Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Če ste kdaj doživeli vztrajno vbodno bolečino na peti - še posebej, ko zjutraj vstanete iz postelje - potem veste vse o plantarnem fasciitisu.
Ta pogosta ortopedska pritožba lahko povzroči nelagodje pri nagibu, zaradi česar je hoja skoraj neznosna. Medtem ko se mnogi tekači med telovadbo borijo s tem stanjem, lahko vpliva tudi na vaše vsakdanje življenje.
Dobra novica? Obstaja več načinov za obvladovanje plantarnega fasciitisa, vključno z izbiro in nošenjem ustrezne obutve za delo, vadbo in prosti čas.
Poizvedovali smo po več strokovnjakov, da bi lahko sodelovali pri najboljših čevljih za plantarni fasciitis. Izbrali smo tudi sedem čevljev, o katerih boste morda želeli razmisliti. Preberite več, če želite izvedeti več.
Kaj iskati v čevlju, če imate plantarni fasciitis
Ne glede na to, ali je vaša bolečina 1 ali 10, je končni cilj podpora z udobjem. Strokovnjaki priporočajo, da poiščete te ključne lastnosti:
Podpora za lok in pete
Medtem ko je oblazinjenje lahko veliko za udobje, dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, pravi, da je podpora ključna.
"Pri preprečevanju plantarnega fasciitisa je ključnega pomena podpora za lok in pete in ne oblazinjenje, ki ga nudi obutev," pravi Rimawi.
Dodatna togost v podplatu in blazina v sredini stopala
Kar zadeva izbiro čevljev, dr. Nelya Lobkova, DPM, pravi, da nekdo, ki trpi zaradi plantarnega fasciitisa, potrebuje dodatno togost v podplatu in blazino v srednjem stopalu, da prepreči udarce na peti, kjer se pojavijo bolečine, povezane s plantarnim fasciitisom.
"Čevelj z debelim podplatom ali skalnim dnom je idealen čevelj za nekoga s tem stanjem," pravi.
Trden števec pete
Lobkova priporoča tudi trden števec pete, zadnji del pete, ki obdaja Ahilove vstavke.
"Trden števec pete zmanjšuje nenormalno raztezanje plantarne fascije in zmanjšuje bolečino in vnetje v peti in loku stopala, ki sta povezana s plantarnim fasciitisom," pravi.
Mehek udarec s tlemi
Še več, dr. Ricardo Cook, ortopedski kirurg v Centrih za napredno ortopedijo, pravi, da bi morali poleg tolažbe bolniki s plantarnim fasciitisom iskati tudi čevelj, ki daje najmanj udarcev, ko stopalo udari po trdi površini.
Od tam pravi, da so značilnosti resnično odvisne od stopala določene osebe in tega, kar poskuša nadzorovati.
Če imate na primer višji lok, je sklep pod kotom, ki omejuje obseg gibanja, zato Cook pravi, da bi toga podpora lokov povzročila nadaljnje omejitve. Po drugi strani pa pojasnjuje, da morajo ljudje z ravnimi stopali in plantarnim fasciitisom iskati čevlje z ustrezno podporo za lok.
Čemu se izogibati v čevlju, če imate plantarni fasciitis
Kar se tiče izogibanja, Lobkova pravi, da je najpomembnejši čevelj minimalističen čevelj, na primer Vibram FiveFingers.
"Minimalna stabilnost je v podplatu, brez oblazinjenja pod peto in največjo obremenitev petne kosti," pravi. Vsi ti dejavniki bi lahko poslabšali že obstoječi plantarni fasciitis.
Čevlji, ki jih morate upoštevati, če imate plantarni fasciitis
Številni strokovnjaki, na primer podiatri in fizikalni terapevti, se obotavljajo, da bi priporočili poseben čevelj za plantarni fasciitis, saj je treba vsako osebo oceniti, da ugotovi, kaj je najbolje za njihove noge.
"Pogosto bodo ljudje obiskali trgovino s čevlji in bili" primerni "za določen čevelj na podlagi meril, za katera prodajni sodelavec meni, da so pomembni, ne da bi pri tem upoštevali najpomembnejše lastnosti: udobje," pravi Cody Meashaw, PT, DPT.
Na žalost lahko čevlji, ki niso udobni zaradi previsoke blazine, velikosti ali konstrukcije, povzročijo spremenjen vzorec hoje, kar lahko povzroči nadaljnje nelagodje.
Vendar strokovnjaki trdijo, da imajo nekatere blagovne znamke boljši izbor, če imate opravka s plantarnim fasciitisom. Spodaj so priporočila za tekaške, sprehajalne in pohodniške čevlje ter predlogi za sandale.
Ključ za ceno:
- $: <100
- $$: 100 do 150
- $$$:> 150
| Kategorija | Blagovna znamka in ime čevlja | Cena cena |
| Tekaški copati: | Asics Gel Nimbus 20 in 22 | $$ |
| Novo ravnotežje 1080v10 | $$ | |
| Pohodni čevlji: | Hoka One One Bondi x otvoritvena slovesnost | $$$ |
| Saukonska mreža Omni hoja | $ | |
| Pohodniški čevlji: | Keen Targhee | $$ |
| Sandali: | Hoka One One Ora regresni drsnik | $ |
| NAOT Krista | $$ |
Več o vsakem od teh čevljev najdete spodaj.
