Če vam misel ali srečanje z veliko stavbo, vozilom ali drugim predmetom povzroči močno tesnobo in strah, imate morda megalofobijo.
Takšno stanje poznano tudi kot "strah pred velikimi predmeti", to stanje je zaznamovano z močno živčnostjo, ki je tako huda, da sprejemate velike ukrepe, da se izognete svojim sprožilcem. Lahko je tudi dovolj resna, da posega v vaše vsakdanje življenje.
Tako kot druge fobije je tudi megalofobija vezana na osnovno tesnobo. Čeprav lahko traja čas in trud, obstajajo načini za obvladovanje tega stanja.
Psihologija megalofobije
Fobija je nekaj, kar povzroča intenzivne, iracionalne strahove. V resnici številni predmeti ali situacije, za katere imate lahko fobijo, verjetno ne bodo povzročili dejanske škode. Psihološko pa ima nekdo s fobijo tako močno anksioznost, da si lahko misli drugače.
Normalno je tudi, da se bojite določenih situacij ali predmetov. Na primer, morda se bojite višine ali pa vas morda negativna izkušnja z določeno živaljo nervira vsakič, ko jo naletite.
Ključna razlika med fobijo in racionalnim strahom pa je, da močan strah, ki izhaja iz fobij, posega v vaš vsakdan.
Vaši strahovi lahko prevzamejo vaš dnevni urnik, s čimer se izognete določenim situacijam. V težjih primerih se lahko popolnoma izognete odhodu iz hiše.
Megalofobija lahko izhaja iz negativnih izkušenj z velikimi predmeti. Tako lahko vsakič, ko vidite velike predmete ali celo pomislite nanje, občutite hude simptome tesnobe.
Ugotovite lahko tudi, ali gre za fobijo pred racionalnim strahom, če vas bo velik predmet verjetno ne predstavljal resne nevarnosti.
Včasih strah pred velikimi predmeti izvira iz naučenega vedenja, s katerim ste odraščali iz drugih družinskih članov. Tudi same fobije so lahko dedne - kljub temu pa imate lahko drugačno vrsto fobije kot vaši starši.
Poleg občutkov strahu lahko fobije povzročajo naslednje simptome:
- tresenje
- povečan srčni utrip
- blaga bolečina v prsih
- potenje
- omotica
- razdražen želodec
- bruhanje ali driska
- kratka sapa
- jok
- panika
Kaj lahko sproži megalofobijo?
Na splošno je osnovni sprožilec fobij, kot je megalofobija, izpostavljenost predmetu - v tem primeru velikim predmetom. Fobije so lahko povezane z generalizirano anksiozno motnjo, posttravmatsko stresno motnjo (PTSP) in socialno tesnobo.
Ko imate to stanje, se lahko bojite, da bi naleteli na velike predmete, kot so:
- visoke zgradbe, vključno z nebotičniki
- kipi in spomeniki
- veliki prostori, kjer imate morda občutke, podobne klaustrofobiji
- hribi in gore
- velika vozila, kot so tovornjaki za smeti, vlaki in avtobusi
- letala in helikopterji
- čolni, jahte in ladje
- velika vodna telesa, kot so jezera in oceani
- velike živali, vključno s kiti in sloni
Diagnoza
Običajno se nekdo s fobijo v celoti zaveda svoje tesnobe. Za to fobijo ni določenega testa. Namesto tega diagnoza zahteva potrditev psihologa ali psihiatra, ki je specializiran za motnje duševnega zdravja.
Strokovnjak za duševno zdravje lahko to fobijo prepozna na podlagi zgodovine in simptomov, povezanih z velikimi predmeti. Pomagali vam bodo prepoznati vir svojih strahov - ti najpogosteje izvirajo iz negativnih izkušenj. Če določite izkušnjo kot osnovni vzrok vaše fobije, se lahko nato trudite k ozdravitvi od pretekle travme.
Morda vam bodo zastavljena vprašanja o vaših simptomih in občutkih, ki obdajajo velike predmete. V nekaterih primerih se lahko bojite nekaterih velikih predmetov, drugih pa ne. Svetovalec za duševno zdravje vam lahko pomaga povezovati simptome tesnobe s tistimi, za katere se bojite, in vam pomaga pri premagovanju le-teh.
Nekateri terapevti lahko uporabijo tudi slike za diagnosticiranje posebnih sprožilcev vaše fobije. Sem spadajo številni veliki predmeti, kot so zgradbe, spomeniki in vozila. Nato vam bo svetovalec pomagal sestaviti načrt zdravljenja.
Zdravljenja
Zdravljenje fobije bo vključevalo kombinacijo terapij in morda zdravil. Terapija bo obravnavala osnovne vzroke vaše fobije, medtem ko bodo zdravila pomagala zmanjšati resnost vaših anksioznih simptomov.
Možnosti terapije lahko vključujejo:
- kognitivno vedenjska terapija, pristop, ki vam pomaga prepoznati svoje iracionalne strahove in jih nadomestiti z bolj racionalnimi različicami
- desesenzibilizacija ali izpostavljenost terapiji, ki lahko vključuje slike ali resnično izpostavljenost predmetom, ki sprožijo vaše strahove
- pogovorna terapija
- skupinsko zdravljenje
Za zdravljenje fobij ni zdravil, odobrenih s strani FDA. Zdravnik ali strokovnjak za duševno zdravje vam lahko predpiše eno ali kombinacijo naslednjega, da olajša tesnobo, povezano z vašo fobijo:
- beta blokatorji
- selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI)
- zaviralci ponovnega prevzema serotonin-norepinefrina (SNRI)
Kako se spoprijeti
Čeprav se skušamo izogniti velikim predmetom, ki povzročajo strah pri vaši megalofobiji, bo ta strategija dolgoročno le otežila spopadanje s svojim stanjem. Namesto izogibanju se je najbolje, da se malo po malem izpostavljate svojim strahom, dokler se vaša tesnoba ne začne izboljševati.
Drugi mehanizem obvladovanja je sprostitev. Nekatere tehnike sproščanja, kot sta globoko dihanje in vizualizacija, vam lahko pomagajo pri upravljanju srečanja z velikimi predmeti, ki se jih bojite.
Spremenite lahko tudi življenjski slog za pomoč pri obvladovanju tesnobe. Tej vključujejo:
- Uravnotežena prehrana
- vsakodnevna vadba
- druženje
- joga in druge umske-telesne prakse
- obvladovanje stresa
Kje poiskati pomoč
Če potrebujete pomoč pri urejanju fobije, je dobra novica, da obstaja veliko načinov, kako najti strokovnjaka za duševno zdravje. Ti lahko:
- za priporočila povprašajte svojega zdravnika
- poiščite priporočila prijateljev, družine ali ljubljenih, če vam to ustreza
- v spletu poiščite terapevte, tako da preverite njihove izjave strank
- pokličite svojega zavarovalnega ponudnika in si oglejte, kateri terapevti sprejmejo vaš načrt
- poiščite terapevta prek Ameriškega psihološkega združenja
Spodnja črta
Medtem ko morda ni tako razširjena kot druge fobije, je megalofobija zelo resnična in intenzivna za tiste, ki jo imajo.
Izogibanje velikim predmetom lahko začasno olajša, vendar to ne obravnava osnovnega vzroka vaše tesnobe. Strokovnjak za duševno zdravje lahko pomaga pri diagnozi in zdravljenju, tako da vaši strahovi ne narekujejo vašega življenja.
