Ohranjanje vašega doma čim bolj brez alergenov lahko pomaga zmanjšati simptome alergij in astme. Toda za ljudi z alergijsko astmo bi lahko številne dejavnosti čiščenja dejansko vzbudile alergene in sprožile napad. Kako lahko torej očistite svoj dom, ne da bi pri tem povzročili medicinsko pomoč?
Najprej ne pozabite, da čistite vedno previdno. Če med čiščenjem opazite simptome astme, takoj prenehajte. Če se simptomi ne odpravijo, vzemite svoj reševalni inhalator in poiščite zdravniško pomoč.
Mogoče je razmnožiti svoj dom, hkrati pa zagotoviti, da je tveganje za napad astme majhno. Preprosto pomeni, da upoštevate nekaj dodatnih varnostnih ukrepov. Če ste se pripravljeni lotiti čiščenja doma, ostanite na varnem in zdravi z naslednjimi koraki.
Bodite pozorni na svoje sprožilce
Če imate alergijsko astmo, lahko običajni alergeni sprožijo vaše simptome. Sem spadajo pršice in pršice, plesni, prhljaj hišnih ljubljenčkov, tobačni dim, cvetni prah in ščurki. Spremembe temperature lahko privedejo tudi do simptomov.
Nekateri ljudje z astmo so lahko občutljivi tudi na čistila, zlasti na kombinacije belila in drugih razkužil. Raziskave kažejo, da so lahko čistilna sredstva še posebej oteževalna v obliki pršila.
Vsakdo ima različne sprožilce in najbolje je, da se izognete kakršni koli snovi, ki poveča simptome, če je le mogoče. To bi lahko otežilo opravljanje nekaterih opravil, lahko pa tudi sprejmete ukrepe za zmanjšanje izpostavljenosti.
Prah in pršice vrzite v robnik
Izogibanje pršicam skupaj je idealno, če sprožijo simptome astme. Toda to je lažje reči kot narediti, odvisno od tega, kje živite in če imate preprogo ali pohištvo s tapeciranim materialom.
Pregledni članek v reviji The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice vključuje praktična navodila za preprečevanje pršic. Med čiščenjem boste izpostavljeni manj pršic, če boste sprejemali proaktivne ukrepe za omejitev prahu in pršic, ki se nabirajo v vašem domu vse leto.
Če želite to narediti, lahko:
- Posteljnino tedensko umivajte v vroči vodi.
- Uporabite plastične ali fino tkane prevleke za vzmetnice, rjuhe, odeje in blazine.
- Nadzirajte vlažnost v vašem domu. Naj bo do 50 odstotkov ali manj.
- V celotni hiši naj bo temperatura zraka 21 ° C.
- Uporabite čistilnik zraka, imenovan tudi čistilec zraka, ki vsebuje filter z visokim izkoristkom zraka (HEPA). Najbolje je, da čistilo postavite na polirana tla, tako da pretok zraka iz naprave ne moti nobenega obstoječega prahu v prostoru.
Sesanje je dejavnost, ki nabere veliko prahu, zato je najbolje, da koga prosite, da po potrebi vakuumira. Če morate vakuumirati, lahko zmanjšate izpostavljenost pršicam, če:
- Uporabite vakuum s papirnatimi vrečkami z dvojno debelino in filtrom HEPA. Upoštevajte pa, da sesalniki nimajo industrijskih standardov za filtriranje zraka.
- Pogovorite se z zdravnikom, ali morate med vakumiranjem nositi masko. Glede na vaše stanje in sprožilce vam lahko priporočijo, da nosite masko N95 ali podobno masko.
- Po sesanju pustite prostor vsaj 20 minut.
Imunoterapija proti alergenom, kot so posnetki ali podjezične kapljice in tablete, je na voljo ljudem z astmo, ki jo sprožijo pršice. Razmislite o svojem zdravniku o možnostih zdravljenja, ki lahko pomagajo zmanjšati vaš alergijski odziv na pršice.
Izsušite plesen
Notranji plesni običajno živijo v katerem koli vlažnem, temnem prostoru v vašem domu. Kleti so običajna zatočnica, kopalnice in kuhinje.
Ameriška akademija za alergijo in imunologijo alergije (AAAAI) pravi, da pri čiščenju plesni vedno nosite masko. Morda se vam zdi, da je potrebno več truda dihati med nošenjem maske, kar bi lahko sprožilo simptome astme. Zato je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da tehta tveganje za nošenje maske in tveganje čiščenja.
Zdravnik vam bo morda svetoval, da se izogibajte čiščenju plesni v celoti. Če varno nosite masko, vam bo zdravnik verjetno predlagal, da izberete vrsto maske, ki filtrira drobne delce, na primer masko N95.