Tekaški čevlji
Asics Gel Nimbus 20 in 22
Kadar gre za vožnjo po cesti, Rimawi priporoča Asics Gel Nimbus 20 in 22. Znan po svoji zunanji zasnovi, Gel Nimbus posebej cilja na stabilnost pete.
- Pros: Zagotavlja potrebno podporo za lok in pete, ki bi jo potreboval nekdo s plantarnim fasciitisom.
- Slabosti: Lahko je preozka za široka stopala.
- Cena: $$
- Poiščite na spletu: Ženski čevlji, moški čevlji
Novo ravnotežje 1080v10
Še en najljubši Rimawi, New Balance 1080v10 ima široko nožno omarico, odlično blazino in optimalno absorpcijo udarcev.
- Pros: Zagotavlja potrebno podporo za lok in pete, ki bi jo potreboval nekdo s plantarnim fasciitisom. Odličen čevelj je tudi za daljše vožnje.
- Slabosti: Tekaški copati iz pene niso za vsakogar. Pred nakupom preizkusite.
- Cena: $$
- Poiščite na spletu: Ženski čevlji, moški čevlji
Vsakodnevni pohodni čevlji
Hoka One One Bondi x otvoritvena slovesnost
Pri pohodnih čevljih je Lokakova najljubša otvoritvena slovesnost Hoka Bondi x. Ta čevelj odlikuje podpora, stabilnost in široka noga.
- Pros: Iz usnja, ki je primeren za vsakodnevni sprehajalni čevelj, a vseeno lahek.
- Proti: drago.
- Cena: $$$
- Poiščite na spletu: čevlji Unisex
Saukonska mreža Omni hoja
Čevelj Saucony Grid Omni Walking je bolj dostopna možnost za vse, ki iščejo podporo in pomoč pred plantarnim fasciitisom.
- Pros: ima počasnejšo hitrost pronacije - vzrok bolečine zaradi plantarnega fasciitisa - v primerjavi z drugimi čevlji na trgu.
- Slabosti: prihaja samo v beli in črni barvi in je za nekatere ljudi morda nekoliko zajetno.
- Cena: $
- Poiščite na spletu: Ženski čevlji, moški čevlji
Pohodniški čevlji
Keen Targhee
Za pohodniške čevlje Lobkova priporoča Keen Targhee, ki so na voljo v različnih stilih, vključno s Targhee III in Targhee VENT. Vodoodporni, dihajoči in trpežni so ti pohodni čevlji tudi dovolj podporni za ljudi s plantarnim fasciitisom.
- Pros: privzdignjena peta za maksimalno oporo in odlična podpora gležnja za težje terene.
- Slabosti: nekoliko težji od drugih pohodniških čevljev, ki nudijo podporo plantarnemu fasciitisu.
- Cena: $$
- Poiščite na spletu: Ženski čevlji, moški čevlji
Sandali
Hoka One One Ora regresni drsnik
Obnovljivi tobogani Hoka Ora so Lobkovi najljubši, še posebej za sprehode po dvorišču in pasjih tekih.
- Pros: Udobje in podpora.
- Slabosti: Nekaterim se bodo morda zdeli obsežni.
- Cena: $
- Poiščite na spletu: čevlji Unisex
NAOT Krista
Za daljše sprehode in elegantne obleke Lobkova ima rad Krista by NAOT. Sandale so dovolj oblečene, da jih lahko nosite v službo, hkrati pa dovolj udobne in podporne, da lahko odidete na dopust.
- Pros: Na voljo v več barvah, eleganten, oblečen, udoben in podprt.
- Proti: drago.
- Cena: $$
- Poiščite na spletu: čevlji Unisex
Naj uporabljam ortotiko v svojih čevljih?
Ortotika so vložki za čevlje, ki jih vtaknete v čevlje in tako pomagate obvladovati posebne pogoje, kot so:
- bolečine v peti
- splošno nelagodje stopala
- lok bolečine
- plantarni fasciitis
Glede na resnost vaše bolečine lahko kupite ortotike po meri, ki so narejeni posebej za vašo težavo. A ponavadi so drage. Blagovne znamke zunaj police so cenovno ugodnejše, vendar niso prilagojene vašim stopalom.
Po Lobkovi je narejena ortotika po meri, da stopalo ostane v optimalnem položaju med hojo, da se odpravijo mehanske sile, ki povzročajo plantarni fasciitis. Ortotiki brez recepta ponavadi začasno olajšajo plantarno fascijo v obliki blazine pod peto.
Ortotika je v veliko korist, ko gre za zmanjšanje napetosti in stresa na plantarni fasciji, pravi Rimawi. Poleg tega lahko znova potrdijo kakršno koli podporo za lok, ki vam čevelj morda primanjkuje. Imajo tudi skodelico z globokimi petami, za katero Rimawi pravi, da lahko pri vsakem koraku pomaga absorbirati šok.
Odvzem
Ko gre za izbiro čevlja za plantarni fasciitis, je vaša najboljša ponudba, da se pogovorite s strokovnjakom - bodisi s pediatrom ali fizikalnim terapevtom - in preizkusite veliko različnih stilov.
Medtem ko je vsak čevelj, ki je obravnavan v tem članku, zasnovan tako, da nudi podporo in udobje, je vaš cilj najti, kateri se najbolje počuti na nogah.
