), stresom, anksioznostjo in paničnimi napadi.
Voditeljica Shann Vander Leek in Ananga Sivyer imata pogovore s strokovnjaki na tem področju. Vsak podcast ponuja oprijemljive nasvete in orodja, ki jih lahko v realnem času uporabite za spopadanje s simptomi tesnobe.
Izdelajo tudi vrsto vodenih meditacij in dihalnih vaj. Njihovi pomirjujoči glasovi so velikanski plus.
3. Mirnejši podcast s Chloe Brotheridge
- Apple Podcast ocena: 4,8
- Na voljo tudi na PlayerFM in Calmer-you.com
Chloe Brotheridge je hipnoterapevtka, trenerka tesnobe in avtorica. Njen podcast je poln predlogov in rešitev za spopadanje z vsakodnevno tesnobo, ki jo mnogi občutijo, ko se ukvarjajo z osebnostnimi osebnostmi, sodelavci, družino in drugimi ljudmi.
Brotheridge je topel, privlačen in sočustven. Njeni gostujoči govorci vodijo vrsto od prehranskih strokovnjakov do meditacijskih gurujev. Obravnavane teme so široke in informativne narave.
Poslušajte pogosto, in ne boste le našli strategij, ki razburijo tesnobo, ampak tudi povečate svoje znanje o številnih fascinantnih temah, od samozavedanja do ohranjanja.
4. Podcast Motherkind z Zoe Blasky
- Apple Podcast ocena: 4,8
- Na voljo tudi na Soundcloud in Stitcher
V primeru, da obvestila niste dobili, je materinstvo stresno. Zoe Blasky, mama iz Velike Britanije, je začela s tem podcastom, da bi pomagala materam vseh vrst - od bivanja pri domotogih do podjetniških direktorjev - živeti najboljše, celo življenje.
Epizode podcast se osredotočajo na vse vidike samooskrbe od zdravja do odnosov do kariere.
5. Hardcore samopomoč Podcast z Duff the Psych
- Apple Podcast ocena: 4.5
- Na voljo tudi na Stitcher in PlayerFM
Gostitelj te podcast serije je psiholog dr. Robert Duff. Po njegovih besedah je serija namenjena "izkoreninjenju psihobable BS."
Vsaka epizoda se osredotoča na različne vidike lajšanja ali izkoreninjenja tesnobe in depresije. Duffov hardcore pristop ne prinaša nobenih udarcev, obenem pa ponuja tudi enostavno razumljiv kontekst na konfrontacijske teme.
Ta zelo informativna serija vsebuje epizode, vprašanja in intervjuje s strokovnjaki. Duffov slog je jasen in razumljiv. Opozarja, da je lahko neka vsebina moteča za ljudi, ki se ukvarjajo s težavami v zvezi z duševnim zdravjem, in jih je treba jemati v majhnih odmerkih, če je to potrebno.
6. Trenerji za tesnobo Podcast z Gina Ryan
- Apple Podcast ocena: 4.6
- Na voljo tudi na Stitcher in PlayerFM
Voditeljica podcasta Gina Ryan je navadna galanka z izjemno pomirjujočo prisotnostjo. Do konca vsakega podcasta si zaželite, da je bila vaša soseda, zato je dobro, da snema dve epizodi tedensko.
Cilj Ryana je ustvariti sproščujoče okolje, hkrati pa zagotoviti vsebine, ki so informativne in transformativne. Vsaka epizoda traja približno 20 minut in je zasnovana tako, da je varno zatočišče za vse, ki se spopadajo s tesnobo, depresijo, PTSP ali drugimi duševnimi zdravstvenimi stanji.
7. Rešitve za socialno tesnobo
- Apple Podcast ocena: 4,3
- Na voljo tudi na Stitcher, PlayerFM in Podbean
Gostitelj Podcasta Sebastiaan van der Schrier je nekdanji trpeči družbeni anksioznost in sedanji trener socialne samozavesti.
Vsaka epizoda družbene anksiozne rešitve je rah-rah seja, napolnjena z nasveti, orodji in vpogledom v korenine socialne tesnobe, travme in čustev. Van der Schrier je trener z mehko govorico, nadarjen, ki strastno prestavlja ljudi iz tesnobnih v samozavestne.
Nekatere epizode predstavljajo strokovnjaki, druge pa monologe. V velikosti so od 5 minutnih ugrizov do približno 20 minut.
8. Vaš priročnik za tesnobo s Kimberley Quinlan, LMFT
- Apple Podcast ocena: 4,9
- Na voljo tudi na PlayerFM in Stitcher
Voditeljica Kimberley Quinlan se vrti v virtualni objem. Njen cilj za vsako epizodo je, da se poslušalci počutijo poskrbljene. Predstavlja tudi orodja v realnem času za boj proti stresu in negativnim čustvom z zdravim odmerkom, ki ga dobite.
Vključene teme vodijo razpon tesnobe od življenja s spolno obsedenostjo do učenja tehnik zmanjševanja stresa. Quinlan intervjuje z eklektično paleto psihosocialnih strokovnjakov, poleg tega pa ponuja svoje vpoglede. Epizode so dolge od 15 do 45 minut.
9. Veselo mesto
- Apple Podcast ocena: 4,7
- Na voljo tudi na PlayerFM
Čeprav ne gre posebej za tesnobo, je podcast Happy Place odličen odziv iz vsakodnevnega mletja, s katerim se srečujejo številni ljudje.
V njem so bile zgodbe, ki so bile narejene, preživele in preživele, in navzoči gostje, pa tudi intervjuji z ljudmi, ki so edinstveni in zanimivi za poslušanje.
Voditeljica Fearne Cotton je peklensko razporejena s svojimi poslušalci skrivnosti sreče celotnega vesolja. Med poslušanjem boste tako navdušeni, da se boste pozabili obremeniti.
10. Minitacija meditacije s Chel Hamilton
- Apple Podcast ocena: 4,8
- Na voljo tudi na Stitcherju
Meditacija vam lahko zagotovi pavzo za zmanjšanje tesnobe kadarkoli v vašem dnevu. Ta podcast serija vključuje kratke vodene meditacije, ki jih vodi gostitelj in hipnoterapevt Chel Hamilton.
Vsaka 10-minutna epizoda je usmerjena k odpravi negativnega razmišljanja in zmanjšanju tesnobnih občutkov. Raziskujejo najrazličnejše tehnike meditacije.
Odvzem
Anksioznost je naravna reakcija na stresne situacije. Stres lahko kronično ali občasno odvrne grdo glavo, kar ima za posledico simptome, ki težko uživajo v življenju.
Za mnoge so podcasti o tesnobi lahko zelo koristni. Če iščete način, kako v svoje življenje vnesti bolj umirjenost, poskusite poslušati. Če menite, da potrebujete pomoč, se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje.