Pri čiščenju plesni ali čiščenju preprečite rast plesni in uporabljajte detergent in vodo na površinah, kot so pulti, kopeli, prhe, pipe in stojala za posodo. Če odstranite kakršno koli plesen, poškropite nekdanjo piko z raztopino kisa, da se prepreči vrnitev.
Naj bodo vaši hišni ljubljenčki čisti in ljubeči
Če imate kosmatega prijatelja, lahko redne kopeli in negovanje zmanjšajo količino prhljaja hišnih ljubljenčkov v vašem domu. Hranite hišne ljubljenčke iz svoje spalnice in hranite njihovo hrano v zaprtih posodah. To bo tudi pomagalo preprečiti rast plesni, pravi AAAAI.
Uporaba čistilcev zraka s HEPA filtri prav tako pomaga zmanjšati koncentracijo alergenov na pse in mačke.
Morda boste naleteli na predloge, da uporabite kemična sredstva ali raztopino natrijevega hipoklorita za zmanjšanje alergenov na hišne ljubljenčke. Vendar ugotovljeni pregled leta 2017 ni izboljšal splošnega zdravja dihal in, če se pogosto uporablja, lahko dražil pljuča.
Nehaj kaditi
Čeprav je morda presenetljivo, je raziskava iz Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) iz leta 2010 ugotovila, da približno 1 od 5 ljudi z astmo kadi. To je več kot skoraj 17 odstotkov ljudi brez astme. Primarno priporočilo za odstranjevanje tobačnega dima iz vašega doma je izogibanje kajenju.
Cvetni prah hranite zunaj
Morda si želite svežega diha zraka, vendar je vaša najboljša stava za preprečevanje cvetnega prahu zunaj zaprta.
Namesto tega uporabite klimatsko napravo, da bo vaš dom hladen. S tem boste zmanjšali količino cvetnega prahu z dreves, trav in plevela. Podvoji tudi za zmanjšanje izpostavljenosti pršicam.
Znebite se ščurkov
Najboljši način, da se ščurkom izognete, je, da jih odpeljete od doma. Pri tem lahko pomagajo vabe z vabami in nekateri insekticidi. Če tega ne želite storiti sami, najemite profesionalnega uničevalca.
Pazite, da zapustite razpoke ali druge vhode, da se varovalke ne bodo vrnile. S pomočjo pomivanja posode, shranjevanja živil v zapečatenih posodah, smeti pogosto vržete ven in ne puščate hrane.
AAAAI predlaga tudi brisanje tal in brisanje omaric, hrbtnih ploščic in naprav enkrat na teden.
Vsako sezono lahko pomaga tudi čiščenje hladilnika, predalov za posodo, kuhinjske nape in zunanjih stranišč.
Ali so določeni izdelki boljši od drugih za čiščenje astme brez napadov?
Klinika Mayo in AAAAI priporočata nošenje maske, če boste med čiščenjem mešali prah ali naleteli na plesen. Respiratorji za delce, kot so N95 maske, lahko odstranijo tudi najmanjše od teh alergenov iz vaših dihalnih poti, poroča CDC.
A maske niso za vsakogar. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali tveganje izpostavljenosti alergenom odtehta tveganje za oteženo dihanje med nošenjem maske.
Če vam zdravnik predlaga, da med čiščenjem nosite masko, je pomembno, da masko nosite pravilno. Maska naj se tesno prilega vašemu obrazu, brez robov na zraku. Preberite navodila proizvajalca, da zagotovite, da masko pravilno prilegate obrazu.
Morda boste v najbližji trgovini lahko zgrabili steklenico komercializiranega čistila, vendar AAAAI priporoča, da namesto tega mešate svoje.
Ostre kemikalije, ki jih najdemo v kupljenih trgovinah, lahko sprožijo vaše simptome. Če se odločite za nakup, poiščite izdelke z Zelenim pečatom odobritve, ker prihajajo iz rastlin ali drugih naravnih virov. Če želite mešati svoje, običajne sestavine za gospodinjstvo, kot so limona, kis in pecilna soda, so lahko odlična čistila.
Odvzem
Čiščenje, ko imate alergično astmo, ima svoje izzive. Toda obstajajo načini, kako doseči brezhiben dom, ne da bi spodbudili napad.
Preden se potopite v čiščenje, se posvetujte s svojim zdravnikom ali razmislite o najemu strokovnjaka, ki bo za vas opravil globinsko čiščenje. Vzdrževanje zdravja je najpomembnejše, zato čiščenja ni vredno poslabšati.
